吃低GI食物真的會變瘦嗎？升糖指數高的食物會讓你發胖？
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減肥之前，我們要先知道，人為什麼會胖。
現在民間有很多關於肥胖原因的傳說，有的說是脂肪把人變胖的，有的說主食是致胖 ...
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延伸文章資訊
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纖維含量較豐富的食物血糖上升比較緩慢，GI相對比較低。例如膳食纖維較高的糙米就比精製的白米GI較低，建議主食可以選擇糙米或五穀飯代替白米。
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建議多吃「低GI」食物，瘦身、控血糖、顧健康一網打盡。 ... 根據實驗發現同樣吃主食類馬鈴薯和地瓜，結果馬鈴薯的血糖上升速度比地瓜來的快，因此 ...
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像是糙米、蘋果、南瓜、燕麥、地瓜、雞蛋、肉類皆屬低GI的食物，一天大多數的餐次都建議攝食低GI的。 攝取高gi食物. skynesherGetty Images.
- 4各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網
GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100)，其他食物則 ... (採用低GI飲食應避開GI值60以上與熱量200以...
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恢復粗糙主食，多攝取低GI、低GL飲食. 升糖指數（Glycemic Index）是衡量食物中，碳水化合物引發血糖值上升程度的指標。升糖指數越高，代表這類的食物 ...
