糖尿病 忌食水果糖尿病 主食 份量

糖友聰明吃水果降低30%控糖風險！送你一份水果清單| Heho健康

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Skiptocontent 很多糖尿病人並不敢吃水果，覺得現在的水果太甜，如果多吃會讓血糖不穩。

這是一個很嚴重的問題，因為水果也是人體需要的許多營養元素來源。

過去一項統計近2萬人的研究，與不吃新鮮水果的糖尿病病人相比，每週吃1-4次、甚至5次以上水果的糖尿病人，血糖控制不理想的風險降低了20-30%。

另外，每天吃50-99公克的水果，血糖控制不理想的風險降低了29%。

換句話說，糖尿病人吃對水果，反而有助於控制血糖。

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