焦慮失眠不能只用藥！ 學者籲分析原因才能重建心理健康

中國醫藥大學醫學院副院長、精神醫學及神經科學教授蘇冠賓表示，失眠跟焦慮往往來自憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、雙極性情感性精神病或老年人器質性精神病 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞 udn/元氣網/科別/ 精神．身心焦慮失眠不能只用藥！學者籲分析原因才能重建心理健康分享分享留言列印A-A+2018-02-2311:56聯合報記者羅真╱即時報導國立台北護理健康大學人類發展與健康學院院長李玉嬋表示，面對、分析出壓力源，才能採取適當的因應策略，重建心理健康。

記者羅真／攝影改善失眠和焦慮，用藥恐治標不治本。

學者指出，心理諮商、認知行為改變等非藥物處置是建議的第一線治療，只有面對、分析出壓力源，才能採取適當的因應策略，重建心理健康。

中國醫藥大學醫學院副院長、精神醫學及神經科學教授蘇冠賓表示，失眠跟焦慮往往來自憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、雙極性情感性精神病或老年人器質性精神病，這些潛在疾病可能需要進一步的心理治療，但心理治療貴、安眠藥相對便宜，受限於健保給付制度，相對低價的苯二氮平（BZD）類藥物被大量採用，台灣醫師處方BZD類藥物的比例就高居亞洲各國之冠。

國立臺北護理健康大學人類發展與健康學院院長李玉嬋表示，嚴重失眠時，用藥是有幫助的，但無助改善作為失眠源頭的心理癥結，如經濟壓力、感情問題等，因此建議同時作心理治療與心理諮商，只有面對、分析出壓力源，才能採取適當的因應策略，重建心理健康。

生活不免有大大小小的壓力，何時可以自我調節、何時要找心理諮商、又何時需要就醫用藥？李玉嬋表示，感到有壓力時，可優先找信任的人傾訴，可以是周遭親友，可以是社會公益資源如生命線、張老師，也可以是心理諮商師，「在演變成憂鬱症之前，人們認知行為的可塑性最大」；網路上有許多與情緒相關的篩檢量表，可藉此初步瞭解自身狀況，評估是否需要就醫；若伴隨壓力產生嚴重的身體狀況，如數日難以入眠，就得同時尋求精神醫療。

預防勝於治療，李玉嬋提醒心理健康三大向度包括人際支持、情緒平穩與自我價值感，缺一不可，平日裡也應培養一套自己的養心與壓力管理方式。

蘇冠賓提醒注重均衡飲食、規律運動，並在每日清晨與下午適度接受太陽光照，都有幫助。

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