不要肌肥大

我至從從好兄弟分法改成推拉腿之後，進步飛快，原因就是因為訓練頻率變高。 ... 想請教PEETA哥哥, 如果使用推拉腿分法, 就先不練硬舉麼, 還是硬舉要排在哪, ...

如果你已接觸健身有一段時間, 懂得如何控制肌肉發力, 只是在訓練上有卡關, 這時候或許推拉腿菜單可以幫助你突破瓶頸推拉腿菜單算所有訓練課表中最好懂 ...

如果你肌肉都練不大，跟著這篇練就對了by PEETA ... 個人很建議用推拉腿的方式去練，推就是胸肩三頭，拉就是背二頭，腿就是腿。