怎樣告別糾結的自己？--科技--人民網

做了這麼多理性分析，還是糾結怎麼辦？就需要我們向內去尋求答案，不斷反思和探索自我：對於自己來說，什麼是最重要的？我想要什麼 ... 首頁 黨政 黨網·時政 人事 反腐 理論 黨史 黨建 要聞 經濟·科技 社會·法治 文旅·體育 健康·生活 國際 軍事 港澳 台灣 教育 房產 科普 觀點 人民網評 三評 人民財評 人民來論 人民訪談 互動 領導留言板 黨建雲 強國論壇 維權 可視化 視頻 圖片 圖解 地方 京 津 冀 晉 蒙 遼 吉 黑 滬 蘇 浙 皖 閩 贛 魯 豫 鄂 湘 粵 桂 瓊 渝 川 黔 滇 藏 陝 甘 青 寧 新 鵬 雄安 舉報專區多語言 | 合作網站 毛主席紀念堂 周恩來紀念網 鄧小平紀念網 人大新聞網 工會新聞網 中國僑聯 學習強國 中共中央黨史和文獻研究院 中組部12380舉報網 全國哲學社科工作辦 中國統一戰線新聞網 旗幟網 國家保密局 人事考試網 科普中國 知識產權 中國城市網 中國國家人文地理 登錄 退出 人民網+ 中國共產黨新聞網 領導留言板 強國論壇 人民視頻 人民智雲 人民日報報系 人民日報 人民日報海外版 中國汽車報 中國能源報 健康時報 証券時報 國際金融報網 諷刺與幽默 中國城市報 新聞戰線 人民論壇 環球人物 中國經濟周刊 民生周刊 國家人文歷史 人民周刊 旗下網站 國家重點實驗室 環球網 海外網 人民圖片 人民視覺 人民網研究院 人民網>>科技 怎樣告別糾結的自己？ 楊劍蘭 2019年04月02日08:31|來源：科技日報 小字號 原標題：怎樣告別糾結的自己？ 生活中有太多讓我們糾結的事，比如放了假是去玩還是窩家裡，工作是辭還是不辭，是繼續當大齡單身還是奔赴相親……為什麼我們會陷入糾結的漩渦中，這背后的心理因素是什麼，又有沒有解決之道呢？ 糾結源於自我與社會的沖突 筆者自己也時常有糾結之事，比如寫文章，會為選什麼題材、用什麼文風糾結好久。

其實，不管是工作、婚戀等人生大事，還是日常小事，每一個看似難以解決的糾結背后，都隱藏著我們的內心沖突。

糾結背后最大的沖突，是自我評價和社會評價的沖突，通俗來講就是：做自己還是做別人眼中的自己？美國著名心理學家羅杰斯認為，一個人作為有機體，自身擁有一種自我評價的能力，它不依賴於外在標准，也不依賴於理性，而是基於自身產生的滿足感作為評價參考。

比如你是一個內向的人，你知道自己更喜歡安靜的獨處，而不是喧嘩的社交。

但是，即便你隻想安安靜靜地當個美男（女）子，工作環境要求你要多社交、多自我營銷，家人朋友也認為你需要更外向些。

於是沖突產生了，你既認同“外向的人更有前途”這個社會評價標准，同時你又想堅持做安靜內向的自己，於是你在要不要改變自己性格這個問題上來回糾結。

如果我們能夠隨心所欲做自己，也就沒什麼好糾結的。

但是作為社會人，我們不僅活“自我”這一個角色，還要活多種社會角色，在個性化和社會化之間，總是存在各式各樣的沖突。

比如你想要單身，但父母要求你必須結婚，於是你糾結了﹔你隻想做個知足常樂的人，但社會卻要求你更優秀更成功，於是你進退不得。

事實上，每個人都會面臨自我評價和社會評價的沖突，有些人內心堅定，能夠很好地處理兩者的矛盾。

但有些人卻活成了對什麼事都容易糾結的人，他不知道自己真正想要什麼，也不知道要如何取舍如何抉擇。

是什麼造成了兩者的差別呢？容易糾結的人，其深層的心理原因要追溯到小時候被父母對待的方式，如果父母不允許一個孩子做真實的自己，孩子就隻能夠表現父母期待的樣子，他的內心就是沖突不斷的。

遇到事情，他內在總有兩個聲音在打架：一個是自己真實的聲音“我想要這個”，另一個則是父母的聲音“不，這個不適合你，那個才是對的”。

面對選擇不再舉棋不定 適度的糾結可以讓人更謹慎，但當糾結變得過分時，就會給人帶來想破腦袋也無解的壓力。

那麼，我們該如何避免或者減少糾結的產生呢？ 了解自己 傾聽內在聲音，了解真實的自己，可以幫助我們減少糾結。

了解哪些是自己真正需要的，哪些是父母和社會要求的，這樣會指引我們找到糾結的原因所在，更清晰地知道該如何取舍。

容忍矛盾性 著名精神分析師卡倫·霍妮在《我們的內心沖突》一書中說，幸福總有中庸之道。

這個中庸不是和稀泥、打太極，而是一種妥協的能力、平衡的能力、整合的能力。

從個性的角度，我們很容易認為妥協是一種自我犧牲式的退讓，然而，成長的過程中，我們既要做自己又要符合社會要求，妥協總是相伴相隨。

這種“妥協”，是一種能夠容忍矛盾性、整合矛盾性的心智成熟。

糾結是因為有沖突、有矛盾，如果我們有更成熟的內在智慧去處理沖突和矛盾，糾結也就化解了。

理性抉擇 假如實在無法容忍矛盾，那麼就需要做一個選擇。

做選擇是件不易的事，因為選擇的過程就是失去的過程，而失去，對於我們每個人來說，都是一種痛苦。

不管多不舍，都需要我們去做選擇，並為選擇負責，買定離手不要后悔。

實在不知道怎麼選，可以試著做問題解決訓練：討論多種方案，然后分析每種方案的利弊，從中選擇最佳方案。

隨心隨性 做了這麼多理性分析，還是糾結怎麼辦？就需要我們向內去尋求答案，不斷反思和探索自我：對於自己來說，什麼是最重要的？我想要什麼？是他人眼中的“好”重要，還是自己內心的安寧更重要？如果依然糾結，那就跟著感覺走，隨心隨性。

終極解決方案 假如以上方法你都試過，還是糾結怎麼辦？那就接受糾結的自己吧，時間會給你答案，1天不夠，還有1年、10年、20年……且有些糾結具有年齡特征，17歲讓我們糾結的事，現在想來也不過莞爾一笑了。

過了某個階段，那些曾經的糾結，即使依然沒有答案，也已無需糾結，因為答案如何並不重要了，時間會治愈一切。

（作者系國家二級心理咨詢師） (責編：劉婧婷、熊旭) 分享讓更多人看到 相關新聞 做到這三點，你的選擇困難症就有救了 客戶端下載 人民日報 人民網+ 手機人民網 領導留言板 人民視頻 人民智雲 人民智作 熱門排行 1天舟二號貨運飛船發射圓滿成功 回顧升空…2拆“快遞”啦！天舟二號都送了啥？3天舟二號貨運飛船發射成功4我國第二代靜止軌道氣象衛星風雲四號首顆…5“長七”成功送“天舟”：實現“零窗口”…6這些太空“黑科技”讓天舟二號“出手不凡”7風雲四號B星成功發射 我國氣象衛星觀測…8“火眼金睛”這樣煉成 細數風雲四號B星…9天舟二號貨運飛船發射任務取得圓滿成功10放眼全球 風雲四號實力如何？一文帶你讀… 人民日報社概況 | 關於人民網 | 報社招聘 | 招聘英才 | 廣告服務 | 合作加盟 | 供稿服務 | 數據服務 | 網站聲明 | 網站律師 | 信息保護 | 聯系我們 服務郵箱：[email protected]    違法和不良信息舉報電話：010-65363263    舉報郵箱：[email protected] 互聯網新聞信息服務許可証10120170001  |  增值電信業務經營許可証B1-20060139 廣播電視節目制作經營許可証（廣媒）字第172號  |  互聯網藥品信息服務資格証書（京）-非經營性-2016-0098 信息網絡傳播視聽節目許可証0104065 | 網絡文化經營許可証京網文[2020]5494-1075號 | 網絡出版服務許可証（京）字121號 | 京ICP証000006號 | 京公網安備11000002000008號 人民網版權所有，未經書面授權禁止使用 Copyright©1997-2021bywww.people.com.cn.allrightsreserved 評論 分享 關注 微信微博快手 第一時間為您推送權威資訊 報道全球傳播中國 關注人民網，傳播正能量 返回頂部