最具营养的十种鱼类十大营养价值最高的鱼不同鱼类营养排名

最具营养的十种鱼类十大营养价值最高的鱼不同鱼类营养排名 · 01. 蓝鳍金枪鱼>>. 02. 鲫鱼>>. 03. 带鱼>>. 04. 青鱼>>. 05. 鲤鱼>>. 06. 鲢鱼>>. 07. 草鱼>> · 01. 蓝鳍金枪鱼 ... 最具营养的十种鱼类十大营养价值最高的鱼不同鱼类营养排名 本文章由MAIGOO编辑 上传提供 ★★★ 评论 发布 反馈 版权声明 0 导语其实吃鱼本身就是一件十分有营养的事，但鱼种类之多，哪种鱼的营养价值更丰富更突出呢？最具营养的十种鱼类有哪些？下面一起来看看。

世界上十大最具营养鱼类 TOP榜 关注榜 投票榜 01 蓝鳍金枪鱼>> 19458 178 02 鲫鱼>> 1917 55 03 带鱼>> 2320 70 04 青鱼>> 2536 55 05 鲤鱼>> 7228 64 06 鲢鱼>> 1481 48 07 草鱼>> 1592 55 08 鲈鱼>> 1300 44 09 黑鱼>> 13266 59 10 石斑鱼>> 4646 42 01 蓝鳍金枪鱼>> 19458 02 黑鱼>> 13266 03 鲤鱼>> 7228 04 石斑鱼>> 4646 05 青鱼>> 2536 06 带鱼>> 2320 07 鲫鱼>> 1917 08 草鱼>> 1592 09 鲢鱼>> 1481 10 鲈鱼>> 1300 01 蓝鳍金枪鱼>> 178 02 带鱼>> 70 03 鲤鱼>> 64 04 黑鱼>> 59 05 鲫鱼>> 55 06 青鱼>> 55 07 草鱼>> 55 08 鲢鱼>> 48 09 鲈鱼>> 44 10 石斑鱼>> 42 最具营养的十种鱼类榜单主要以常见鱼类的营养价值点为研究依据，参考了人民网等知名平台的资料。

榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。

为我喜欢的投票>> 世界上十大最具营养鱼类 1、蓝鳍金枪鱼 蓝鳍金枪鱼，为硬骨鱼纲辐鳍鱼亚纲鲈形目鲭亚目鲭科的其中一种，广泛分布于北半球的太平洋和大西洋海域中，栖息深度0-985米，体长可达458厘米，为大洋性洄游性鱼类，成群活动，属肉食性，以鱼类、头足类、甲壳类为食，可做为食用鱼、游钓鱼及养殖鱼类。

2019年1月5日，在东京丰州市场举行的新年首场金枪鱼拍卖会上，一尾重达278公斤的蓝鳍金枪鱼以3.33亿日元成交，创下历史记录。

【详细>>】 2、鲫鱼 该图片由注册用户"巧笑倩兮"提供，版权声明反馈 鲫鱼简称鲫，俗名鲫瓜子、月鲫仔、土鲫、细头、鲋鱼、寒鲋、喜头、鲫壳、河鲫。

常见于欧亚地区，为常见淡水鱼。

鲫鱼主要是以植物为食的杂食性鱼，喜群集而行，择食而居。

肉质细嫩，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。

鲫鱼药用价值极高，其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。

【详细>>】 3、带鱼 带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。

DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要。

带鱼富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素，如脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等，实为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品，尤其适宜气短乏力、久病体虚、血虚头晕、食少羸瘦、营养不良以及皮肤干燥者食用。

此外，孕妇吃带鱼有利于胎儿脑组织发育。

【详细>>】 4、青鱼 青鱼肉细嫩鲜美，蛋白质含量超过鸡肉，是淡水鱼中的上品。

青鱼中除含有19.5%蛋白质、5.2%脂肪外，还有大量对人体有益的元素，例如钙、磷、铁、B1、B2和微量元素锌等。

在食用时，可同韭菜一同煎煮，可治疗脚气和下肢弱无力，又能补气，解除烦闷。

腊月收取阴于。

点眼，能消除眼睛赤红肿痛症状。

又能治疗恶疮，吐出因咽喉痹引起的痰多及鱼骨鲠喉。

【详细>>】 5、鲤鱼 鲤鱼对孕妇胎动不安、妊娠性消肿有很好的食疗效果。

中医学认为，鲤鱼各部位均可入药。

鲤鱼皮可治疗鱼梗。

鲤鱼血可治疗口眼歪斜。

鲤鱼汤可治疗小儿身疮。

用鲤鱼治疗怀妇女的浮肿、胎动不安有特别疗效。

此外，由于鲤鱼味甘、性平，可入脾、肾、肺经，因而又有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒等功效。

此外将鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，可治咳嗽气喘。

【详细>>】 6、鲢鱼 鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落症均有疗效，是女性滋养肌肤的理想食品之一和不可忽视的美味佳肴。

此外，鲢鱼味甘、性温，入脾、胃经，有健脾补气、温中暖胃、散热的功效，尤其适合冬天食用；还能够治疗脾胃虚弱、食欲减退、瘦弱乏力、腹泻等症状。

但需注意的是，脾胃蕴热者与患有瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者，不宜食用。

【详细>>】 7、草鱼 该图片由注册用户"巧笑倩兮"提供，版权声明反馈 草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。

也含有丰富的硒元素，经常食用者有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。

对身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

尤其适宜虚劳、风虚头痛、肝阳上亢高血压、头痛、久疟、心血管病人，但经期女性不宜多吃。

【详细>>】 8、鲈鱼 该图片由注册用户"巧笑倩兮"提供，版权声明反馈 鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。

孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。

此外，鲈鱼内含的铜元素能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥；具有明显的补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

患有皮肤病疮肿的人不宜食用。

【详细>>】 9、黑鱼 黑鱼是低脂食物，肉味鲜美，极其适合滋补调养。

黑鱼肌肉中含有17.63%的粗蛋白质，肌肉中氨基酸含量占总量的77.07%，其中7种人体必需氨基酸总量为29.73%，4种鲜味氨基酸（天门冬氨酸、谷氨酸、丙氨酸、甘氨酸）为31.01%。

此外，黑鱼骨骼中的矿物质含量丰富，特别是K，Mg和ca，是人体维持正常生理功能和肌肉兴奋的基本元素，此类矿物质含量丰富，能对人体起到抗炎、抗疲劳的功效。

【详细>>】 10、石斑鱼 石斑鱼以鱼身肥厚有弹性为佳，其蛋白质的含量高，而脂肪含量低，除人体新陈代谢所必需的氨基酸外，还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素。

石斑鱼的鱼皮胶质营养成分高，对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用，被称为美容护肤之鱼，尤其适合妇女产后食用，但痛风患者不宜食用。

【详细>>】 更多相关榜单 海水鱼排行榜 01 世界十大最可怕的鲨鱼 02 世界十大最大的鲨鱼 03 世界上十大最贵海鱼 淡水鱼排行榜 01 中国十大最贵淡水鱼 02 世界十大巨型淡水鱼 03 世界十大最凶猛的淡水鱼 标签： 动物 鱼虾蟹 水生动物 生物 世界国家 网站提醒和声明 本站注明“MAIGOO编辑上传提供”的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。

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