Re: [活動] 高雄享閱X共好《正念飲食》講座式讀書會- book

引述《Samus (阿建)》之銘言： : [享閱X共好]讀書會No.17《正念飲食》 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.66.205 (臺灣) ※ 文章網址: ... Togglenavigation PTT學習區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 book Re:[活動]高雄享閱X共好《正念飲食》講座式讀書會 Re:[活動]高雄享閱X共好《正念飲食》講座式讀書會 看板 Book 作者 Samus 時間 2020-11-1014:50:23 留言 0則留言，0人參與討論 推噓 0  ( 0推 0噓 0→ ) 討論串 2 ※引述《Samus(阿建)》之銘言： :[享閱X共好]讀書會No.17《正念飲食》 :導讀：陳信吉心理師 :時間：11/13(五)19:00~21:00 :地點：維士比教育基金會／高雄市苓雅區中正二路175號維士比大樓6樓之1 :說明：這是講座式讀書會，不論有沒有讀過這本書都歡迎參加，欲參加者請填寫表單報名 :，以利人數統計(活動免費，感謝維士比教育基金會提供場地) :報名表：https://goo.gl/forms/1ykZqQ9D7xncEXDE3 :想了解更多的版友，可上[享閱X共好]FB粉絲專頁，有問題也可提出或私信我喔~ :https://www.facebook.com/readtogether.goodtogether/posts/666732417550153 課前參考資料： 1. 有壓力、心情不好就想吃東西？如何判斷是肚子餓，還是情緒性進食才吃不飽？ https://healthforall.com.tw/?action=article_in&id=4923 此篇文章說明了情緒性飢餓與生理性飢餓的不同，其中之一是生理性飢餓吃飽後沒有 負向的感覺，情緒性飢餓吃飽了會有內疚與無助感。

也提供了一些自我檢測是否為情緒性進食者的指標， 如：感到壓力時你是否吃的更多？你對食物是否感到無法控制？ 吃東西有助於緩解情緒，但長遠來看，飢餓背後的情緒是相當重要的，有幾種方式是 克服情緒性飲食的第一步： 如瑜珈：有助於緩解焦慮和抑鬱； 尋求支持：悲傷或焦慮時可尋求朋友幫助，避免因無助感而造成情緒性飲食。

消除干擾：用餐時關閉電腦、放下手機，咀嚼超過10秒有助於消化。

2. 喜歡吃火鍋的人，本質裡是孤單的…極其糟糕的日子，填飽自己的胃，心就不空了 https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5097105&page=4 此篇文章以小說的第一人稱筆法說明： 在孤單的日子裡，期待朋友們一起吃火鍋的溫暖陪伴， 不過搭配正念飲食的觀點來看，自己怎麼面對自己的孤單，倒是個大課題。

想獲得進一步資訊者歡迎參加《正念飲食》導讀會， 導讀會尚有名額，歡迎報名~ https://goo.gl/forms/1ykZqQ9D7xncEXDE3 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.175.66.205(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1604991028.A.09D.html ‣返回book看板 完整討論串 [活動]高雄享閱X共好《正念飲食》講座式讀書會 book 2020-11-0416:37 >>Re:[活動]高雄享閱X共好《正念飲食》講座式讀書會 book 2020-11-1014:50 book最新熱門文章 18 [問題]幫我推薦一些心理學的書籍 21 book 2021-11-2621:30 23 [問題]為什麼版主lookers可以拒絕管事？ 83 book 2021-11-2117:01 最新文章 2 [心情]如果我是美女就好了 9 boy-girl 2021-11-3001:04 Re:[新聞]路透：至少7國暗助台灣打造潛艦對抗中 military 2021-11-3000:55 5 [討論]為什麼煙蟲有女友的比例這麼高啊？ 14 boy-girl 2021-11-3000:53 Re:[心情]開跑車對女生來說會加分嗎 boy-girl 2021-11-3000:38 [閒聊]寂寞的稱謂甜蜜的責備有專屬的特別 womentalk 2021-11-3000:31 3 [閒聊]請推薦火鍋湯底 12 womentalk 2021-11-3000:30 最新熱門文章 [心情]男友在遊戲上跟女生私聊 [womentalk] [問題]小朋友青春期的痘痘如何緩解？ [womentalk] [新聞]路透：至少7國暗助台灣打造潛艦對抗中 [military] [閒聊]曬恩愛、曬小孩、曬狗、曬貓，想看哪個 [womentalk] [閒聊]日本物價比台灣低？ [womentalk] [閒聊]診所櫃台態度差的原因 [womentalk] [心情]家人長輩喜歡常常看醫生但又不相信醫生 [womentalk] Re:[討論]左輪手槍和半自動手槍爭議問題 [military] [問題]男森穿羽絨衣有加分嗎？☺ [womentalk] [求書]想找女性主角的書 [cfantasy] [新聞]捍衛領空40年澳洲大黃蜂退役 [military] [問題]邊緣人該怎麼挑戰跟全班去吃桌菜 [womentalk]