Re: [問題] 身心常常不適看的書？ - book - PTT情感投資事業版

ptt 西洽區、投資理財、男女情感、事業工作. ... 就是略有差異的途徑， 你不需要每個途徑都走一趟，就像身心減壓除了透過正念、冥想外， 呼吸、飲食、 ... 熱門文章 看板查詢 看板 book 標題 Re:[問題]身心常常不適看的書？ 作者 liquidbox 時間 2021/03/1213:24:10 人氣 推:7 噓:0 留言:12 更多liquidbox文章 相同討論串 返回book看板 首頁 book Re:[問題]身心常常不適看的書？ 分享給朋友 ※引述《chiaos7(Joe)》之銘言： :之前到近日身體常常微微的不適 :有看過各科的醫生 :有醫生診斷是 :自律神經失調憂鬱 :也有醫生覺得大腸激躁症 :中醫覺得是體寒等等 :根據先前板上類似的文章 :有看過下列的幾本書 :正念冥想手冊 :冥想 :正念減壓的訓練 :最高休息法 :瑜伽真的有用嗎？ :高敏感是種天賦 :也許你該找人聊聊 :照亮憂鬱黑洞的一束光 :食療聖經 :想請大家推薦可以穩定心情或讓身體比較好的書 :各類別都可以 :以上感謝 :---- :SentfromBePTTonmyASUS_I01WD 那麼長的一串書單，看完我第一個想法是， 我猜你可能覺得書買來、看完的動作=點技能，點完就技能等級就升上去 但是這些書單裡的書，就我看過的其中幾本，光是練習就會讓我沒時間看下一本 而且事實上也不需要每本都看，像是正念跟冥想就是略有差異的途徑， 你不需要每個途徑都走一趟，就像身心減壓除了透過正念、冥想外， 呼吸、飲食、運動、藥物也都可以，沒有人會為了調整身心而每種方法都試 而且我看了你列出的書單，我會覺得你應該看完就沒再練習了 就像是學生時代很常買英文學習書籍，有時書店一翻覺得這本好棒 興奮地買回去翻了幾頁就晾在那裡， 但下次進書店可能還是會再買個幾本，好像買書的動作就可以讓技能提升， 然而真正提升是在於練習及省思，而不只是買書、或看書的動作 回到你列出的書，剛好我前陣子也看了一些談正念的書， https://www.books.com.tw/products/0010835006 以這本書為例，作者建議每天撥出10分鐘來練習，而且這是最低限度 當然最末章還有2分鐘速成版，只是作者認為那只是權宜之計， 不建議把2分鐘當成完整的訓練方案 書裡很強調，無論你多忙，也不可能忙到10分鐘都撥不出來， 與其說是撥不出10分鐘，不如說是你沒有決心及誠意花10分鐘來調整你的身心 所以優先次序被放到很後面 而且10分鐘已經很少了， 外面的正念營，都是用一次幾小時，每週好幾天，一次好幾週的訓練啊 我沒有那個臨床心理或諮詢專業，所以不對你的身心狀況置評， 只是單就讀書習慣來看，我活愈大，愈覺得書看得多、看得快沒有意義， 知識類型的書看完，要能感受到自己既有的思惟被挑戰， 技能類型的書看完，要能找機會落實於實際生活中（不見得馬上就會有應用機會） 一個領域，幾本經典看完，應該就有大概方向， 不需同性質的書一直找來看，好像都要看完一樣 如果這麼多本看完還沒有效果，那我想不是書看不夠的問題 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:59.115.122.79(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1615526652.A.9B3.html 推hwider:推推推推推03/1214:15 →elfeana:推03/1215:17 推moriiiD:推正念不是馬上就看得到成效的，需要不斷的練習！03/1218:26 推qi3qi3:推03/1220:56 推kevinapo:推書是要拿來影響生活改變行為的不是讀來做筆記的03/1222:55 推pase139:書看完若沒有內化幾乎是沒有什麼用話說回來要內化不是03/1223:44 →pase139:短時間能完成的事有可能需要一段學習或練習的過程加油03/1223:44 推Rune:推正念就像運動只看練習馬拉松的書不會讓你能跑馬拉松啊..03/1309:02 →Rune:累積跑量才能讓人增長呀03/1309:04 →Rex1992:https://reurl.cc/8y9nk403/1412:04 →Rex1992:跟原po同類型的冥想實作書推薦：）03/1412:04 推Sarladin:推03/1519:57 分享給朋友 更多liquidbox文章 相同討論串 返回book看板 近期熱門文章 168 [討論]買女友禮物發票中獎，女友暴怒 489 12/0710:40 Boy-Girl 更多mason710文章 877 [討論][Vtub]Hololive晚間直播單(1101207) 1491 12/0717:40 C_Chat 更多timsun105文章 984 [討論][Vtub]Hololive日間直播單（1101207） 1487 12/0706:58 C_Chat 更多nh507121文章 230 [Vtub]兩年會員百鬼組畢業心得 397 12/0716:49 C_Chat 更多h0103661文章 123 [閒聊]想自殺 396 12/0720:12 WomenTalk 更多sharon0000文章 742 [討論][Vtub]Hololive日間直播單（1101208） 1097 12/0807:21 C_Chat 更多laptic文章 98 Re:[Vtub]兩年會員百鬼組畢業心得 489 12/0719:10 C_Chat 更多melvin8052文章 186 Re:[Vtub]兩年會員百鬼組畢業心得 238 12/0720:01 C_Chat 更多Nakirigumi文章 143 [holo]虎鯨的胖次！是紅色的！！！ 217 12/0717:43 C_Chat 更多tsukiyomi157文章 187 [情報]「小畑健×荒木哲郎×虛淵玄×澤野弘之」 255 12/0713:34 C_Chat 更多vikk33文章 book熱門文章 104 [活動]三十天書單Day7.曾讓你落淚的書 129 12/0700:05 book 更多rehtra文章 24 [活動]三十天書單Day8.想給戀人看的書 35 12/0801:28 book 更多rehtra文章 3 [問題]關於致富心態的翻譯 16 12/0801:58 book 更多sugar327文章 2 [心得]買mooink要三思 5 12/0723:04 book 更多addbear22文章 1 [問題]kobo在文石裡的字型 2 12/0711:41 book 更多linsmin文章 1 [問題]讀書會訊息 2 12/0811:34 book 更多iiyenyuii文章 0 [心得][抽書]二戰小說《緋紅天空之下》 0 12/0700:21 book 更多rosebyrne文章