下背健身

我們推薦這篇文章的原因: 1. 了解鍛鍊背肌的好處2. 學會如何訓練背部肌群3. 學會訓練臀部肌群的方法想到健身，大多數人想到的不外乎是腹肌、臀肌、肱 ...

過度訓練胸肌或駝背也會讓身體前方的胸部肌群緊繃，再加上背部肌群鬆弛，肌肉無法平均抗衡，所以肩頸被往前拉。 Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在我的首要目標 ...

透過有效強化下背肌力的訓練動作，不僅可減輕常見的腰背痠痛之外，還能改善脊椎穩定性和維持正確的姿勢，避免運動訓練傷害的產生。

當你將手往前延伸至從高處拿下物品時。 2. 日常打掃把物品從地板拿起時。 3. 進行重量訓練硬舉deallift訓練。

包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。 ... 健身6年多以來，「背肌」可以說是我練的最有心得的部位，也算是進步最多的肌群.