啞鈴拉背

想像一下，如果一個人本身已經有寒背問題，而又只顧練胸肌，當胸肌不斷增大時，體型就會顯得更加奇怪！因此，千萬別輕視練背肌的重要性！來學習一些配合啞鈴訓練的動作 ...

打造厚實背肌：5個啞鈴動作推薦 · 1.俯身或俯臥，手臂筆直向前伸，分別處於10點鐘和2點鐘方向。拇指筆直指向天空。然後向上抬起。 · 2.斜方肌發力，感受 ...

➂ 進階背肌訓練-3 單臂啞鈴划船

1. 站姿成弓箭步，挺胸、視線直視前方，記得腹部要收緊喔！ 練腿菜單 2. 夾緊臀部，後腿往前，前腳膝蓋不可超過90 度 啞鈴重量選擇 ...