GI值不用硬背！5招快速判斷法，助你輕鬆控糖｜健康2.0

常聽到營養師等專家談論高GI、低GI食物，許多人都知道升糖指數（GI值） ... 綠色蔬菜、燕麥、糙米、全麥麵包、番茄、蘋果、奇異果、木瓜等。

大家都在討論的GI（Glycemic index，簡稱GI），也就是升糖指數，指的 ... 莓果、木瓜、櫻桃、水梨、葡萄、聖女番茄、芭樂、奇異果、火龍果。

水果控糖減重關鍵升糖指數. 劉珍芳教授. 正在減肥或控制血糖的人，千萬別以為水果愈甜就不碰；營養學者分析，甜綠奇異果、蘋果、木瓜、芭樂等，滿足愛吃甜的 ...

中GI組（GI值55-70）:葡萄、木瓜、草莓、香蕉、芒果、鳳梨、桃子、西洋梨 ... 水果的升糖指數並非取決甜度及含糖量，計算方式是與進食50公克的葡萄糖比較， ...