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肩頸痠痛自己救，4招精準伸展解除痠痛！ - Heho健康

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坐姿，將右手放在左側耳朵上方，呼氣時頭部向右靠近肩部，雙肩放鬆下沉，保持20-30秒，再換另一側。

延伸閱讀. 運動後鐵腿怎麼辦？4招伸展超有效！ Skiptocontent 上班族每天久坐，維持的相同的姿勢像是頭部前傾、駝背、垂肩等，就容易讓肩、背部的肌肉緊繃、僵硬失去彈性，進而引起肩頸痠痛！就算偶爾去給按摩師按摩推拿，但若是平常不改變姿勢或放鬆肌肉，過沒多久還是會故態復萌。

以下介紹４招伸展操，平時養成伸展肩頸肌肉的好習慣，才能有效解除痠

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