背肌訓練徒手

好多新手都是練胸不練背，這樣下去將會導致胸背的發展不均勻， ... 背肌分為背淺肌、背深肌和背部筋膜。背淺肌分為 ... 健身分享伏地挺身徒手訓練1-4.

FASHION GUIDE 不少人在健身時，只關心胸肌大不大，腹肌線條有沒有出來，馬甲線夠不夠明顯，但卻忽略了訓練背肌的重要性，背肌實際上對於體態的調整 ...

如果要達到肌肉訓練的效果，每分鐘平均以上述的次數便能達到效果，剛開始可以慢速練習，等熟練 ... 這個動作用來訓練背闊肌，利用使肩膀內收的功能，完成這個運動。

透過有效強化下背肌力的訓練動作，不僅可減輕常見的腰背痠痛之外，還能改善脊椎穩定性和維持正確的姿勢，避免運動訓練傷害的產生。

不少人進行肌肉訓練，都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等，但問問有多少人會練背肌？懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱得可怕！ 事實上 ...