健康網》多低GI飲食就瘦？ 營養師：小心質與量錯誤飆熱量

低GI飲食幫助血糖穩定與減少體脂肪形成，但其實低GI食材並不代表著健康，因為富含油脂的食物GI值也很低，若攝取錯誤反而會造成熱量升高，營養師分享6 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >抗老養生塑身 >樂活飲食 健康網》多低GI飲食就瘦？營養師：小心質與量錯誤飆熱量 2021/08/3008:40 比起一直限制自己吃低GI食物，不如改變自己的進食方式以及攝取的份量，也才能更有效率的減重；圖為情境照。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕低GI飲食幫助血糖穩定與減少體脂肪形成，但其實低GI食材並不代表著健康，因為富含油脂的食物GI值也很低，若攝取錯誤反而會造成熱量升高，營養師分享6個低GI值的特徵與3個無痛降低GI值的妙招。

營養師洪夢含在臉書粉專「Momo營養師到處吃」發文指出，低GI的各種好處血糖穩定、有飽足感、平穩血中胰島素值、減少體脂肪形成等，因此如果飲食觀念正確，確實低GI幫了我們不少忙。

她也分享6個低GI值特徵：請繼續往下閱讀... ●食物加工程度低（原片燕麥片