指甲變化｜橫紋缺鈣有白斑維他命C不足指甲5症狀出現白線點 ...

恐是缺鋅或是壓力大所致，缺鋅易造成指甲生長變慢，壓力大則會消耗體內鋅與維他命C。

想要獲取鋅，可攝取生蠔、牛肉、扇貝等食物；維他命C可藉由三色 ... 港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇抗疫生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy指甲變化｜橫紋缺鈣有白斑維他命C不足　指甲5症狀出現白線點補？撰文：ETtoday出版：2021-08-2510:02更新：2021-12-2218:21你曾發現自己的指甲變脆、長出白線或是凹陷變薄？可能是它「缺乏養分」了。

台灣正妹營養師陳嫚羚分享，母親近期因指甲容易脆斷、生長變慢以及指尖肉感覺疼痛，引發不適，評估後發現缺乏鈣及B12，建議她每天喝500c.c.無糖乳酪飲品加上鈣片，經過2個月調整已改善。

她也貼心分享5種與營養相關的指甲變化，快伸手看看你有嗎？台灣營養師陳嫚羚在Facebook《營養嫚嫚說-嫚嫚營養師》指出，指甲不健康看來是小問題，卻會影響生活品質，並舉自己母親為例，輕則帶來不方便，重則易增加感染機會，例如在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲引發感染，或是不同腳趾的灰指甲互相傳染。

陳嫚羚表示，當發現指甲有異狀，如「顏色變黃、變綠、變黑」或是「指甲變形、捲甲（指甲捲起來，愈來愈小片）」，建議先請醫師診斷。

指甲5變化該吃什麼？（點擊圖片查看👇👇👇）+14在撇除疾病及感染問題後，她也列舉5種與營養缺乏相關的指甲情況：1.直條凸起細線一般屬於老化正常現象，就像「指甲長皺紋」，飲食需注意優質蛋白質攝取，由於蛋白質為建造指甲的基本材料，多補充以利正常生長。

另外，也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力。

2.白色橫條紋可能是缺鈣或缺菸鹼素所引起，須補鈣如牛奶、無糖乳酪飲品、無糖乳酪、芝麻飲等，建議早晚各喝一杯約240c.c.；至於菸鹼素則可從乾冬菇、雞里肌肉及鯖魚中取得。

3.白斑、白點或中間粗白線條恐是缺鋅或是壓力大所致，缺鋅易造成指甲生長變慢，壓力大則會消耗體內鋅與維他命C。

想要獲取鋅，可攝取生蠔、牛肉、扇貝等食物；維他命C可藉由三色椒、西蘭花、番茄、木瓜、奇異果、番石榴中取得。

4.指甲凹陷變薄常見於缺鐵性貧血的族群，須注意同時補充鐵和蛋白質，其中豬紅湯、蜆湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜番茄豆腐湯都是很好的選擇。

5.指甲易脆裂為缺鈣、葉酸、生物素（維他命B7）的表現，想補充葉酸，可吃黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、皇帝菜、紫菜；補維他命可攝取熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃。

因為生雞蛋具有抗生物素成分，應盡量避免。

陳嫚羚也提醒，想靠營養補充找回指甲健康，約需1～2個月，務必努力的調整飲食才有機會改善。

▼月牙5種不同顏色反映健康，你又屬於哪一種？（按圖了解👇👇👇）+1相關文章：【指甲健康】月牙紫色防心臟病灰色脾胃差　指甲有橫紋白斑是...指甲｜50歲女月牙逾半確診腎炎？3種月牙縮小或患癌點至最健康？指甲｜直紋睡眠不足有黑線恐皮膚癌？7種指甲知健康缺鈣原來係咁【肝病】手掌有紅斑指甲變灰身癢　肝病5大皮膚警號男人甩頭髮？自我體檢｜指甲白糖尿病舌頭生瘡或患癌？9個疾病警號目測都睇到肝火｜指甲斷肝血不足頭髮油肝火旺　肝臟好不好睇呢3部位就知！中風｜壓力大太疲累睡覺流口水？6種原因或中風先兆咬指甲都要戒七月十四鬼節｜半夜畀鬼壓動彈不得原來係病？5成因致睡眠癱瘓症植物奶｜燕麥奶屬澱粉類鈣是牛奶1/6　2食物助補鈣12種奶營養分析【本文獲「ETtoday」授權轉載。

】「本文內容反映原文作者的意見，並不代表《香港01》的立場。

」01健康疾病解碼健康生活都市健康健康飲食ETtoday你可能感興趣