【翹臀養成】4個動作訓練臀大肌，翹臀效果超有感！ - Epic ...
文章推薦指數： 80 %
Skiptocontent近年來，女性不再追求「越瘦越好」的身材，而是渴望能展露健康、凹凸有致的身形。
許多上班族因久坐辦公室，導致臀部缺乏訓練而不豐滿或緊實，開始想要鍛鍊臀部肌肉，練出翹臀。
妳也有臀型的困擾嗎？我們將告訴妳簡單又好入門的翹臀運動和訓練臀大肌的動作，讓你擁有緊實渾圓的翹屁屁！ 「翹臀」該練哪些肌群？臀部肌群（GlutealＭuscles/Glutes）被認為是身體上最緊密、強壯的肌肉群之一，由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成。
翹臀運動以訓練「臀大肌」為主，不過在訓練臀大肌的過程中，也會透過不同
