別說「I know how you feel」，學會用適當的英文安慰傷心的朋友

英文中我們常常會講「I know how you feel」，你知道這其實不是個好的安慰話語嗎？今天，就讓我們從文化角度來切入，學習用英文去安慰傷心的朋友， ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2018/04/24,生活PhotoCredit:Depositphotos希平方-攻其不背秉持對英文教學的專業及熱忱，讓所有人能夠用豐富又有趣的線上影音資源，一起輕鬆愉快學好英文。

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立即支持每個人在生活裡，不免都會碰到一些沮喪的事情，這時候好朋友的安慰就很重要了，但你是不是常常不知道該說什麼呢？ 英文中我們常常會講「Iknowhowyoufeel」，你知道這其實不是個好的安慰話語嗎？今天，就讓我們從文化角度來切入，學習用英文去安慰傷心的朋友，並且知道哪些話該講、又有哪些話要盡量避免囉！ 該說與不該說的安慰話 Dos I'msosorrytohearthat.IsthereanythingIcandotohelp?（我很抱歉聽到那件事。

有任何我幫得上忙的地方嗎？） IwishIhadtherightwordstosay.JustknowthatIcare.（但願我有適當的話能說。

只想讓你知道我很在乎。

） I'mjustaphonecallawayifyoueverneedme.（需要我的話，隨時打給我。

） Stopbeingsohardonyourself.（對自己好一點。

／別太苛責自己。

） I'malwayshereforyou.（我永遠在你身邊。

） I'mallears.（洗耳恭聽。

） I'vegotyourback.（我支持你。

／我挺你。

） Don'ts It'sjustXXX.（這只是...） Oh,that'snothing.I'vebeenthroughworse.（喔，那沒什麼。

我還有經歷過更糟的。

） Thatsucks.（那太糟了。

） AtleastyouhaveXXX.（至少你有...） Iknowexactlyhowyoufeel.（我很懂你的感受。

） Everythinghappensforareason.（事出必有因。

） Staystrong.（要堅強。

） 情境對話 朋友遺失錢包 A:Mary,youlooksonervous.What'swrong?（Mary，你看起來好緊張。

發生什麼事了？） B:Ilostmywalletyesterday.（我昨天錢包掉了。

） （X）Oh,that'snothing.It'sjustmoney.（喔，那沒什麼。

只是錢而已嘛。

） 安慰朋友的時候，要注意別去低估他人的傷心程度，盡量別以「It'sjust...」這樣的口氣來說話喔！你可以說的是： （O）I'msosorrytohearthat.IsthereanythingIcandotohelp?（我很抱歉聽到那件事。

有任何我幫得上忙的地方嗎？） 朋友被公司炒魷魚 A:John,whathappened?Youlooksofrustrated.（John，發生什麼事了？你看起來好沮喪。

） B:Igotfiredlastweek.（我上禮拜被炒魷魚了。

） （X）Thatsucks.But,youknow,everythinghappensforareason.（那太糟了。

但你知道，事出必有因。

） 逼逼，朋友莫名其妙被炒魷魚已經夠傷心了，還跟他說事出必有因，那會有多傷人啊！換個說法吧： （O）I'msosorrytohearthat.I'mjustaphonecallawayifyoueverneedme.（我很抱歉聽到那件事。

需要我的話，隨時打給我。

） 朋友經歷了非常不順的一天，覺得自己好倒楣 A:Ican'tdoanythingright!（我什麼事都做不對！） 這時候好像也想不到任何能夠安慰的話，該怎麼辦呢？別擔心，你可以說： （O）Stopbeingsohardonyourself.（不要太苛責你自己。

） 朋友被診斷病症 A:Iwasdiagnosedwithbreastcancer,andI'mstartingchemotherapynextweek.（我被診斷得了乳癌。

而且我下禮拜要開始化療。

） （X）Staystrong.（要堅強。

） 告訴正在生病的人要堅強真的有點殘忍，你可以換個說法安慰對方： （O）Everything'sgonnabeokay.I'malwayshereforyou.（一切都會沒事的。

我永遠在你身邊。

） 朋友失去親人、陪伴已久的寵物 這個最最嚴肅的議題，真的必須要知道什麼該說什麼不該說呀，其中最不該說的就是： （X）Iknowexactlyhowyoufeel.（我完全懂你。

） 失去至親或是珍愛的人事物是天大的悲痛，不會有任何一個人是能夠完全體會對方的痛的，所以這句話一定要避免喔！換個說法，你可以說： （O）IwishIhadtherightwordstosay.JustknowthatIcare.（但願我有適當的話能說。

只想讓你知道我很在乎。

） 雖然這篇的主題有點小小的嚴肅，但每個人的生活裡難免都會有沮喪的時候，學會最能夠安慰他人的話語，當顆小太陽，也是種幸福喔！ 本文經HOPEEnglish希平方學英文授權刊登，原文發表於此 責任編輯：潘柏翰 核稿編輯：翁世航 猜你喜歡Tags：安慰sorrytohearthatbehereforyouallearsgotone'sback Sponsored2022/07/27,健康廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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立即支持防疫關在家已經夠悶了，悶熱的盛夏來臨更讓人心情煩躁，不少人得靠喝飲料、吃點心才能維持好心情，但能讓人幸福快樂的美食，吃多了也可能埋下疾病的種子，甚至讓人到老都病痛纏身。

西方俗諺：「Youarewhatyoueat.」，意思是你吃什麼食物，你就會變成什麼樣子，那麼究竟台灣人普遍「把自己吃成什麼樣貌」呢？TNLResearch（關鍵議題研究中心）在2022年6月進行的「飲食習慣調查」，收集360位30-55歲台灣民眾的飲食習慣，為大家解析日常飲食習慣是真健康、還是隱藏健康危機。

PhotoCredit:TNLResearch本次調查中，有72.8%受訪者人自認飲食習慣健康，然而從後續問答中發現，不少自認健康的受訪者，飲食生活其實潛藏著NG危機！這些自認飲食習慣健康的受訪者中，有31.1％常喝乳酸菌飲料、29.8%常喝果汁，這些看似比手搖飲、酒精飲料相對健康的選擇，其實都是含糖量很高的飲品。

你以為的健康飲料真的健康嗎？糖讓健康離你而去一罐170ml的乳酸菌飲料含有26g的糖，已超過一般人每日糖量建議攝取上限50g的一半；一杯250ml的蘋果汁則含有25g的糖，卻沒辦法提供與同重量蘋果相同的營養價值，而長期喝這些飲料，很可能攝取過多糖分而不自知。

PhotoCredit:TNLResearch在日常生活看似健康卻隱藏高糖份的食物，還有含糖豆漿、番茄醬等，都可能成為健康的陷阱食物。

雖然糖能刺激腦部產生多巴胺，讓心情感到愉悅，但過多的糖分不只使人肥胖，更會造成代謝症候群，讓高血壓、高血脂、糖尿病、腦中風等疾病的風險增加數倍之多！根據國健署統計的國人三高盛行率，18歲以上國人有25.2%比例人口有高血壓、22.5%有高血脂，高血糖則有11.5％，要能夠健康地被排除在三高之外，其實並不容易，不可不慎！宵夜、點心都是多吃的，吃多負擔跟著多在本次調查的受訪者中，幾乎人人都有吃點心的習慣（97%），且以餅乾小點、洋芋片為最首要的選項；其次在吃宵夜習慣的調查中，即使是自認健康的受訪者，也有54.6％會吃宵夜。

這些點心、宵夜，多半是三餐之外額外攝取的食物，對身體來說已經是額外的熱量，而宵夜最熱門的品項前三名，分別是油炸食物、泡麵、滷味，正分別是高油、高鈉的代表食物，容易造成身體負擔；高油食物容易使人攝取過多飽和脂肪，會增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病的罹患機率，也增加大腸癌風險；高鈉食物則會讓腎臟排鈉負擔增加、身體水腫，也會增加高血壓的風險，進而造成心血管的傷害與疾病，這些美味但不健康的食物，久久吃一次無妨，常常吃可對健康不妙。

PhotoCredit:TNLResearch即使是看似健康的水果，吃多了一樣攝取過多熱量的風險，例如吃下一整顆芒果，就可能相當於吃了一整碗白飯的碳水化合物含量。

縱使日常努力防範，如果不好好注意飲食習慣，就同樣是讓自己暴露在疾病的風險之中。

PhotoCredit:TNLResearch在忙碌生活中，能夠自己親自調理健康食物的受訪者比例很低，且隨著疫情興起的外送平台服務，讓消費者即使在家也能購買各式各樣的外食。

超過八成受訪者（84.2%）每週吃一次以上的外食，每週超過五次外食的受訪者則高達28.6%。

縱使盡可能留意自己所吃的食物，但在外食中常見的食材如貢丸、百頁豆腐、五花肉片等也都含有較多的脂肪，這些食材設下的陷阱，也可能讓人不知不覺攝取過多油脂。

PhotoCredit:TNLResearch正確飲食觀念，為自己的未來做好萬全準備根據國家發展委員會推估，2025年台灣將邁入「超高齡社會」，屆時將有五分之一的國民為65歲以上的長者，而長者比例也會隨著我們的變老持續增加！人人都會變老。

隨著壽命越來越長，想要一生之中常保健康又快樂，謹記「Youarewhatyoueat.」，現在就要吃對食物，為自己的未來做好萬全準備。

簡單的小訣竅，就能讓人享受美味同時擁有健康。

首先謹記「天天五蔬果」，每天吃三份蔬菜與兩份水果，補充天然維生素、礦物質、膳食纖維，既能幫助排便，也不用額外花錢買營養保健品；其次，想吃炸雞、烤肉，不必忌口，只要將頻率降到最低，少吃就能更健康，還能讓美味顯得更珍貴。

另外，喜歡吃點心喝飲料給自己一個痛快，或者大吃大喝感到特別療癒的人，更要留意日常飲食，盡可能避免靠飲食提振心情、消除煩悶，從源頭減少情緒性進食，也能避免從點心飲料中攝取過多的糖分，還給自己更健康的生活。

康健人壽關心每個人的健康，啟動「健康隱憂調查」，希望透過日常生活不經意的飲食習慣，瞭解國人的健康風險，及早準備，為高齡化社會打下健康基礎，完整填寫問卷還有機會得到全家購物金500元！在邁向大齡男女路上的疾病風險，獲得讓一輩子幸福又健康的生活指南。

參加健康隱憂調查抽全家購物金500元 猜你喜歡Tags：飲食健康防疫飲食習慣調查市調康健人壽成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員台大學生會迎新傳單陷本土語言爭議：「會長的話」以台語呈現遭抨擊，會長強調台灣是多語國家1則觀點政大卸任校長郭明政談政壇論文爭議：台灣過度重視論文，要年輕人要有什麼偉大創見是不可能的2則觀點2016年我把總統、立委、政黨票都投給民進黨，如今再也找不到護航的理由1則觀點換軌換軌，換個大頭鬼！看馬克宏就知道，法國雙首長制根本沒有「換軌」這回事1則觀點【關鍵專訪】清大招生策略中心研究員看考招新制：學習歷程檔案最大的特色，是能夠看到學生的「成長性」3則觀點移民日本到底好不好？其實台灣與日本最根本的差異，在於「信任」與「公共意識」1則觀點日本批准《2022防衛白皮書》：台灣局勢記載頁數較去年倍增，新設章節分析俄羅斯侵略烏克蘭1則觀點今年超過1/4指考生重考，但不適用新課綱的「末代指考生」明年還要重考嗎？1則觀點男大生申請租金補貼，房東漲整棟房租害他被霸凌，內政部：惡意漲租最高可罰30萬2則觀點【圖表】香港金像獎40年：4大演員獎項得獎者愈來愈老？新演員成影帝影后難嗎？1則觀點