低GI早餐食譜推介｜早上3分鐘自製簡易早餐吃對低升糖早餐 ...

此時選擇一些低升醣(低GI )的食物，可讓血糖緩緩的上升，避免劇烈的血糖升跌，可以讓身體的穩定性與續航力較佳。想更完整了解什麼是「低 ... 其他推薦能量恢復餐點食譜.

但食物的GI值百百種怎麼記？而且你知道就算是同一種食物、同一種水果，在不同料理、吃法下也會擁有不同低GI嗎？到底低 ...

最近很流行的低GI飲食減肥，其實如果吃錯方法也是會變胖的，今天就來告訴大家 ... 營養師小叮嚀：這道食譜有大量蔬菜，膳食纖維很多，讓排便更順暢。

簡單來說，低GI飲食有5大關鍵 ... 纖維質不會被人體消化吸收，減緩消化速度，便不會造成血糖快速升落。 ... 越酸的食物消化速度越慢，醋酸食物能夠降血脂。

葉綠色蔬菜或彩椒等紅黃色的蔬菜，小番茄、葡萄柚、蘋果等水果，多是營養又低GI的食物，因此是女生們減肥的聖品，可盡量多選擇食用。不過水果也有高GI的 ...