闊背肌訓練

13功能健身器材/伏地挺身器/俯臥撐訓練板鍛鍊胸腹肌/手臂肌/ 背闊肌可折疊多功能伏地挺身撐板支架胸腹肌手臂肌背闊肌一板搞定多達13種訓練方式鍛鍊不求人打造完美體格 ...

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...

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背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...

機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，還有相當多的變化 ... 訓練肌肉部位：肱二頭肌、肱三頭肌、大圓肌、、大圓肌、闊背肌