下背訓練重訓

透過有效強化下背肌力的訓練動作，不僅可減輕常見的腰背痠痛之外，還能改善脊椎穩定性和維持正確的姿勢，避免運動訓練傷害的產生。

有在健身的你，千萬別只注重肩膀和上背肌肉訓練，很容易會造成肌力不平均，同一個動作，較弱的肌肉會承受更大的壓力，當然也比較容易受傷。 幾乎成為國民 ...

這類族群有很高的機會，罹患下背痛或容易閃到腰。 ... 輪播, 重量訓練 27,662 0 ... 在許多訓練大肌群的多關節運動裡，穩定身體、負責驅動等職責都與下背肌群相關。

我們推薦這篇文章的原因: 1. 了解鍛鍊背肌的好處2. 學會如何訓練背部肌群3. 學會訓練臀部肌群的方法想到健身，大多數人想到的不外乎是腹肌、臀肌、肱 ...

當你將手往前延伸至從高處拿下物品時。 2. 日常打掃把物品從地板拿起時。 3. 進行重量訓練硬舉deallift訓練。