不一定要和他人比較，我們可以跟自己比，只要比昨天進步一點點

不一定要和他人比較，我們可以跟自己比，只要比昨天. 商業週刊《為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？》 一位六十二歲的婦人，老公每天賺錢回家， ... Skiptomaincontent一位六十二歲的婦人，老公每天賺錢回家，兒女有很好的發展；而她健康無虞、交遊廣闊，積極參與教會活動，過著忙碌的生活。

但她每次在我面前，總是憂心忡忡，述說著老公哪些事讓她擔心，小孩哪些事讓她傷神；在教會裡和朋友之間又有什麼問題等……讓她按捺不住心中的煩惱。

    「在我看來您沒有任何問題，為什麼要擔心那麼多呢？明明就過得很幸福呀……」  「就是說啊，所以我是幸福的，對吧？」  「是的，您是幸福的。

」  「我真的幸福沒錯吼？」  「當然！所以請您別再杞人憂天了。

」    女兒啊，妳相信我和她已經重複了三年這樣的對話嗎？至今她還是會為了聽我對她說：「是的，您是幸福的。

」而每兩週就跑來找我一次。

 成天擔心東擔心西，擔心還沒發生的事，究竟為什麼有那麼多擔憂呢？十幾歲的人擔心進不了大學，二十幾歲的人擔心找不到工作，三十幾歲的人因買房的夢想離自己愈來愈遠而擔憂，四十幾歲的人則是擔心自己隨時可能被公司開除，五十幾歲的人則為退休後的養老生活輾轉難眠。

不僅如此，飲食、天災、教育、性暴力等需要擔心的事不勝枚舉，但因為沒有一個明確的解決對策，所以更加令人憂心忡忡。

     沒有人可從焦慮中獲得自由  我們的生活似乎沉溺在這份焦慮不安中，沒人能預測自己的未來。

曾到訪韓國的瑞士作家艾倫．狄波頓AlaindeBotton曾在著作《我愛身分地位》（StatusAnxiety）中提及：「不安是現代的欲望女傭。

」傳統社會缺乏物質而貧困，家庭背景往往能決定一個人的身分，所以不是非常公平。

農民與貴族的區別，單純只因「種子」不同，所以貴族有貴族的生活，農民有農民的生活。

這樣的結果雖然使生活困苦，心靈卻是平和的。

 然而，在現今強調所有事物都應平等的社會裡，普遍認為地位、成就、年薪都操之在己，如果沒有成功爬上高位，就歸咎於個人不夠努力。

但職場上高階職缺並不多，要爭奪那個位置，就必須打敗多位競爭者，因此不斷地將自己與競爭者比較。

    有位大五的男學生曾說：「之所以累積這麼多的經歷還是會焦慮，是因自己猜想別人同樣累積了許多經歷的關係，為了超前他人，還要累積更多。

」至今我依然無法忘記，他在說完這些話後嘆氣的表情。

這讓我想起一位患者，不曉得她最近過得怎麼樣？恩熙小姐在大學最後一學期申請國外留學，回來後有陣子在網咖打工，偶然從Facebook上得知原本以為前途不如自己的朋友，竟然在西班牙留學，過著幸福快樂的日子。

 「我呢，光看點燃的煙霧就知道是哪個牌子的菸，在暗處猜著客人的香菸品牌，而那位朋友卻在享受她的青春到處遊玩。

」她認為到二十五歲左右就應該和二十歲有些不一樣，但回首過往，竟發現自己沒有什麼確切的成績而感到憂鬱。

更沒想到親眼目睹原本比自己條件差的朋友，卻過著比自己更好的生活，更加突顯自己的狼狽不堪。

 比起沒有成果、年紀大卻沒有絲毫進步的人生，真正讓她感到痛苦的是來自與朋友的比較。

「沒能超越其他人就算了，竟然還落後於人，我究竟在這裡幹嘛？」恩熙難以承受突如其來的焦慮。

    焦慮是一種沉重的存在，當妳感受到焦慮時，肌肉會瞬間變得緊張，心跳加速並感到頭暈，因此任何人都想從焦慮中掙脫。

但只要認真努力爭取到自己想要的東西，焦慮感就會消失嗎？心理學家卡倫．荷妮表示，人類注定要與不安共存，只要活著，內心一角就一定隱藏著不安的情緒。

     別推開「焦慮」訊號，傾聽內心   丹麥哲學家齊克果SorenAabyeKierkegaard曾說：「焦慮會使人麻痺，也會使人進步，有無限的可能性。

」我個人也這麼認為，因為就結果論，有時焦慮的情緒反而對我們有幫助。

焦慮情緒中有種「訊號焦慮」（signalanxiety），會預先通知我們即將發生危險。

因為人們必須在一定程度的緊張與焦慮狀態下，才有守護自我的本能。

就像開車，如果不擔心發生事故，就不可能小心駕駛。

同樣地，就是因為焦慮才會熟讀考試科目；擔心出錯，下決定時才會經過一番深思熟慮。

 除此之外，《物種起源》（TheOriginofSpecies）作者達爾文CharlesRobert＿Darwin，《浮士德》（Faust）作者歌德JohannWolfgangVonGoethe，德國劇作家貝托爾特布萊希特BertoltBrecht，《等待果陀》（WaitingforGodot）作者貝克特SamuelBeckett，《變形記》（DieVerwandlung）作者卡夫卡FranzKafka……這些人的共通點是什麼呢？他們都有焦慮障礙。

 焦慮提高了他們的創造力與想像力，使他們得以發揮最佳能力，最終誕生出偉大的作品。

因此，當焦慮找上門時不用太擔心，也不必想「為什麼其他人好像都過得很好，只有我這麼焦慮？」而畏縮，只要不是太嚴重的病態焦慮，適度的緊張反而是渴望成長的訊號。

    當然，如果已經嚴重焦慮到無法做任何事時，就必須積極處理。

安撫焦慮的最佳方式，莫過於找事情做。

「最近因為太忙，導致沒有空理其他事情。

」只要變得忙碌，就必須專注於解決眼前的事，雜念便會自動消失。

 此外，不一定要和他人比較，我們可以跟自己比，只要比昨天進步一點點，那便是很棒的成就。

像這樣的觀點也是安撫焦慮的好方法，將關注的對象轉移到自己後，就會將「我」想成是完整的個體。

即便有些地方比上不足，但也可能發現自己過人之處，找回對自我評價的平衡，不會輕易與他人比較而信心動搖。

    其實比起不斷說著自己好焦慮的人，我更擔心察覺不到自己焦慮的人。

通常罹患憂鬱症的患者，最愛說的一句話就是「我一點也不好奇自己的未來」。

正因沒有明確活著的理由，才不會有欲望；因為沒有欲望所以不會焦慮，但往往這種時候腦中就會開始浮現自殺的念頭。

因此我認為，人類的欲望其實是一種力量，賦予自己不斷生存下去的動力。

感到焦慮時，與其將那樣的訊號推開，不如好好傾聽自己的心聲，因為焦慮不安是心中發出想要成長的訊號，同樣是認真生活的證明。

      心理醫師媽媽寫給女兒的真心話「不要太執著於每一件事情都要會，失敗大不了休息一會兒再重新上路就好」真正厲害的人是不會用「厲害感」裝飾自己的，真正內心強大的人反而永遠是沉默的與其花力氣讓別人喜歡不如先喜歡自己，看見自己的價值就不需要刻意討好人當遇到傷害你的人要記得感謝，是他們讓你更加堅強與成熟，總讓你成長最多！人生最有價值的發現，是發現自己在重複！不害怕失敗，便會勇於追尋任何大膽瘋狂的夢想  來源：商業週刊《為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？》BeckHansen貝克生活心靈哲學人生自我心理成長內心