秒懂！什麼是低GI飲食 - 肌肉海灘

肌肉海灘使用大量低GI食材”. ☆選用原型食材. 如糙米飯、地瓜、大量蔬菜、溏心蛋、雞胸肉、. 首頁 最新消息 新鮮餐點 線上商店 門市據點 會員中心 選單 首頁 最新消息 新鮮餐點 線上商店 門市據點 會員中心 NT$0 購物籃 首頁»秒懂！什麼是低GI飲食 秒懂！什麼是低GI飲食 2021-08-30 ★什麼是GI值？ GI值（Glycemicindex，簡稱GI值） 中文為升糖指數，指的就是吃下去的食物， 造成血糖上升快慢的數值指標。

★GI值的意義？ GI越高的食物，通常消化越快速， 越容易使血糖快速上升； GI較低的食物，會緩慢分解， 血糖也會緩和上升，也較容易有飽足感。

★不用背！簡單判斷低GI食物！ 食物的纖維含量 富含膳食纖維的食物大多屬於低GI 食物的精緻程度 越粗糙、加工程序越少的食物 食物的型態和料理方式 即便是同一種食物，切碎或打成泥後，GI值也會升高 運用不同方式料理同一種食材，GI值也會有差異 食物的成熟度 以香蕉為例，它的GI值會隨著成熟度逐漸增加 進食速度的快慢 細嚼慢嚥可降低GI值。

––– 肌肉海灘使用大量低GI食材” ★選用原型食材 如糙米飯、地瓜、大量蔬菜、溏心蛋、雞胸肉、 雞腿肉、豬里肌肉等等 ★料理方式使用蒸、烤、煮 比大火快炒、高溫油炸的方式 減少吃進去的多餘熱量 也能減少因為高溫產生質變的風險！ 透過攝取好油及低GI食材 能穩定血糖耐飢餓 不易因血糖上升太快而昏昏欲睡 下午工作更有活力 ––– 飲食與健康都是數十年累積的因果 不是立竿見影就有成效的 改變需要循序漸進 就從今天開始試著做一點小改變 ‣‣‣訂購看看低GI享瘦餐吧！ Facebook 上一頁台北松山｜肌肉海灘健康餐盒公司-風格多樣化的餐盒，原來健康能這麼幸福 上班族外食怎麼吃？下一篇 近期文章 夏日大進擊！清爽新菜登場！[新菜單] 2022-04-30 兒童/清明節連假營業時間​ 2022-03-31 慢熬燉雞湯新口味 2022-03-31 標籤 標籤享瘦餐 低GI 低GI飲食 健康餐盒 台北美食 台灣鯛魚 地瓜 減肥 營養 牛肉 牛腱 紫芋地瓜 線上點餐 舒肥雞胸肉 防疫 養食DIY 2014年，肌肉海灘從一間隱身後巷的小廚房開始運轉，永遠記得製作出第一個餐盒的初心：「兼顧美味與健康，自己也能安心吃下的食物。

」肌肉海灘期許能讓每一個人：慢慢吃飯、好好吃飯、用心吃飯。

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