如何不被情緒控制，情緒不受自己控制怎麼辦 - 極客派

首先，無論你遇到什麼樣的事情，都要以平常心來看待，其次，當你覺得自己要被情緒控制的時候，就要轉移自己的注意力，不要再去想這件事情。

如何不被情緒控制，情緒不受自己控制怎麼辦 2022-03-2812:29:56字數4957閱讀3736 1樓：王倩 我覺得很少會不被情緒控制，因為感性還是大過理性的，有的時候你真的控制不了自己的情緒，但是我還是一般挺理智的，能控制住自己。

2樓：寶46547繞儐 首先你要先磨練自己的耐心與意志，不要遇到事情就發脾氣，讓脾氣左右了自己，要以平常心看待所有的事情，什麼事情都有相應的解決辦法。

3樓：百度網友 我覺得如果想要不被情緒控制，一定要讓自己變得理智一些，告訴自己真正的目標是什麼，不要被沒有用的情緒迷惑頭腦，一心向著目標努力就好。

4樓：尹朶月 我覺得很難，因為很多時候脾氣一上來就完全控制不住自己的行為，但是一旦發生什麼事情都先冷靜，等到冷靜下來再做決定。

5樓：名 可以平時多看一些修身養性的書籍，培養一下自己成熟穩重的性格，遇到事情的時候，先想解決辦法，而不是先著急。

6樓：影子 人一旦有了一些負面情緒，難免都會被控制，這大工作和學習都會很消極，甚至做出來的工作成果也會差強人意，所以最重要的不是不被情緒控制，而是怎麼控制情緒。

7樓：匿名使用者 首先，無論你遇到什麼樣的事情，都要以平常心來看待，其次，當你覺得自己要被情緒控制的時候，就要轉移自己的注意力，不要再去想這件事情。

8樓：年79343詰娜 可以再情緒要發作的時候先靜下來數十秒鐘，調整一下呼吸盡量控制，讓理智佔上風之後，還要及時的反省自己的行為。

情緒不受自己控制怎麼辦? 9樓：匿名使用者 用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3. 選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6. 將注意力集中到一些日常物品上。

比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。

點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8. 做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。

比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

9. 生容易，活容易，生活卻不容易。

別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。

加油吧.~ 10樓：匿名使用者 生活不是積分,千萬別珍藏什麼東西去等一個舒適的機會,你活著的每一天都是一個機會.不論何時,生活應該是一種享受的過程,而不是忍受.應該珍惜現在的每一個時刻. 每天早上自己告訴自己,今天是特殊的一天,每一天,每一分鐘,每次呼吸這些所有的一切都是上帝對我們的恩賜,還有什麼沒有意義的.人的一生只有三天,昨天已過去,還有今天和明天了,為什麼快樂不從現在開始?吃自己喜歡吃的,做自己喜歡做的,不是很有意義麼? 記住從現在開始,多想想你所擁有的,而不是你想要的.如果你這樣做了,你的生活就會比以前更美好,那種感受將會是你生命中的第一次,你將會懂得心滿意足的含義.快樂就在我們身邊! 怎樣才能不被一個人的一舉一動控制自己的情緒？ 11樓：叢景彰 說明你喜歡這個人才會被這個人的一舉一動所吸引，這個人的所有情緒牽動著你的情緒，不想被這個人控制情緒，你就要這個人說的所有話你不要去聽，不要去想，什麼都不去跟著這個人走就好了。

12樓：匿名使用者 遠離他，看不到人聽不到聲音再不去想他，就能不被控制情緒了 怎樣才能控制自己的情緒不受別人影響？ 13樓：匿名使用者 如何管理自己的情緒 第一、體察自己的情緒。

也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？ 」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？ 我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。

有許多人認為： 「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

第二、適當表達自己的情緒。

再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。

」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。

什麼是不適當的表達呢？例如： 你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是： 「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。

如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

第三、以合宜的方式紓解情緒。

紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。

要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。

如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。

有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？ 怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！ 另外建立一切順其自然的人生態度也是非常重要的。

要重視修心養性，一個人的心境會影響到人的精神面貌和身體狀況。

一個人要做到心境平和、超然自在，情緒不受別人左右，很重要的一點是保持心理平衡。

心底坦蕩，氣定神閒，以平常心態對待人生，知足常樂。

人生在世要樂觀豁達。

希望對您有所幫助！ 情緒是一種習慣，不要被情緒控制，我們要如何管理情緒呢？ 14樓：uuullsky李雨潔 從我們一出生我們就會表達我們的情緒，不高興我們會哭鬧，開心了我們會微笑。

但是隨著我們的成長，我們學會了影藏自己的情緒，學會調整自己的情緒，不被情緒控制。

學會控制情緒才能讓我們在生活和工作中諸事順利。

一旦你不能控制你自己的情緒，反被情緒所控制，你會覺得你的生活是越來越糟心。

那麼我們應該如何管理自己的情緒呢？ 首先我們要有一個樂觀向上、積極地心態。

古人云“不以物喜，不以己悲”。

我們應該有一個良好的心態面對我們生活中的種種，而不是每天處在消極狀態。

其次我們應養成良好轉移自己的負面情緒的習慣。

負面情緒其實有時如同心魔，如果你能夠良好的去宣洩，以合理的方式排除負面情緒那是最好的。

但是如果你不能夠得到宣洩，這種負面情緒會越積越多，遲早要爆發出來。

最後就是要嚴格要求自己，不要喜怒形於色。

相信很多人都喜歡宮廷劇吧，宮廷劇中一些大人物幾乎都是不喜形於色的。

這是一種境界，需要你在平時多練習，同時你需要看更多的書、接觸更多的人來開闊你的眼界。

小編相信能夠做到以上這三點，絕對不會讓情緒控制你。

你學會控制情緒，很多時候都會讓你避免麻煩和煩惱，甚至於讓你走的更遠，讓你能夠成為一個成功的人。

15樓：小小時光 在生氣，或者心情不好的時候記得冷靜2分鐘再說話。

16樓：為了孩子努力 我們要有一個樂觀向上的心態，要時常的保持微笑。

17樓：珺權 文心情鬱悶的時候可以長吁一口氣或者深吸一口氣。

然後默唸我不生氣我不生氣。

18樓：的法國人 情緒這個東西只能靠自己來控制，別人幫不上忙的。

要怎麼做才能控制住自己的情緒不受外界的干擾？ 19樓：墨顏說歷史 若不想受到外界的干擾，你要做的就是把注意力放在個人身上，要樹立自信，要建立自己獨立的價值觀，這樣就可以不受外界的影響了。

20樓：小尾巴 遇事不要衝動，衝動是魔鬼。

學會調整自己的心態，不要斤斤計較，凡事看開一點。

多靜下心來看看書，寫寫日記。

21樓：wxj微笑天使 遇事要沉穩，心態要好，要想想情緒失控後果。

有事情要好好的去解決，把自己的心態放寬一些，要知道衝動後有一些後果是自己無法彌補的。

22樓：訪煙 讓自己不去在乎。

只有當自己不在乎這件事情的時候，才能很好的控制自己。

使自己的情緒不受外界任何事物的影響。

23樓：百科達芬奇 那就是保持內心的清淨，平時我們多注重自己的情緒變化，當我們能夠做到快速的恢復自己的心情，就能夠不受外界的干擾。

24樓：混子剪輯手 對外界保持一種淡然的心態就可以不受外界的干擾。

把自己當成一個看客，不去在意外人的看法，自然也就影響不到你。

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