想太多是劣勢？你只需要心理轉個彎，就成了優勢 - 天下雜誌

法國「國民心理師」的布提可南（Christel Petitcollin）認為，想太多的人比一般人聰明。

但也因為發散性接收外界訊息，容易心煩意亂，憂慮小事， ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 參與預測2022年關鍵趨勢 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 CSR天下企業公民 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 企業突圍 傳承接班 數位轉型 創新突圍 經營管理 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日必看 不能再靠肝和奴性救台灣　台積：一年半後，設備工程師不用輪大夜 健康關係 心靈成長 想太多是劣勢？你只需要心理轉個彎，就成了優勢 「你想太多了，他說的話沒有別的意思」，你常聽到這樣的話嗎？法國「國民心理師」的布提可南（ChristelPetitcollin）認為，想太多的人比一般人聰明。

但也因為發散性接收外界訊息，容易心煩意亂，憂慮小事，甚至拒絕挑戰。

45428瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 文 黃惠如 天下部落格 2018-10-22 2019-04-17 45428瀏覽數 「你想太多了，他說的話沒有別的意思，」「你怎麼總是在小事情上鑽牛角尖？」「你會不會太敏感？」 相對於直接、快速、理性的人；有些人對別人講話的語氣比講的內容更在意；對有些事感到憂心、疑慮，但別人覺得根本不用在意；當面對他人批評時感到脆弱、難受，但也因為善解人意，常無法拒絕別人的要求。

為什麼總是想太多？被譽為法國「國民心理師」的布提可南（ChristelPetitcollin）從超過20年的臨床經驗中指出，想太多的人其實是「大腦多向思考者」，與一般人不同的是，他們擁有比較細膩的想法和清醒的頭腦，善於從發散性的思維模式，接收外界更多訊息。

看更多：5個跡象你真的想太多了！ 布提可南甚至認為，想太多的人比一般人聰明。

因為透過發散性的思維模式可以聯想串連，產生不同的想法，增加創造力。

但也因為發散性接收外界訊息，容易心煩意亂，憂慮小事，甚至拒絕挑戰。

其實，可以將焦慮、想太多當作一種工具，讓工作、人生更有效率。

幾個想太多的負面標籤，其實只要轉念思考。

猶豫，不如幾個自問三個問題 廣告 想太多的人常常東想西想，百分之百確定事情會是正面的結果才要做，但人生很少有這麼多可掌握的事，往往有四成把握就要衝。

想太多的人需要心理小轉彎去理解，就算結果不完美，都比什麼都不做來得好。

《焦慮工具箱》作者包依絲（AliceBoyes）建議善用3個問題幫助自己，什麼是最壞的結果？什麼是最好的結果？什麼是最有可能接近真實的結果？這個認知上的小技巧可以幫你做選擇。

然後，問自己當結果很糟時，自己是否可以處理？如果結果不如預期，你能執行到最後嗎？你能向誰求救？ 因為焦慮使我們高估了負面的結果，也讓我們高估了可以處理失望的能力。

平常也可以多就小事下決定與判斷，建立信心，如果做出壞的決定，世界也不會因此崩塌。

完美主義，請設定界線 廣告 追求卓越沒有問題，但想太多人往往傾向完美主義，總是希望事情萬無一失才出手，卻是高度有害的，也會讓你不容易滿足現況。

完美主義者也容易聚焦在小事，拒絕大事，因為不想讓自己落入焦慮中。

看更多：誰還需要完美？完美主義失控的8個跡象 包依絲建議，嘗試以下的心理小轉彎，在你常常堅持的事，設立界線，如不用反覆檢查文件裡每個字是否正確無誤；工作1小時後略微休息，把自己和工作隔出一點小空間。

花些時間去做些沒有那麼目標導向的事，如當志工或投入嗜好。

也在沒有那麼挑戰的工作上，練習放下，練習感覺這樣已經「夠好」。

害怕批評，其實是一種生存技巧 廣告 當有人說，你不用管別人怎麼看時，是一種錯誤引導。

在團體裡被接納、被喜歡是重要的，但在一個團體裡敏感於別人的拒絕，卻也是一種生存技巧。

當你害怕批評，而拒絕別人的回饋或挑戰，不是有益的。

看更多：別放在心上，別人做什麼都不是針對你 先從你感到安心、信任的人，請教他有建設性的回饋，或是問你有哪些地方可以改進。

回想3個過去曾有的負面回饋，其實你可以在小事化大前改進。

也不需要將一個不明確的反應假定為負面，例如有人不參加會議，就認為他質疑你的提案。

關注細節，魔鬼就在細節裡啊 想太多的人常被認為關注細節，劃錯重點，在小細節上花太多心力，而無法看到事情的核心。

但關注細節也不見得是壞事，因為在工作上往往魔鬼就在細節裡，如果能善用注重細節優勢，也能幫助自己加分。

廣告 《Forbes》雜誌提醒，在某些時刻就得提醒自己放棄細節，例如還在腦力激盪的階段，不必字斟句酌；或是天外飛來一筆大事，打壞你的時程規劃，完成就好，細節也只能放掉。

也許想太多讓你比別人辛苦，不用自責，善用自己的天性，找到自己與眾不同的生存之道。

關於作者黃惠如 曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。

著有《當爸媽變成小孩》、《魔法健康飲食》、《別讓身體比你老》、《代謝好加倍瘦》等；譯有《超健康法》、《怎樣防治高血壓》。

2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hourYogaTeacherTraining）。

更多精彩內容，詳見天下雜誌出版《慢老》 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #想太多 #劣勢 #優勢 #完美主義 你可能有興趣 Glenfiddich格蘭菲迪威士忌領路者｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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