腹肌體脂率

這句話其實沒錯，因為體脂真的要夠低才會讓你腹肌浮出水面，但這其實很看 ... 下腹的部分，雖然很多人說腹直肌就是一條肌肉，不能分上腹跟下腹練，但 ...

要練出腹肌女生體脂率必須在20％以下；男生在15％以下就能看到結實的腹部 ... 的腹肌，像是「六塊肌」屬於腹直肌（上腹肌、下腹肌）是指垂直方向的 ...

反向捲腹可以訓練到腹直肌、腹橫肌、斜肌，同時利用上捲的動作可以按摩到頸部、背部對於久坐用電腦的上班族非常適用！反向捲腹技巧在於動作要慢， ...

儘管是圓滾滾的肚子，其實底下也有「深藏不露」的基礎腹肌，只是因為被一層厚厚的脂肪蓋住，再加上肌肉缺乏鍛鍊，所以看不太到線條。

很多小腹肥胖的人會選擇做腹肌運動。其實，練腹部肌肉並不會讓你的肚子變小。真正有效瘦小腹的運動是什麼？一提到緊實腹部的運動，多數人可能都會聯想 ...