Jeff 下 背

我們推薦這篇文章的原因: 1. 了解鍛鍊背肌的好處2. 學會如何訓練背部肌群3. 學會訓練臀部肌群的方法想到健身，大多數人想到的不外乎是腹肌、臀肌、肱 ...

透過有效強化下背肌力的訓練動作，不僅可減輕常見的腰背痠痛之外，還能改善脊椎穩定性和維持正確的姿勢，避免運動訓練傷害的產生。

有在健身的你，千萬別只注重肩膀和上背肌肉訓練，很容易會造成肌力不平均，同一個動作，較弱的肌肉會承受更大的壓力，當然也比較容易受傷。 幾乎成為國民 ...

當你將手往前延伸至從高處拿下物品時。 2. 日常打掃把物品從地板拿起時。 3. 進行重量訓練硬舉deallift訓練。

遠離腰痠背痛的3個超實用訓練動作能有效增強下背肌群. 2020-07-22. 健身 動學堂 訓練動作 重量訓練 下半身肌群 背部肌群 肌肉痠痛 ...