[心得] 你比自己想的更完美- 看板book

http://www.books.com.tw/products/0010658139 你比自己想的更完美： 放下焦慮、擺脫困擾，懂得善待自己的7個步驟商周出版，2014.12.11 「你追求完美 ... 批踢踢實業坊 › 看板book 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者myislet(以為忘了卻記得牢牢的。

)看板book標題[心得]你比自己想的更完美時間TueDec1600:45:022014 http://www.books.com.tw/products/0010658139 你比自己想的更完美： 放下焦慮、擺脫困擾，懂得善待自己的7個步驟 商周出版，2014.12.11 「你追求完美嗎？」 「不，我根本什麼都做不好，怎麼能算上追求完美呢？」 其實，這樣想的你，很可能就是陷入了完美主義的泥淖了。

嬰孩生病就自責不已的新手父母， 感情失敗就否定自我的年輕男女， 工作出包就羞愧自責、膽顫心驚的上班族…… 都是出自於對於不完美的無法容忍， 無法容忍沒詮釋好母職角色，無法容忍談一場沒有結果的戀愛， 無法容忍自己的職涯出現了能力上的「汙點」。

然而，希望你容忍不完美， 絕不是要你將就不夠好的自己， 而是希望你用更自在的方式達成心目中最完美的樣子， 不要再為了不夠好的成就、不夠好的感情、不夠好的自我， 鎮日處在負面的情緒和龐大的壓力裡。

把「應該」改成「想要」的練習 例如「想要」另一半花更多時間和自己相處時， 就善用零碎時間陪伴對方、或是和緩地向對方表達自己的期待； 相較之下，認為另一半「應該」花更多時間和自己相處， 可能就會責怪對方不用心。

這兩者最主要的差異就是： 「應該」是對他人強勢的要求，「想要」是對希望樂觀的追求。

「表面─潛在原則」（over-underPrinciple）的練習 當你覺得被別人激怒或傷害，可以嘗試思考： 那個人的外在行為是這樣，但他的潛在動機可能是因為什麼？ 媽媽因為我晚歸把我罵了一頓，她的潛在動機是因為擔心我； 同事早上沒有跟我打招呼，可能只是因為沒有注意到我； 丈夫說了讓我難過的話，可能是因為他今天工作不順利……。

與其追求表面的和諧與完美的相處， 不如像這樣仔細找出破壞完美與和諧的背後原因， 這才是成就完美人生的幸福之道。

這本書讓我受益良多，無論是否完美主義者，都非常值得閱讀：) -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:115.112.189.79 ※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/book/M.1418661904.A.BC1.html 推gina29:推12/1601:14 推senstivewu:推！看起來不錯呢…12/1617:11 推lilittlefox:不錯的分享:)12/1707:43 推water119:好像不錯12/1723:04 推pukate:推01/0415:35 →qi3qi3:這本書讓我開始檢視過去的信念推薦大家閱讀11/1508:40