【BMI 計算機】您的體型標準嗎？ | FindDoc 香港醫生網

BMI(Body Mass Index)指數計算器：輸入身高及體重，即可計算出BMI值，評估體重是否理想。

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了解更多 【BMI計算機】您的體型標準嗎？您的BMI指標是，屬於。

以您的身高計算，理想體重範圍是-。

BMI計算機 輸入身高及體重，即可計算出BMI指標，評估您的體重是否適中。

身高呎吋米/公尺(m)呎(ft)/吋(inch)厘米/公分(cm)體重公斤/千克(kg)磅(lb) 計算BMI指數BMI計算結果 按此了解更多 甚麼是BMI？BMI（BodyMassIndex，體重指標，或稱「身體質量指數」），是國際公認用以衡量一般成年人肥胖程度的客觀指標。

多項國際研究顯示，BMI指數愈高，患上與體重相關疾病的風險會相應提高，例如高血壓、糖尿病、心臟病、中風、脂肪肝、睡眠窒息症等疾病。

BMI標準世界衞生組織西太平洋區頒佈給亞洲成年人的BMI指標參考：BMI體重指標 [單位：公斤/米²]體重水平<18.5過輕18.5-22.9正常23-24.9超重25-29.9中度肥胖≥30嚴重肥胖以上BMI標準，適用於一般亞洲成年人，包括男性及女性，但不適用於運動員、長者、未滿18歲的兒童及年輕人、懷孕或哺乳期女性。

如何維持理想的BMI指數？超重或肥胖已成為全球關注的問題。

香港衞生署於2016年訪問了四千多名華裔成年人，結果顯示，18.1%的成年人有超重問題（BMI指數介乎23-24.9之間），而肥胖人士（BMI指數達25或以上)更高達21%。

要控制體重，就要養成健康的飲食習慣與恆常的運動習慣，兩者缺一不可。

健康飲食，減少熱量的吸收留意及控制每日總脂肪、糖及鈉的攝取量，奉行「三高一低」的飲食原則減少進食加工食物，如午餐肉、火腿減少進食煎炸、肥膩和高油的食物減少進食高脂、高鹽、高糖及高膽固醇的食物多進食水果和蔬菜，以及豆類、全穀類和堅果恆常運動，增加熱量的消耗運動可消耗體内多餘的脂肪，有助減低患病風險及死亡率。

世界衞生組織建議，成年人每週應進行150分鐘或以上的中等強度帶氧體能活動，如慢跑、快步行、踏單車。

如何知道所做的運動屬於中等強度呢？我們可透過簡單的説話測試而得知。

如果您在運動時還能和別人如常談話，表示您的運動強度是中等的。

如果您在運動時喘氣、呼吸較急促，且無法和別人如常談話，則表示您所做的運動屬劇烈運動。

根據世界衞生組織的建議，每星期減1-2磅是較合理的減肥目標。

如要減去1磅脂肪，要額外消耗3,500卡路里的熱量。

另外值得留意的是，如果磅數下降得太快，就要找出原因，了解是因為水分減少還是脂肪減少。

若減磅過度，可能會對心臟造成負荷。

如果通過飲食調節和加強運動訓練仍未能達至理想的BMI指數，建議您諮詢營養師或醫生，以制定適合的體重管理方案或治療方案。

BMI計算方法BMI=體重(公斤kg)÷身高(米metres)÷身高(米metres)以一位身高1.6米、體重55公斤的女士為例，她的BMI指數是BMI=55(公斤kg)÷1.6(米metres)÷1.6(米metres)=21.48(公斤/米²kg/m²)請注意，雖然BMI被常用來衡量肥胖程度，但它未能有效反映身體的肌肉與脂肪比例。

對於以下兩類成年人來説，BMI值未必可以準確衡量他們的肥胖程度：運動員（其肌肉比例較高）長者（其肌肉比例較低）另外，以上BMI計算方式並不適用於18歲以下的兒童及青少年，因為他們的身高和體重變化較大，所以衡量是否肥胖的方式與成年人並不相同。

如想了解更多，可請教您的兒科醫生或營養師。

利用BMI計算機所計算出來的BMI指數只是參考值，並不可取代醫療諮詢、診斷。

參考資料世界衞生組織.TheAsia-Pacificperspective:redefiningobesityanditstreatment.HealthCommunicationsAustraliaPtyLimited;2000.http://www.wpro.who.int/nutrition/documents/docs/Redefiningobesity.pdf世界衞生組織.Globalrecommendationsonphysicalactivityforhealth.WHOPress;2010.http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44399/9789241599979_eng.pdfWebMD.BodyMassIndex(BMI)forAdults.https://www.webmd.com/a-to-z-guides/body-mass-index-bmi-for-adults世界衞生組織.BMIclassification.http://apps.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html香港衞生署.體能活動的分類及劇烈程度.https://www.change4health.gov.hk/tc/physical_activity/facts/classification/index.html香港醫院管理局.理想BMI防病工程.http://www21.ha.org.hk/smartpatient/MiniSites/zh-HK/bmi/BMI-Formula/香港衞生署衞生防護中心.體重指標.https://www.chp.gov.hk/tc/statistics/data/10/280/6621.html世界衞生組織.肥胖與超重.https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight香港糖尿聯會.運動治療.http://www.diabetes-hk.org/ch/page/運動治療%20-%20體重控制 登入註冊成為FindDoc會員搜尋醫生新冠病毒檢測視像問診專科醫生搜尋香港醫生集中地香港醫院名單香港診所名單健康學堂旅遊氣泡懶人包健康碼懶人包FindDocTV健康指南醫生話你知最新內容網購優質醫療產品FindDocClub健康小測試1分鐘評估多囊腎病風險1分鐘評估膽固醇超標風險1分鐘評估常見泌尿疾病風險1分鐘評估二尖瓣倒流風險1分鐘評估睡眠窒息症風險1分鐘評估是否屬胃酸倒流1分鐘評估濕疹病情控制程度1分鐘哮喘病情評估1分鐘流感自我檢查1分鐘玫瑰痤瘡測試1分鐘記憶力測試1分鐘焦慮症測試1分鐘評估背痛BMI計算機醫療資源提供流感快速測試的診所名單緊急醫療服務13價肺炎疫苗資助計劃的診所名單公立醫院專科門診輪候時間關於FindDoc關於我們聯絡我們加入FindDoc私隱政策使用條款切換語言香港（简体中文）HongKong-EN