先生中年退役後不再找工作，我該擔心嗎？ - 康健雜誌

你在擔憂些什麼？ 每對夫妻在婚姻不同階段都會遇到或大或小的挑戰，像你們現在最大的差異，在於正值中年的先生是否該繼續工作，因為說退休似乎還沒到 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 心靈 家庭關係 先生中年退役後不再找工作，我該擔心嗎？ 收藏 圖片來源/鄭佳玲繪 瀏覽數45,263 2017/07/01· 作者/吳若女採訪整理 ·出處/康健雜誌 第224期 放大字體 先生中年退役，本希望他再找工作，不曉得是興趣不合還是不景氣，找了一陣子都不順利，他索性不再積極尋找、放鬆度日，還說自己的工作任務已經完成。

我卻擔心，一個男人正值壯年卻不再工作，對孩子、對家裡、對他自己似乎都不妥。

為此我們吵過好幾回，久了變成彼此避而不談的地雷，因為一談情緒就炸開來。

這陣子退休年金將有一些改變，我忍不住又擔心起來，怕未來可運用的錢財愈來愈緊，又想起他是否該出去找份工作，不過一說就吵，只能悶著不敢再提。

究竟是我過於擔心，還是他過於放鬆？我們之間能找到一個平衡點或共識嗎？專家解答松德精神科診所院長林耿立中年轉換跑道的確是四、五十歲的人容易碰到的挑戰。

因為多數人不會終其一生只待在同一個公司或單位，變換工作很正常，只是年輕時較容易，也較有彈性；年紀大了可能有較多限制，機會也比過去少。

現代社會變動大，任何人都可能轉職，最理想的狀況是預做準備。

像你先生是軍人，在退役前幾年或前幾個月就可到就業輔導處，探詢可能的機會。

若等退役後才開始尋找，時日一久很可能發生類似你描述的狀況。

不過世事難料，許多事沒辦法完全安排或規劃妥當，倒不如坦然面對已發生的事實。

你在擔憂些什麼？每對夫妻在婚姻不同階段都會遇到或大或小的挑戰，像你們現在最大的差異，在於正值中年的先生是否該繼續工作，因為說退休似乎還沒到年紀，轉換工作卻又有困難。

廣告 在你看來，先生似乎顯得消極、甚至有放棄的感覺，但在外顯行為之外，可能也有些內在因素。

比如他的消極可能是不清楚自己要做什麼，或過去在軍隊的經驗無法順利轉換為求職的專長，抑或是他對自己的興趣了解有限，無從施展。

或許他其實也很焦慮，只是礙於面子，說不出口罷了。

在該不該找工作的背後，你們對金錢的概念可能也有差距。

比如你對先生已退役、只有退休年金而感到不安，但是先生卻沒有相對的急迫感，是因為家裡的經濟真的已入不敷出，還是另有原因，讓你們有這麼大的差異。

像你覺得要有多少儲蓄才安全，或許你先生對生活所需要求較少，覺得一切夠用就好。

建議你試著去了解自己究竟在擔憂些什麼？人到中年往往容易為健康與經濟擔憂，只是這樣的擔憂是否仍在合理範圍內，或是因此造成內心更大的壓力或焦慮。

日常生活中，我們常看到一種現象叫「預期性焦慮」，就是對尚未發生的事過度操心，或是對即將發生的事抱持最壞的想像，進而產生緊張不安或擔憂焦慮的情緒。

例如想像小孩出門一定會遇到壞人，沒能力分辨、抵抗，會受到傷害或欺哄；先生沒有下一份工作，家裡的錢鐵定不夠用，錢愈來愈少時，日子勢必難過，老了一定會很苦。

先紓緩自己的緊張、擔心如果你有類似情緒，不斷在內心糾結，可試試以下做法： 廣告 ●具體寫下擔心的事拿出紙筆，把擔心的事逐件寫下，幫助自己將內心不停思索、看似嚴重卻又模糊的意念具體化，同時也寫出可行方案，把事情從質化轉變為量化。

比如你擔心家裡錢變少，那麼寫下一個月要花多少錢，再寫下先生退役後短少、補上退休金又是多少，或許會發現沒有想像中嚴重，可能只少了5000元。

●轉移自己的注意力至於你擔心先生壯年沒工作好或不好，建議你把注意力從他身上轉移到別處。

像多花些心思在職場上，從工作得到的肯定或成就感，想必能紓緩你為先生擔憂的情緒，也或者因用心表現，得到額外的收入機會。

●規律的運動運動是消除焦慮的良方之一，可幫助自己快快跳開現狀。

運動時大腦會釋放腦內啡，有助減輕焦慮感，不知不覺就快樂起來。

鼓勵自己持續運動，達到一個規律性。

這也能把注意力轉移到自己身上，想著怎麼讓自己健康苗條，享受運動所帶來的變化，會讓自己愈來愈有自信。

●學習放輕鬆有人天生有一個較易警覺的腦，能敏銳偵測外在環境的變化，但也因此容易緊張不安，有著易焦慮的特質，所以要多學習放鬆的技巧，讓大腦乃至於身心靈舒展放鬆。

像是經常深呼吸，大腦因著氧氣的進入清新舒暢，少點焦慮。

平時多做做伸展的柔軟運動，放鬆肌肉。

試著放慢日常生活步調，提醒自己從容自在些，常想著事緩則圓，不必把事情看得太嚴重，生命總會有出口。

廣告 對先生最好的是陪伴先了解自己的擔憂、紓緩不安情緒後再面對先生，或許會有不同的眼光與心情，不像之前雙方一談就吵，掌握以下要點，換個方式溝通。

●減少直接詢問你先生所顯現的被動消極，恐怕還有內在複雜的心理變化。

所以，比較好的方法是減少直接詢問，像是過於直白地問：「你要去找工作嗎？究竟還要多久才能找到啊？」多給先生一些空間，多給他一些面子和尊嚴，了解他可能還不知如何是好，人到中年常有無法突破的困境，太太身處同樣年紀，應該還能夠理解。

●避免責備同樣的，也減少在言語態度上質疑他，像是自己所擔心焦慮的：「你怎麼還找不到工作啊？是不是以前在軍隊裡會的東西都沒用？」或是「你怎麼都不積極一點找工作？我很擔心吔。

」責備可能讓他只想逃避談論這些話題。

●少鼓勵但也少給他積極鼓勵，免得造成另一種無形的壓力，像是「為了孩子好，給孩子一個好榜樣，快去找工作吧」，或是「再有一份工作和收入，我們的生活會比較好」。

相信他心裡可能也很焦慮，只是被旁人說出來，更覺窘迫不自在。

●多多陪伴對先生最好的就是陪伴，同理他目前碰到的狀況，了解他的為難，但非同情，男人想要的不是憐憫，而是真誠的支持與陪伴。

同樣的，我也鼓勵你跟先生站在同一陣線，兩個人一起面對他目前的轉業或說失業狀況，而不是站在對立面，讓他感到孤獨或被責難。

在這裡，我也提醒你可以試著把先生失業的問題，轉換為家裡現在碰到的一個狀況，不要針對他個別化，而是要家庭化。

這樣先生會覺得是被家人無條件接納，而不是沒有工作，沒能有過去的金錢貢獻，就被嫌棄、批評。

這時候再跟先生討論任何事都會容易許多。

像是拿出之前你列出的家裡收支平衡，跟他商量現在家用每月短缺5000元，你想去兼一份差事如何，兩個人可以平心靜氣討論任何可能性，而不是變成誰對誰錯的問題。

或許到這時，先生自己會想去找份兼差，補上家裡的短缺，也或許他感覺到全職工作的重要。

讓他有打自心底的動機和意願，才有改變或調整的可能。

●常常感謝無論先生最後有沒有改變，應該多看看先生過去對家裡的付出，感謝他曾經努力過的。

如果他現在無法如從前工作賺錢，也可以邀請他代勞家裡其他事務。

很多男性從職場回到家庭，常開心地主動分擔家務、照顧家裡，或有更多時間陪伴成長中的孩子，都有說不出的好收穫。

中年轉職其實也需要轉念，不是非得要繼續在職場打拚才是最好的選擇，人生有很多可能，也有很多美好。

看更多 文章關鍵字 退休 中年 人生規劃 夫妻關係 溝通 退休年金 陪伴 預期性焦慮 您正在閱讀《康健雜誌》224期 ６個月腰圍小１３公分！跟著宋晏仁上賣場 譚敦慈：安全染髮，這２個顏色應少用 跑步機、滑步機、飛輪　３大健身器材比一比 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 久坐腰背痛、肩頸痠　4招舒緩緊繃筋膜，擺脫痠痛不求人 熱門文章 1. 牙齦流血、口臭？　7個錯誤刷牙習慣，當心牙齒壞光光 4. 疫苗混打效果、副作用比較》混打BNT、莫德納誰較好？5件事先評估 2. 最幸福的頻率？一週一次 5. 第三劑疫苗怎麼選？時間隔多久？第三劑混打攻略一次看 3. 大雪養生》注意驅寒保暖　推薦吃這5食材 6. 研究：心跳愈快壽命愈短！每天健走15分鐘能改善 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 其他疾病 獨家專訪楊定一博士》筋膜是從頭到腳完整「活」組織　連結身心健康的橋梁 最新專題 親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團 2021CHR健康企業公民得獎名單 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆 【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？ 測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包 2021CHR健康企業公民得獎名單