我的研究論文隨筆4 (專注力、注意力、注意力焦點)

注意力警覺性，警覺性系統降低時，對外在線索的範圍會使注意力的窄化，警覺性提高時會降低對對周遭視覺範圍的敏感度而失去ㄧ些外在線索能力。

程教練運動心理研究室 跳到主文 心理教戰守則：遍覽群書，不如來個頓悟！ 部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 Jul12Thu201810:29 我的研究論文隨筆 4 (專注力、注意力、注意力焦點) 探討空氣手槍選手例行動作訓練對於專注力腦波、成績表現！？ 注意力與動作表現 注意力關係到運動的表現是無庸置疑的，但注意力與運動的表現關聯有其相當多的變數足可探討。

手槍射擊的技術動作中，應包含例行動作準備、注意力處理分配(Tremayne&Barry,2001)到最後即發前瞬間注意力集中於準星照門，視覺焦點會形成。

WilliamsJames(1890)曾說過注意力：「注意力是一串同時皆可能發生的事物或思緒，以一種清晰或逼真的形式持有於心中的歷程」，定義著重在專注的某一特定層面(選擇性注意力)，James的定義著重在專注的某一特定程面(選擇性注意力)，而現在的界定以較廣義的角度解釋注意力:認為注意力是將心智努力專注於感覺或心智事件，認為專注是一個人特意將其心力運用在任何情境下最重要事情上面能力，比喻像是(聚光燈、伸縮鏡頭)(Moran，2013)。

專家對於專注力在運動情境中界定四部分： a.選擇性注意力 b.注意力焦點一段時間 c.留意情境變化與表現失誤 d.必要時轉換注意力焦點 專注力的定義有以下四點： 注意力聚焦於有關之環境線索或選擇性注意力。

無關之線索則加以去除或忽略，學習或練習有助於建立選擇性注意力­­­_表現者不需要能注意到技能的所有面向，因為透過長期的練習有些已經變成自動化。

Bellm與Hardy(2009)的研究提供了更精確要專注於何處的訊息，他們發現，專注外部(身體之外)專注於內部(身體上)好，專注於遠方的外部優於近方的外部。

(需視項目別) 維持注意力焦點，在競賽期間維持注意力也是專注的一部分。

因為思考取樣(thought­_sampling)的研究顯示，思考專注在目標上大約5秒鐘。

所以控制我們思考(專注)過程並不是簡單任務。

這也是為什麼許多運動員會偶有佳作(偶發成績)或是不重要比賽出好成績，大比賽則反之的通常現象。

維持情境察覺，運動員了解本身及其周遭變化情境察覺能力。

轉移注意力焦點，在事件進行中需要移轉注意力焦點。

而這種注意力的彈性是一種隨著狀況要求而改變注意力焦點的能力。

例如高爾夫、射擊會依個人習慣。

這時他轉換至狹窄-內在注意力焦點之後，再移轉至狹窄-外在的注意力焦點擊球、射擊。

注意力聚焦三個歷程： 注意力選擇性，指的是讓相關的訊息進入處理系統，而過濾或乎是ㄧ些其他的訊息。

Memmert(2009)的文獻回顧發現，重點不在於運動員可以專注多長的時間，而是他們是否把注意力放在能產生優異表現的事物上。

注意力容量，是指同一時間能處理的訊息。

有控制模式及自動模式，當選手技能變得較為成熟取注意力容量變為自動化時，注意力便可放在競賽情境的其他部分。

注意力警覺性，警覺性系統降低時，對外在線索的範圍會使注意力的窄化，警覺性提高時會降低對對周遭視覺範圍的敏感度而失去ㄧ些外在線索能力。

注意力向度:Nideffer(1976)提出注意力向度的概念，分成範圍(寬和窄)與方向(內與外)兩個向度。

範圍的寬窄屬於連續性範疇，注意力資源可視個體運動情境的需要來分配，例如，籃球需要注意環境的多種訊息，為寬注意力；而射箭、射擊只需要專注目標，為窄注意力。

注意力編碼；Prinz(1992)說明感覺是近端刺激(感官訊息)，而知覺是遠端刺激(感知編碼)及動作控制(行動編碼)相互結合，他假定感知與行動之間有通用的編碼，讓個體可以藉由意識聚焦於遠端刺激的控制來行動，Prinz(1997)根據此假定進一步提出共同編碼理論(common-codingtheory)，說明感知編碼與動作編碼會鏈結在同一神經元上，在動作執行的過程中，若遇到相似的動作，會採取感應模式(inductionparadigms)自動執行動作，若正在發生的事和正在進行的動作相互干擾，會採取干擾模式(interferenceparadigms)，此時個體會經由意識的選擇進行編碼，來決定動作技能的表現。

注意力焦點:Wulf,Höß,與Prinz(1998)結合Prinz(1992,1997)動作效果假說與Nideffer(1976)注意力向度的觀點，進一步提出專注於身體動作的內在注意力焦點(internalfocusofattention)與專注於環境效果的外在注意力焦點(externalfocusofattention)(林雙如、林靜兒2016.9)。

(圖:視力焦距回收時星實靶虛)左:一般正常瞄法  右:稱為大白邊瞄法 所謂注意力(Concentration)是指堅持全神貫注於一個確定目標，不為其它內外在刺激的干擾而產生分心的能力(馬啟偉、張力為，1996)，以及集中注意力在周遭環境中與動作表現有關的線索上，並且維持一段時間的能力(Weinberg&Gould，1995)。

注意力有選擇性、分配向度，射擊注意力最重要的訊息圖形形成的視覺、穩固個體感覺和握槍握力平衡食指扣板機的觸覺實而不僵，保持平正的準星照門並固定瞄準區內平穩晃動的同時，以食指的壓實觸覺掌握平穩不間斷的施力，直到自然的啟動板機擊發，做到所謂瞄準與扣板機槍響配合的技術要求。

本實驗研究者以自身射擊經驗，並結合訓練技巧，整理出下面六句看似簡單、卻寓意深含了心理、生理及神經、技術動作、情緒控制等複雜過程之射擊口訣； 自動加壓風格敢、細壓徹底心要狠(注意力有選擇性、分配向度、板機控制) 視力回收心要穩、盯死準照入靜深(注意力瞄準圖焦距、焦點調整、分配) 自動及發耐心等、突然擊發感覺清(維持一段時間的能力等候放箭時刻的來臨)     文章標籤 程教練 注意力 心理 專注力 情緒控制 心理意象 運動心理 注意力控制 意象訓練 壓力控制 動機 程茂森 射擊 例行性動作 冥想 全站熱搜 創作者介紹 程教練 程教練運動心理研究室 程教練發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：運動體育個人分類：運動心理研究此分類上一篇：我的研究論文隨筆 3 此分類下一篇：國立台東體中射擊側寫！可愛的射擊小朋友！ 上一篇：我的研究論文隨筆 3 下一篇：新北市身障射擊台東體中移地訓練篇1 ▲top 留言列表 發表留言 相簿幻燈片 最新文章 文章分類 運動心理研究(23)運動心理實戰篇(6)程教練碎碎念(1)高爾夫球技巧(6)高爾夫球場介紹(0)高爾夫球規則(6)高爾夫球運動心理(10) 熱門文章 最新留言 我的好友 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) JasperRoberts-Blog 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗