醫界推崇的紅黃綠燈三區「低GI 飲食法」保證減肥成功
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但總歸來說,吃高GI食物時如果能搭配低GI的配菜,例如白飯、麵條等主食搭配蔬菜,還是會比較健康。
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像是糙米、蘋果、南瓜、燕麥、地瓜、雞蛋、肉類皆屬低GI的食物,一天大多數的餐次都建議攝食低GI的。 攝取高gi食物. skynesherGetty Images.
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