「我真是沒用的廢物！」停止和他人比較，擺脫受害者心態

然後，讓這隻貓咪的貓生從此風雲變色的那一刻降臨了，牠第一次問自己：「我有什麼毛病？」牠扛著自己比不上其他貓咪的重擔，引發了貓科憂鬱症，牠厭倦了 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 「我真是沒用的廢物！」停止和他人比較，擺脫受害者心態 13 2022.05 Friday 宜啟動當下 30歲怎麼這麼煩 該離職了嗎？轉換跑道可以嗎？我們總是對這個年齡點充滿想望，直到真的跨過去，才發現完全不是想像中那樣。

了解更多 女人迷womany.net 2020/12/26 視野 「我真是沒用的廢物！」停止和他人比較，擺脫受害者心態 by采實文化 2020/12/26   斤斤計較後，我們能得到什麼？被社群軟體放送的精彩版面洗臉，將人打入「受害者」的局面，我們為什麼要如此自找麻煩呢？ 斤斤計較，不會得到你想要的變成全神貫注在開創成功的人，根本懶得管別人在做啥。

真高興你挪出時間，開始認真檢視你的遠大目標，思索人生的願景。

現在你得讓這一切成真。

要追求令人頭皮發麻的巨大目標，你得認清自己的立足點，了解驅策你的動力是什麼，以及什麼幫不上你的忙。

積極進取的時候到了，在身、心、靈上都開創最佳版本的你，讓你可以奮起去實現你的目標。

曾經有一位好女士登門與我合作，她說我代表一切她不相信的事物，但她也意識到，她「自己那一套」都實踐四十三年了，心滿意足的程度卻不如預期，該是改弦易轍的時候了。

要有勇氣，才能承認你的生活，其實不像你在社群媒體上努力營造的亮麗完美，而要做出改變的決定，更是需要勇氣。

我了解她先前的立場，其實就在幾年前，我的想法也與她如出一轍，是覺知的旅程一層層剝我的皮，又協助我再次重建自己。

我只是在推測你沒有感受到生命可以給你的一切，而你持續關注別人精心篩選的社群媒體完美貼文，納悶大家怎麼搞定一切的。

你或許會花上許多個鐘頭，思索你這輩子賺的錢為什麼沒有別人多，或是為什麼你的每一段感情都不愉快，或是你耗費太多時間與身體打一場沒完沒了的戰爭，而在社群媒體上，每個人似乎都在忙著過與你恰恰相反的生活，還秀給全世界看——自拍。

不管你只符合一項或全部，我都聽見你的心聲、看見你了，我會罩你的。

跟別人比較，讓人陷入受害者心態我要你知道我的一個領悟：我認為貓不是被好奇心害死的。

且聽我說出我心目中的真相。

一天，一隻美麗絕倫的貓誕生在這個世界上。

牠很快樂，無憂無慮，充滿歡喜，注定成為一隻走路有風的貓。

一天，牠開始看到其他的貓咪，牠們有不同顏色的毛皮，有的特別擅長抓老鼠，有的得到貓奴更多的寵愛。

然後，讓這隻貓咪的貓生從此風雲變色的那一刻降臨了，牠第一次問自己：「我有什麼毛病？」牠扛著自己比不上其他貓咪的重擔，引發了貓科憂鬱症，牠厭倦了不斷努力追求其他貓咪的完美貓生，自暴自棄起來。

寶貝，你瞧，殺死貓咪的不是好奇心，而是跟別的貓咪一別苗頭。

請你想一想自己拚命迎頭趕上別人的時候，你想要比別人強，想當第一名，想拿最高分，進最頂尖的大學，為規模最大的公司效勞，駕駛最炫的車，買最大的房子，或是得到最多的愛。

你在跟誰競爭？是誰給你設定這些期許的？在生活中，你什麼時候會說：「她比我好」或「他怎麼那麼快就遙遙領先？」或「為什麼她那麼美、那麼苗條？」或許你會逮到自己拿別人的婚姻、別人的孩子、別人的公司、別人的身體，來跟自己比較。

在生活的哪一方面，你滿腦子都想著別人的成功，以致看不到自我成長的機會？ 圖片｜PhotobySharonMcCutcheononUnsplash我們依據別人的預設立場而歡喜或悲苦，這似乎很瘋狂，但在我們從產道呱呱墜地、發出輕柔的呼吸聲那一刻起，或者以我的頭兩胎來說，是從發出槍林彈雨一般的哭號聲那一刻起，我們便是被調教成那個樣子。

（當我的老三來報到，我在沙發上生下她，我已經冷靜得跟什麼一樣啦，不過那是另一個故事了。

）我們在嬰兒階段，不會忙著看其他的寶寶，想著：「可惡，那傢伙會走路了——我真是沒用的廢物。

」我們下意識地拿這些想像中的標準來檢討自己，這些標準其實是父母、教師、社會在我們成長過程中，施加在我們身上的。

在學校，我們較量誰最聰明，誰是運動健將，誰會在期末話劇演主角。

隨著年齡增長，進入職場以後，我們便較量誰是老闆眼前的紅人，誰可以升職，誰可以在聖誕派對的時候，放縱地跟辦公室裡新來的漂亮美眉親嘴。

我們不知不覺地走上互相較勁的人生輸送帶，輸送帶讓我們不斷轉圈圈，轉得我們暈頭轉向，始終覺得自己不夠好，或是覺得目前的人生不是自己該過的日子。

我們覺得自己在向下沉，永遠到不了那個在虛無縹緲間的目的地，據說只要到了那裡，凡事都會「完美無缺」。

這種滋味令你精神萎靡，與成功或顯化完全絕緣。

其實，在每一個生活領域上，我們都可能會覺得自己失敗。

要是這種挫敗感長期累積，我們對自己的核心本質便會形成大錯特錯的深層信念系統，而這個信念系統又決定了我們日後會如何生活。

所以，我才會在前一章請你集中精神，專注在自己真心想要開創的生活上，而不是因為別人都有，你便以為自己也想要的事物。

你會喜歡：「你愛自己，生命就會愛你」3步驟讓愛自己落實生活在二○○五年冬天，我跟最要好的姊妹淘，又一次準備去學生活動中心度過用酒精溉灌的放蕩夜晚，可是當我看著她們在二十四腰的曼妙體格上，套上美麗的緊身洋裝，將彩妝塗抹到她們晶瑩剔透的完美肌膚上，一陣熟悉的感覺席捲而來。

我掃視自己豐腴的體態，機警地在臉上刷了三吋厚的粉底，掩蓋新冒出來的那一堆粉刺，我覺得生氣、羨慕、悲傷。

我覺得自己又肥又醜，天理何在嘛！我清楚地記得自己淚眼汪汪地哭倒在地，感到反胃，即便如此，我都還要鄙夷自己真是亂七八糟。

重點是我沒有過胖，只是跟朋友們相比之下，我覺得自己很大隻。

當你這樣子生活，你是讓自己邁向失敗，無法成功，因為如果你老是在關注外界，看看別人有哪裡比你厲害、比你好看、比你強，你永遠都會找到支持那種想法的證據。

心理學把這稱為確認偏誤（ConfirmationBias）。

至於自尊低下的人，每次我們跟別人做比較，都會給惱人的小我更多彈藥，小我會吱吱喳喳，直到那一堆負面的自我對話帶著我們盤旋向下，墜入抑鬱之中。

我在二十出頭時並不明白我可以做出選擇，改變一切我討厭自己的地方。

我反而沉溺在受害者的心態中，看不出自我成長的可能或機會。

我會乾脆用一杯又一杯的廉價龍舌蘭淹沒我的哀愁，隔天早上再嘔吐出來。

噁！從心理學的觀點，據說我們跟人做比較是為了評估自己，大腦才能逐漸認識我們是誰、我們什麼強、什麼弱。

這是我們有意無意之間都會做的事。

還有，社群媒體的世界不斷壯大，就像在四處跟人較勁的野火上又淋上煤油。

有了社群媒體，我們可以接觸到的別人的訊息量更是爆增，我們連在通勤上班的列車上、在去尿尿的途中、在半夜兩點窩在床上的時候，我們的心智都不得不去評估這些訊息。

我們不是只跟好朋友互別苗頭，現在還可以跟全世界較勁，要拿我們日常生活的實際情況，與別人經過潤飾與修圖、加了褐色濾光鏡的生活片段做比較，實在太容易了。

問題是人類會先觀察外界的情況，再決定內心的感受，這便是我要你知道的事，而我要你開始革除這個習慣，不再受到跟人東比西比的箝制，那些比較一直沉甸甸地壓著你，阻礙你活出夢想已久的生活。

當你滑過社群媒體推送的貼文，你便承受各種圖像的轟炸，而那些圖像唯一的用途，便是提醒你所沒有的一切，徒然令你的心思更負面。

社群媒體給你看別人生活的「精采片段大放送」，這只會放大你的恐懼、壓力與不安全感。

當你隨時隨地都拿別人來跟自己比較，你怎麼可能真的知道自己要些什麼，又怎麼能夠真心滿意自己擁有的一切？如果你永遠都在汲汲營營，想跟張三李四、社會名流過相同的生活，便是在拒絕上天的禮物，這個禮物就是發現自己的目標，從中得到力量，活出令你快樂的一生。

不僅如此，如果你念茲在茲的都是別人擁有的事物，你可能會被迷惑，以為那就是你要的。

本文摘自娜婀．希伯特的《與成功對頻：成功需要努力，更需要心靈能力，你的思維慣性，決定你的人生與命運》。

由采實文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

《與成功對頻：成功需要努力，更需要心靈能力，你的思維慣性，決定你的人生與命運》 成功路上我陪你一起走 國際連線AlyneTamir：遇到惡評時記得，沒有比你更成功的人，會來污辱你 成功得瀟灑好看，是知道何時軟爛、何時自律：自律是最有效達成目標的武器 GWIS快訪｜玖樓共同創辦人王維綱：自己定義成功，與重要的人分享快樂 他的成功哲學，可能剛好是你的毒藥：為什麼勵志故事幫不了你？ 視野 書摘 成功 自我成長 憂鬱 跟自己比較 社群媒體 覺得自己失敗 受害者 沒用 執行編輯　女人迷編輯Emilie 核稿編輯　女人迷編輯Krach 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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