外食族的你，低GI 的沒? - 健康管理雲端服務網

健康營養均衡的飲食，至少有一半的熱量來源是來自主食類(碳水化合物又稱醣類 ... 食物的GI值越高，表示血糖上升的速度越快，因此，患者採取低GI值的飲食比較 ...

減肥吃低GI食物卻越吃越胖？ ... 低GI≠低熱量，GI沒告訴您的事！ ... 例如膳食纖維較高的糙米就比精製的白米GI較低，建議主食可以選擇糙米或 ...

主食中的黑米飯、黑米粥和全麥麵條都是低GI食物。除了低GI主食，GI值在55～70的中等GI食物，如土豆、糙米、蕎麥饅頭等也可以作為晚餐主食。

而許多人在減肥時會不吃主食，例如米飯、麵條等澱粉類，但其實要聰明選擇低GI的主食，補充身體所需的醣類，也增加飽足感，健康又能達到 ...