水果熱量及GI值 - Nina營養師/食品技師- 痞客邦
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營養師建議，可從高營養密度、低GI水果下手，如奇異果、蘋果、柳橙等；. 炎夏民眾愛吃西瓜，但西瓜的升糖指數不低，有水果之王之稱的榴槤也不容小覷， ... Nina營養師/食品技師 跳到主文 Nina營養師/食品技師，任職於五星級飯店，樂於分享美食及營養與食安資訊，歡迎轉貼分享喔 部落格全站分類：不設分類 相簿 部落格 留言 名片 Jan04Mon202121:41 水果熱量及GI值 🍎水果熱量給大家參考，低GI才是王道 🍴很多人以為，越甜的水果要少吃，而不
延伸文章資訊
- 1適合糖尿病吃的水果- 低GI水果聰明吃- 智抗糖 - Health2Sync
水果與血糖之間的關係並非用甜度高低去判斷，而要考慮食物本身的成分型態、纖維含量與烹飪方式等因素，去衡量醣類對血糖的影響。 例如奇異果、梨子、櫻桃 ...
- 2奇異果怎麼吃才能改善血糖？醫揭密：黃、綠色有差別
如果是以血糖變化來分析的話，可以用升糖指數（Glycemic index，簡稱GI值）來當參考。綠色奇異果的GI值為39，而黃金奇異果的GI值為49，所以吃黃金奇異 ...
- 3水果熱量及GI值 - Nina營養師/食品技師- 痞客邦
營養師建議，可從高營養密度、低GI水果下手，如奇異果、蘋果、柳橙等；. 炎夏民眾愛吃西瓜，但西瓜的升糖指數不低，有水果之王之稱的榴槤也不容小覷， ...
- 4吃奇異果能減肥＆改善血糖？醫曝「關鍵步驟」：顏色差很多
如上圖所示，綠色奇異果的GI值為39，而黃金奇異果的GI值為49，所以吃黃金奇異果的血糖變化可能會比較大，不過說真的，黃金奇異果可能會比較好吃。
- 5水果甜度不等於升糖指數！這些水果可以安心吃 - 健康遠見
低GI組（GI值55以下）. 奇異果、聖女小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓 · 中GI組（GI值55-70）. 葡萄、木瓜、草莓、香蕉、芒果、鳳梨、桃子、 ...
