自律神經失調症狀常見有7 種！ · 睡眠失調：失眠，睡眠品質變差，常常睡不著或很早就醒來 · 心血管疾病：血壓高、心悸、胸悶，容易頭痛頭暈 · 免疫力下降： ... Skiptocontent 不少人都會有這種狀況，晚上就寢時，明明人躺在床上，卻翻了很久才入睡，但到了深夜或是凌晨就會醒來，然後盯著天花板好幾個鐘頭，等到好不容易要睡著了，鬧鐘卻響了。

雖然躺在床上7、8個鐘頭，但扣掉躺很久才睡著、很快又醒來的時間，其實只有睡3、4個小時而已。

這種翻來覆去，難受的過程，你可能有「自律神經失調」。

自律神經失調並非疾病而是生理表現自律神經失調並不是單純的失眠，不是單純的疼痛、或是某個地方有什麼明確的狀況，而是一種說不出來哪裡不舒服、有問題，但渾身上下就是不對勁，就像一隻在身上的螞蟻，找不到在哪，但時不時咬自己一口，讓人難受。

造成自律神經失調的成因，其實往往不是身體問題，而是由於心理因素，例如壓力過大、憂鬱等等所引發的不適症狀。

自律神經失調症狀常見有7種！睡眠失調：失眠，睡眠品質變差，常常睡不著或很早就醒來心血管疾病：血壓高、心悸、胸悶，容易頭痛頭暈免疫力下降：一早就會打噴嚏、變得容易感冒，覺得免疫力下降腸胃道症狀：脹氣、拉肚子或便秘，甚至有胃食道逆流莫名的疼痛：渾身上下覺得痠痛、疼痛，甚至會有頭痛、耳鳴，但找不出原因心理出現狀況：情緒失調，出現莫名的沮喪、焦慮、緊張，覺得壓力很大提不起勁：過度疲勞、或就是覺得哪裡不舒服榮新診所疼痛科醫師梁恆彰說，自律神經雖然不是一個明確的器官，但卻是身體很重要的一個「指揮官」，也是健康的指標；如果自律神經失調，即使現在檢查不出任何疾病，過不久後卻可能會產生器官上真正的病變。

而到底自律神經失調的原因、症狀有哪些，又要怎麼預防產生自律神經失調呢？「如果自律神經失調，代表自己一直在『戰鬥』，一直處在打仗的狀態，身體使用過度，當然就容易毛病不斷。

」梁恆彰說。

自律神經失調要看哪一科？自律神經分為交感神經、副交感神經，也屬於神經系統的一環，可能會因為某些疾病受損，像是大腦長出腫瘤壓迫到自律神經，或是神經傳導物質分泌不足，脊髓的疾病、腦神經或是週邊神經的疾病，例如中風、帕金森氏症等，也都可能造成自律神經失調。

如果出現不明症狀，跟肌肉、動作控管相關，建議可以去神經科就醫。

但通常自律神經的「失調」，並不是神經本身出現問題，而是生活的壓力太大，導致內分泌與大腦的神經傳導不良；這部分則可以去看精神科，並檢測自律神經，找出是交感神經還是副交感神經、或是兩者兼有的失調。

預防自律神經失調醫師教你這3招雖然自律神經分為交感、副交感神經，但我們一般說的自律神經失調都是指「交感神經失調」，因為交感神經就像是「油門」，副交感神經像是「煞車」，失控的通常都是油門。

「所以最好的方式，就是休息，不是單純的什麼事都不做，那樣腦子還是一直轉，是要真正的放鬆下來。

」一、運動讓身體累到一定的程度，但不要過度勞累。

梁恆彰說，很多人是已經失調一陣子，神經無法放鬆，即使在放假休息，大腦還是不斷運轉，這時候可以採用「運動」的方式，因為運動之後身體會累，等於強迫啟動副交感神經；但是也不能太累，身體會因為過勞而分泌過多的亢奮激素，刺激交感神經，反而造成反效果。

最好的方式，是讓自己「有點累」、「有點喘」，身體有點「痠」，這時候去吃個飯、洗個澡、休息一下，就能達到放鬆的效果。

運動被證實可有效降低重度憂鬱（示意圖）/圖片來源：截自photoAc 二、做跟自己平常所做的完全相反的事情因為要放鬆，需要「切換」的過程，如果一直做跟自己平常做的事情一樣的事，就沒辦法達到這樣的效果。

所以梁恆彰建議，可以做一些自己平常不會做的事情，比如坐辦公室工作的人，可以轉換一下、出去外面跑客戶，或是給自己一個目標要達成，注意力一轉換，事情結束的時候就比較容易放鬆。

三、尋求疼痛科的幫助至於已經嚴重到，身體的疼痛持續好幾個月、精神恍惚或是憂鬱傾向，梁恆彰還是建議要尋求醫師的幫助，像是疼痛科、或是神經科，可以用一些放鬆神經的方式，幫助早點恢復。

文／盧映慈、李祉函圖／何宜庭延伸閱讀：他86歲，身體像56歲！靠提升自律神經活性「返老還童」自律神經失調不吃藥會好嗎？中醫用針灸穴位啟動自癒力按摩6穴道，調理自律神經不失調失眠、脹氣、精神差？擺脫自律神經失調就靠這3招 Heho健康提醒您若您有任何健康疑慮與問題，請洽詢專業醫療人員。

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