親人過世，該如何從悲傷中平復？還沒準備好說再見

死亡是人生中必經的過程，但當心愛的人或者親人在無預警的時候驟然離世，這個創傷就像將生了根的東西從心口連根拔起、血流如注， ... 失去親人症候群. HOME 生活風格 女孩心事 自我成長 親人過世，該如何從悲傷中平復？還沒準備好說再見，就用盡全力悲傷吧！ 2021美力編輯部最推保養品！SK-R.N.A.超肌能緊緻活膚霜，有感必收大紅瓶！ 目錄 親人過世必經的三個悲傷階段 如何從悲傷中平復的積極作法 如何安慰失去親愛之人的朋友或親人 接受並相信，好好過完餘生，一定能再見面的 死亡是人生中必經的過程，但當心愛的人或者親人在無預警的時候驟然離世，這個創傷就像將生了根的東西從心口連根拔起、血流如注，縱使之後傷口好了，依然會有疤痕且隱隱作痛。

親人過世之後要如何帶著與逝者的美好回憶找回自己、回到原來的生活步調呢？跟著以下的文字節奏，或多或少地找回最初的自己吧！ 親人過世必經的三個悲傷階段 過世幾周之內 面臨親愛的人過世的幾周以內，會參與悼念儀式，這些場景不停播映，讓你一直記得他的離去：這個階段會讓你不停的想念。

也許你會覺得全世界失眠、不想睡覺也吃不下、全身軟綿綿的就像浮木、做任何事情都沒有動力、對一切感到麻木、失去熱情，你可能也會感到後悔，之前沒多花時間跟逝去的人相處；又可能覺得失望、驚嚇，對於親近的人突然離開感到孤獨、無助。

有一些人照顧久病已久的親人，在悲傷之餘也伴隨著解脫的放鬆，卻又對自己這樣的想法產生愧疚感、心情五味雜陳。

在這階段身體狀態與精神都會很差，因此想哭的時候不要壓抑自己，想睡的時候倒頭就睡，跟著身體的指令走，放任自己一段時間，做什麼都可以，趁這段時間就盡情地想著跟那個人的過往，任情緒宣洩吧！失態也無所謂。

但要強迫自己一件事情，不放任負面情緒擴張，壓下想要跟著逝者一起離開的念頭。

精神很差的時候，儘量少在外面一個人行屍走肉般的遊走，好好地活著、保重自己也是讓逝者的在天之靈安息的方式。

過世三個月至一年 親愛的人離開三個月至一年內，是第二種悲傷的階段。

一開始那種食不知味的感覺會消失，大致上能恢復正常作息，心情也已沉澱下來，平復部分悲傷，會下意識地去一起看過、寫過、聽過的人事物，相處的點點滴滴會湧上心頭，會突發性地失落、沮喪，也許有時依然會哭泣，反覆尋找逝者在生活中的蹤跡。

因此有時候注意力不那麼好，但不像上個階段那樣不受控制，這個階段就是要恢復日常的軌跡、投注生活，慢慢適應親人不在的日子。

與逝者關係密切的人，也已開始承擔更多責任，渡過這個期間，將變得更堅強。

過世兩年至三年 時間會沖淡一切，這個淡不是淡忘，是看淡然後深埋在心中，會習慣生活中已完全沒有親愛的那個人的蹤跡，也習慣了那樣的抽離感。

但每個孤單或充滿壓力的午夜夢迴，依舊觸景傷情，只是頻率降低了，逝者的形象不再那麼鮮明，就像黑白照片一樣不再上色，但他的形貌永遠都在你心中。

經過這段時間，若仍是時常落淚、傷神，對自己的情緒無能為力，很可能心裡出了問題，有憂鬱的傾向，還是得適度地借助醫療資源去判定憂鬱症的嚴重程度，不一定要吃藥，但可以看看是否有為這塊創傷靜養一段時間的可能，也許從他離去以來，你一直沒有好好地修復自己。

如何從悲傷中平復的積極作法 觀賞電影 圖片來源 面對心愛的人剛逝世而失去生命目標的人，小編強力推薦《P.S.我愛你》這部電影，女主角Holly失去了深愛的丈夫，劇情隨著她的目光，一步步跟著丈夫最後給她的十封信，走入一個人的生活，再一步步找到自己的快樂。

在這其中，她做了自己從來不敢嘗試的冒險，從一個個浮光掠影中看到了丈夫的影子，卻又捕抓不著，讓她反覆在失去的痛苦之中。

Holly最後才知道丈夫的用意：鼓勵她善用自己的優勢，找出自己應該去做的事，期盼她再次去愛；可以懷念親愛的人，不過365天就已足夠，原來丈夫對她的愛比她想像的還多，所以她也願意成全丈夫最後的愛。

看著這部片，穿插著好多回憶片段，你會跟著女主角大哭，像水龍頭那樣無法控制，到了片尾看完最後一封信，卻又覺得恍然隔世、悵然難免，但你內心同時也會充滿著溫暖，也許還會清醒、想振作，連同他的份一起好好活下去，這部片對於心愛的人突然離開的人來說，是很好的宣洩與正向排解。

自我療癒 國外有許多文獻是探討精油對於身心靈的幫助，許多人實際體驗後發現真的助益良多，能幫助你走過心裡過不去的坎，、你在不知不覺就想通了某些一直糾結的不快。

推薦甜橙、岩蘭草這兩種精油，甜橙精油清新甜美、十分歡快，可以鼓舞你的心情，告訴你：這一切都沒這麼糟，該走出陰影了；岩蘭草的抓地力很強，可以強力平穩你的心情，阻止負面思緒影響你的思考，找回真正的寧靜。

讓你在午夜夢迴時少想一點逝去的痛，穩定入睡，睡前薰香的效果不錯，除此之外可以嘗配戴粉晶、東菱玉在左手，躺著發呆的時候也可以將它們放置在心口，會讓受傷無法平復的心產生一種溫暖的力量。

幽默 幽默是黑暗中的微光，在悲傷的時候，也不忘記在一絲一點的荒煙漫草中找到一點點生活趣味，就足夠支撐你走下去，心中的光明也會照亮你之後的路，但前提是不能封閉心房、也不能太過自我主義，不管在怎樣的絕望下，都不要放棄希望，揶揄自己現在的悲慘，是最理性的成長方式。

把愛傳下去 如果對已逝的愛人戀戀不捨，重到自己有時都喘不過氣，那就試著轉換，把對愛人的重心轉移，把愛傳下去吧！轉移到孩子、家人、朋友身上都好，找一個還值得你投注心力的地方，30％就好，剩下的三分之一留著愛自己吧！ 最重要的是，寂寞得走不下去的時候不要死撐，試著再愛一次吧！我們不強求，但當緣分再來的時候，還有餘裕可以裝下這份幸福的！ 久沐陽光、音樂之泉 面對親愛的人去世，在這段這麼負面的時間裡，大自然跟音樂會是你最好的朋友，沒事去海邊或是陽光曬得到的草坪或戶外走走，吸吸新鮮空氣、讓太陽曬一下，赤腳踏一下草皮感受一下地氣都很好。

大自然是有心跳的，這時可以閉上雙眼去感受你的心，也許這時候你會覺得很輕鬆，也可能幾天沒流的眼淚又洩洪了，這都是很好的釋放方式。

睡前放一些水晶音樂與沙發音樂，避免聽一些吵雜的歌詞或人聲，在這段時間，寧靜中帶點些微聲響的波動，會讓你找到契機，再怎麼亂糟糟地想了一堆，也比不上悲傷後的沉澱與平靜。

有出口的書 如果你還能定下心來看書的話，建議看一兩本類似遭遇的書，有助於緬懷、理解然後想開。

狄迪恩是美國隨筆作家與小說家，擁有超然物外的態度與灑脫，敏銳又一針見血的思考，加上相同的遭遇，非常適合心愛的人離世的人閱讀。

《奇想之年》、《藍夜》這兩本書中，作者書寫自己如何用文字戰勝痛苦，以紀念在吃晚餐時去世的丈夫與因病去世的女兒，她用很直接的筆調訴說自己的痛苦與愛的糾結。

她曾寫道：「失敗從來不是一無所有，而是深夜和自己懶惰、軟弱、違背的誓言，被浪費在才華擠在同一張床上，輾轉反側，難以入睡。

」，若覺得心裡還受傷很深，卻又非常積極入世，急著想恢復生活秩序的人推薦一定要讀。

另一本是陳希米的《讓死活下去》，作者跟丈夫是文藝夫妻、夫唱婦隨，一個是編輯一個是作家，又都是殘疾人士，相依為命、相知相守，作者在丈夫死後寫下這一本如泣如訴的書，透過各方面與丈夫的精神交流，體現了死亡孤單中沉重中的哲理與精神不滅，也很有閱讀的價值，哭點十足。

如何安慰失去親愛之人的朋友或親人 在安慰朋友時，請避免長篇大論的勸戒、要他想開，那些老生常談的客套話也先省下來，像是：「你還年輕、人生沒什麼大不了。

我以前也是怎樣怎樣...」，「節哀順便」這類的話也就說一次致意就好，不需要一直一直說。

即使是真的為他好，但這時對方處於脆弱又空洞的狀態，實在不適合填塞太多千篇一律的東西，很容易讓對方引發：「你又沒經歷過，怎麼會懂我的痛！」之類的負面想法，這時親人最需要的就是實質的陪伴、傾聽他想要分享的事。

重點是耐心傾聽對方說心愛之人的生前之事，並適度地問一些他們相處間有趣的事，讓朋友藉由回想開心的回憶，慢慢消化掉這種痛，有溫度的擁抱也是表達你關愛的方式，一切盡在不言中。

接受並相信，好好過完餘生，一定能再見面的 雖然說時間是最好的良藥，但是失去心愛的人的每一天都度日如年，每天都很漫長，縱使有一半的人能在一個月之後淡忘掉一部分的痛苦，但還是很難去消磨莫大的悲傷，本來填滿的東西突然空掉，那種再也見不到的痛令人心碎。

這斷絕的愛足夠憑弔一生，不必刻意遺忘，與其企圖與悲傷背道而馳，不如並肩而行，帶著共同的信念以及回憶，好好過完餘生，有一天，一定能再相見的，還能再續前緣。

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遇到人生難題時，讀讀蔡康永心靈經典語錄吧！ ▼參考資料 【pinterest】 Twitter Facebook LINE 小泉 被日劇跟日綜陪伴長大的小孩， 思緒跳躍、淡定又幼稚的矛盾女子， 長年從事教育與寫作， 來時路上的稜稜角角都是寫作來源， 請大家多多指教！ 美妝保養 繼續閱讀此作者的其他文章 閱讀其他作者的文章 RANKING