[閒聊] 失眠焦慮各種實驗- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊

失眠焦慮各種實驗對於能夠倒頭就睡的人千萬不要以為這是理所當然對於睡覺來說很難入睡的人最長可以好幾天都沒有睡好. 批踢踢實業坊 › 看板WomenTalk 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者suichen(葉子愛喝醋)看板WomenTalk標題[閒聊]失眠焦慮各種實驗時間MonAug1016:15:522020 失眠焦慮各種實驗 對於能夠倒頭就睡的人 千萬不要以為這是理所當然 對於睡覺來說很難入睡的人 最長可以好幾天都沒有睡好 完全就是所謂的失魂落魄 沒有任何思考的呼吸著而已 人生總會有遇到各種焦慮的情況 例如 有個升等考試必須面試 有個大CASE要談 家人突然生病（每次都怕我媽突然跌倒幹嘛）.手機突然不見………………….. 我來說我試過的各種沒用有用的幫助紓壓入睡妙招 1泡腳：我沒泡腳機,水冷很快,會很累 2精油抹的,噴的,擴香的：心理作用但喜歡的味道心情好 3放鬆操：全身緊繃後,再一個部位一個部位慢慢放鬆,做完沒覺得放鬆 4腹式呼吸法：這個我之前有買書.要跟著節奏,重點是鼻子吸嘴巴吐有意識的呼吸 不予置評 5冥想：想像在海.在森林覺得不錯 6.念佛經.念聖經都一樣沒用 ７大哭看看哭累會不會想睡 8七點去操場慢跑 邊跑邊哭............ 9中醫：針灸，水藥（沒耐心） 容易焦慮的人是比較沒進化的人類 還以為自己是原始時代 處處會有危險 導致容易恐慌 除了深呼吸 然後再把事情寫出來,對應方式寫下來 最糟的情況想出來 然後動手做 就會比較緩解了 不過因為為了工作 我有正常服藥了， 而且有心理寄託的宗教， 所以可以正常睡了（灑花） 這個方法我覺得最有用。

很多人叫我不要吃西藥改中藥調 好險沒聽 不然現在鉛中毒的應該是我吧XD 所以其實跟一般人沒啥兩樣了 （自以為。

。

。

） 西藥當然有風險 但是沒睡的不能工作風險更大 如果以後癡呆 至少現在要好好賺錢啊 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:103.203.222.82(日本) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1597047354.A.BFE.html 推rebornMAI:失眠躺著看世界名著有沒有效看到睡著08/1016:18 推Changyaya:失眠真的很難過我都趁機寫日記08/1016:24 →Changyaya:聽說吃安眠藥會增加失智的風險08/1016:24 失智沒關係，睡不著連生活也不能 →evilaffair:太熱失眠沒冷氣無解自殺08/1016:30 推guessclaire:吃安眠藥最有效08/1016:32 是的 推fengOr:看醫生啦08/1016:37 有啊 推lothc:不然鼻子過敏去掛號要幾顆第一代抗組織胺睡前吃08/1016:38 鼻子沒怎様 ※編輯:suichen(111.82.228.96臺灣),08/10/202016:41:56 推twmarstw7758:吃益生菌08/1016:40 最近有吃 推Qceruio:日常活動時間可以多去跑不晚上會比較好睡08/1016:45 我晚上健身房動XD ※編輯:suichen(111.82.228.96臺灣),08/10/202016:56:23 推Vbee:跟你同類常被說安眠藥吃久會怎樣怎樣08/1016:57 →Vbee:但長期焦慮睡不著很多事會做不好應該也會更短命08/1016:58 推saadafa:焦慮感覺和家庭照顧的方式比較有關係08/1017:17 推laureline:覺得吃藥好+1,睡不好整天渾渾噩噩，一天的時間就自己消08/1017:31 →laureline:失，什麼事也幹不成，不覺得這樣的狀態會比較好08/1017:31 →laureline:以後的事情可以以後再說，當下不先顧好，遑論以後08/1017:32 推HuiHuiWolf:睡眠很重要依醫師指示用藥比你長期焦慮失眠好08/1017:42 推Beanoodle:吃什麼08/1017:59 →petguy:睡前不要運動吃飯前去比較好08/1020:34 推Terahara:從小不好睡（要花2個小時才能睡著）＋每天必作夢，安眠08/1021:04 →Terahara:藥（短效搭配中長效）根本就是我的救星，第一次體會到腦08/1021:04 →Terahara:袋睡飽是什麼感覺（有重訓、教練課還是睡不著）08/1021:05 →Terahara:現在靠著吃安眠藥，作息很正常超開心08/1021:06 →Terahara:只有睡眠不好的人才能體會你的痛苦拍拍08/1021:07 這個是真的那種再怎麼努力都無法睡，大學時住宿只能放棄，只能聽著別人的打呼聲接著 別人的 鬧鐘聲非常的恐慌 推winken2004:我的個人經驗是，睡前兩小時不要碰螢幕，很有用。

08/1021:37 →winken2004:然後呼吸與冥想有用。

起床時間與睡覺時間有很強烈的關08/1021:37 →winken2004:係(簡單來說要能早睡最好要早起)08/1021:37 其實我很討厭被規範然而有規律的起床睡覺就是睡眠衛生第一條 ※編輯:suichen(111.82.228.96臺灣),08/10/202021:48:08 推attack0214:熱敷眼罩08/1021:58 →attack0214:耳塞08/1021:58 現在自己歲沒差了啦 之前跟我睡的人也很衰啊 ，因為我都會早一點先去躺他們都很安靜有時候也會覺得很對不起他們 ※編輯:suichen(111.82.228.96臺灣),08/10/202022:22:05 推paterol:睡前喝熱牛奶房間燈全關睡前不要看3c產品08/1022:35 喝過我一直起來尿尿......，我從國中開始失眠國中還沒三C喔 ※編輯:suichen(111.82.228.96臺灣),08/10/202022:39:21 推dailymilk:吃很飽澱粉類為主就會想睡了08/1103:34 推Jabarkas:聽純音樂，入門從古典音樂開始08/1109:23