【長安醫院居家復健輕鬆做】頸椎運動(1-3) 頸椎後縮運動

「醫生，可是我收下巴時，脖子後面會疼痛不舒服耶。」這是因為頸椎維持不正確的姿勢久了，筋膜已經習慣那樣的位置，所以在改變姿勢的初期較易感到不適 ...

本集完整內容：https://youtu.be/Ys3b_StPte8落枕、手麻、骨刺、胸悶，都是頸椎病症狀！台灣大約有20%年 ...

請問是否可以進行針灸或按摩、整脊，舒緩疼痛？因復健後疼痛又出現，有自我復健的方法或訓練脖子頸椎肌肉的器具嗎？如何測量正確的枕頭高度及選擇？

3個「5分鐘」動作舒緩脖子壓力 · 右手從頭頂上壓左耳，讓頭傾向右邊，停留5秒再換邊。 · 坐在椅子上，讓頭往後仰，盡可能想要看到身後的東西，停留5秒；換 ...

久站久坐、長時間使用電腦、玩手機等不良習慣確實造成頸椎長骨刺的年齡層有逐漸年輕 ... 另可服用藥物舒緩疼痛不適；更嚴重者可接受頸椎牽引、電療或熱療等方式治療。