腹肌體脂率

這句話其實沒錯，因為體脂真的要夠低才會讓你腹肌浮出水面，但這其實很看 ... 下腹的部分，雖然很多人說腹直肌就是一條肌肉，不能分上腹跟下腹練，但 ...

各體脂率者讓腹肌現形所需時間 ．30％以上. 男性：10個月至2年. 女性：1-2年. 無論男女，體脂率30％以上代表肥胖，無法看到肌肉，更有較高機率處於 ...

儘管是圓滾滾的肚子，其實底下也有「深藏不露」的基礎腹肌，只是因為被一層厚厚的脂肪蓋住，再加上肌肉缺乏鍛鍊，所以看不太到線條。

要練出腹肌女生體脂率必須在20％以下；男生在15％以下就能看到結實的腹部 ... 的腹肌，像是「六塊肌」屬於腹直肌（上腹肌、下腹肌）是指垂直方向的 ...

下腹部的脂肪堆積較多，比起其他部位所以會需要花比上腹更多的時間鍛鍊，甚至較難使出正確力道完整訓練到下腹位置，ELLE請教ACED專業健身教練Ashley來 ...