吃魚4大好處曝！這3種重金屬含量低 - Yahoo新聞

高敏敏也接著奉上各種魚類的熱量排行，以每100g之數值來推算。

#鯖魚/417kcal. 碳水0.2/蛋白質14.4/脂肪39.4 (g). #秋刀魚/314kcal. 碳水0/蛋白質18.8/ ... 焦點匯豐、恒生、渣打、中銀等16間銀行最新營業時間合集專題本港首兩個月千噸醫療廢物伊院籃球場變臨時垃圾場閱讀整篇文章編輯中心/綜合報導2021年7月27日下午8:22·3分鐘文章▲營養師高敏敏透露吃魚的「4大好處」，此外，她也揭開「這3種」魚，重金屬含量較低，可以多加選擇。

（示意圖／取自unsplash）不少老饕愛吃魚肉，也時常聽聞長輩說「吃魚會變聰明」，對此，美女營養師高敏敏也解答並透露吃魚的「4大好處」，此外，她也揭開「這3種」魚，重金屬含量較低，可以多加選擇，提供給民眾參考。

營養師高敏敏表示，對於有些長輩說「吃魚會變聰明」一說，其實是因為魚肉的脂肪中含有Omega-3不飽和脂肪酸，也就是DHA和EPA，而它們是構成腦部神經細胞的重要成分、可幫助腦部發育。

▲營養師高敏敏分享各種魚類的熱量排行。

（圖／營養師高敏敏授權提供）高敏敏也接著奉上各種魚類的熱量排行，以每100g之數值來推算。

#鯖魚/417kcal碳水0.2/蛋白質14.4/脂肪39.4(g)#秋刀魚/314kcal碳水0/蛋白質18.8/脂肪25.9(g)#鰻魚/254kcal碳水0/蛋白質18.1/脂肪19.6(g)#虱目魚/179kcal碳水0.2/蛋白質21.8/脂肪9.5(g)#鮭魚/158kcal碳水0/蛋白質24.3/脂肪6(g)#香魚/147kcal碳水0/蛋白質18.5/脂肪7.5(g)#黃鰭鯛/136kcal碳水0.6/蛋白質19.2/脂肪6(g)#紅魚/118kcal碳水0/蛋白質19.9/脂肪3.7(g)#青甘/118kcal碳水0/蛋白質22.6/脂肪2.4(g)#紅甘/115kcal碳水0.2/蛋白質21.9/脂肪2.4(g)#白鯧魚/115kcal碳水0.2/蛋白質17.7/脂肪4.4(g)#台灣鯛/108kcal碳水1.3/蛋白質18.3/脂肪3.3(g)#鬼頭刀/107kcal碳水0/蛋白質21.8/脂肪1.5(g)#金槍魚/100kcal碳水0/蛋白質23.3/脂肪0.1(g)#鱸魚/98kcal碳水0.9/蛋白質19.9/脂肪1.5(g)#石斑魚/90kcal碳水0/蛋白質20.2/脂肪0.5(g)高敏敏說，魚肉的纖維結構比較短，所以比其它肉類容易咀嚼吞咽、更容易消化吸收，供人體使用。

吃魚除了變聰明，她也曝光「吃魚的4大好處」，第一「增強保護力」、第二「恢復體力」、第三「修補傷口」和第四「降低膽固醇預防心血管疾病」。

高敏敏提到，不論是深海魚或淡水魚都有豐富的營養可以輪流均衡攝取。

而食藥署也曾建議，吃魚的份量可以依照年齡做調整，像是1-3歲：2份/每週；4-6歲：3份/每週；孕婦：7-9/每週。

一份約等於三根手指併攏的大小及厚度。

不過，她也表示應該注意「鯊魚」、「旗魚」、「鮪魚」及「油魚」等份量，如果要攝取的話，孕婦及育齡婦女每週不宜超過1～2份；另外，6歲以下兒童每月不宜超過1份（35克）。

最後，高敏敏也建議，「可以選擇小型的魚種，如鯖魚、秋刀魚、鱸魚等，重金屬殘留量相對較低，因為通常魚內臟組織所累積之重金屬也較瘦肉組織高，建議去除內臟再吃」。

（編輯：郭佩蓉）更多NOWnews今日新聞報導絲瓜怎料理才美味？婆媽曝「2撇步」內行人才懂：香又甜把AirPods拿去刻字！她一看「成品照」驚呆眾人全笑瘋豬腳怎麼滷才入味？媽曝「關鍵1步驟」超重要：軟Q又彈牙我們致力為用戶建立安全而有趣的平台，讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。

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吳奇隆因拍攝戲劇《步步驚心》與小17歲的大陸演員劉詩詩相識、相戀，2人也在2015年步入婚姻，隨後迎...on.cc東網·2天前去年疫情稍緩　多個服務業收益上升　第四季運輸業增幅顯著【on.cc東網專訊】2021年新冠肺炎疫情一度緩和，服務行業曾過一段小陽春，大部分主要服務行業的業務收益於2021第四季與2020年同期比較均上升，包括運輸業、住宿服務業及膳食服務業，當中運輸業升幅最高，達66.3%。

去年全年業務收益亦有相似情況。

政府發言人指on.cc東網·2天前未爆疫院舍推閉環管理　首批內地護理開工　羅致光：3萬月薪唔高院舍是第5波新冠肺炎疫情重災區，政府公布多項措施保障長者，包括為加強支援安老及殘疾人士院舍方面，部分院舍將推行閉環管理，為照顧員安排專用酒店及專車，以免把病毒帶到老人院。

勞工及福利局局長羅致光今（10日）表示，會優先選擇仍未出現感染個案的院舍進行閉環式管理，估計約有80多間，又強烈要求院舍的員工參與。

羅亦提到，明白部分員工可能需要照顧家人，因此有關安排很難強制進行，亦暫未能評估最終有多少間院舍可以參與，而昨天（9日）已開始有酒店給予相關員工入住，當局亦會不斷尋找合適的指定酒店。

另外，當局亦計劃會在一些院舍外的空地，如停車場或前院後院等，協助放一些貨櫃改裝成的臨時宿舍，讓員工下班後不用回家可以到該處休息。

被問到若並非所有員工皆參與閉環管理，效果成效較低，羅致光指進行閉環式管理最好是全院的員工一同參與，但永遠不能做到百分百，強調有關措施是希望盡量減低社區傳染而帶入院舍。

至於招聘內地照顧員的政策，羅致光指招聘的人手會分成30至50人一批，分別來港，而首批已經正在工作，第二批期望近兩天接受訓練之後投入工作。

他又指，由於相關工作要照顧一大批體弱的確診人士，因此薪酬連津貼3萬多港元並非特別有吸引力，招聘亦不容易。

而公布措施後，亦有近3,000名本地人士表示有興趣加入該項臨時工作，當局會跟進安排招聘及訓練。

今日新聞娛樂·18小時前李千那4情史曝光　是元介分手最傷李千那、黃尚禾拍攝《少年吔》假戲真做，今（11日）在電影茶敘上認愛「在一起」，37歲的李千那和前夫育有一對高中生子女，離婚後出道桃花朵朵開，和導演于中中、B-Box達人Echo（李昶俊）、是元介有一段...香港電台-國際·1天前日本311大地震11周年　當地多處有悼念活動今日是日本311大地震11周年，當地多處都有活動，悼念死難者。

日本警察廳的資料顯示，因這次大地震和海嘯等死亡的有1萬5900人，其中超過50人的身份至今未得到確認，仍有2500多人下落不明。

另外，根據日本復興廳的資料，截至去年9月底，有3700多人因受到這次大地震的間接影響而死亡，例如長期的避難生活導致健康狀況惡化，最終不治。

2011年3月11日在日本時間下午2時46分，東日本發生黎克特制9級大地震，並引發超過10米高的海嘯以及福島核事故，造成嚴重破壞和傷亡。

on.cc東網·2天前染疫者眾　3月內可提供2萬隔離床位特首林鄭月娥今（10日）召開記者會，表示在處理傳染病工作上，在處理感染者隔離有助減低病毒傳播，但在任何地方難做到徹底「早發現早隔離」。

過去兩年採取嚴謹策略，如局方做追蹤，找出緊密接觸者，並安排他們隔離，強調有要有設施及人手處理。

她指本港的檢疫設施「由無到有，由有到要有好多」，過去兩年的隔離工作做得井井有條，主要由醫院管理局協助。

過去醫管局提供1900多床隔離病床，及後北大嶼山醫院香港感染控制中心增設820張病床接收染疫人士。

Yahoo新聞·1天前全港六區有住宅污水病毒量高17萬人可領快速測試套裝觀塘、元朗、屯門、東區、南區及西貢居民注意，政府在多區不同住宅大廈發現有污水呈陽性的結果，17萬名居民要自行檢測。

on.cc東網·20小時前兄長疫歿　醫療資源被轟錯配　梁美芬續斥政府家居隔離措施欠妥兄長疫歿　醫療資源被轟錯配　梁美芬續斥政府家居隔離措施欠妥香港電台-國際·1天前金正恩視察西海衛星發射場北韓領袖金正恩近日視察西海衛星發射場。

朝中社報道，金正恩巡視發射場的多處設施，他提出衛星發射場的改建目標，並闡明發射試驗的具體方向和途徑。

on.cc東網·1天前星級煮意︱陳煒出撒手鐧　炮製桃膠雪燕椰汁糖水滋補養顏星級煮意︱陳煒出撒手鐧　炮製桃膠雪燕椰汁糖水滋補養顏ELLE.com.hk·9分鐘前RobertPattinson成最真實蝙蝠俠！台下的百變造型可能比蝙蝠俠戰衣更耀眼蝙蝠俠作為最重要的超級英雄之一，每任演員都是大眾的話題。

最新一代蝙蝠俠由曾演出《吸血新世紀》的暮光男RobertPattinson擔任，由被選上到日前電影上映前，普遍大眾都他感覺兩極，而這位真實系型男更於訪問揚言，如果蝙蝠俠失敗，就去拍色情藝術片！？新任《蝙蝠俠》RobertPattinson最接近原著？RobertPattinson算不上是大隻猛男，而其憂鬱小生面孔於官方公佈他成為新任蝙蝠俠演員時，更受到不少DC漫畫迷抨擊。

但隨著首支預告推出及首映反應，RobertPattinson表現受到不少讚賞，《Variety》更表示他的演出比《黑暗騎士》蝙蝠俠還更加黑暗。

「如果蝙蝠俠失敗，就去拍色情藝術片！」這位曾與暮光女KristenStewart演出《吸血新世紀》而走紅的RobertPattinson，與KristenStewart同樣想盡方法，務求將《吸血新世紀》的商業味掃除。

他毅然投入獨立電影世界，拍下形形色色的小本製作，直到《天能》才回歸到商業電影前。

而今次接下蝙蝠俠一角，更是他孤注一擲的機會，承擔著重大壓力的他，更於訪問中表示假若《蝙蝠俠》失敗，就會去拍色情藝術片。

今日新聞·2天前女外送員抱孩子送餐！背影感動萬人外送平台的興起，讓不少上班族節省了買便當的時間，讓休息時間更加充裕。

然而就有位網友目睹女外送員「抱著小孩送餐」，詳細過程曝光隨即讓上萬網友直呼感動。

原PO在臉書《爆廢公社》上發文提到「早上固定都會叫外...now.com新聞·1天前【抗疫AllInOne】長者及小童接種疫苗重要性【Now新聞台】題目：長者及小童接種疫苗重要性嘉賓：衞生防護中心總監徐樂堅有些嚴重併發症需要住院都是兩個極端，長者居多，小朋友亦有。

我們現時最大防控力量要放在較高危人士的疫苗注射，過往也提醒不同長者，尤其是院舍長者，因為看到疫苗注射率不是太理想，看到今次情況，當疫苗接種率不理想的地方，例如是院舍，一旦爆發時，長者有一些嚴重徵狀，高燒或肺炎徵狀，情況需要留醫治理。

現時疫情嚴峻很多家長也帶小朋友接種，若小朋友合適接種疫苗，家長仍未帶他們接種，在此時盡快帶小朋友接種疫苗。

電影LOL·2天前電影LOL︳力推賽車同非戲劇內容AppleTV+購入「黑帝」咸美頓紀錄片舊年一級方程式賽車競爭激烈，最後一站要鬥到最後一圈先決出年度冠軍，人稱「黑帝」嘅英國賽車手咸美頓（LewisHamilton)惜敗。

雖然未能八度奪冠，但係無損呢位車手嘅傳奇，以咸美頓為題材嘅紀錄片，已經被AppleTV+購入。

今日新聞·2天前童年這罐飲料臭爆！全場一喝卻迷上台灣飲料種類眾多，不管是在超商、賣場、超市等地方，都能看到琳瑯滿目的飲品，供消費者選擇。

不過，就有女網友分享，自己偏愛童年「這罐飲料」，但也尷尬坦言「應該也有很多人不敢喝，是不是覺得很臭」，隨即引起討...點好生活·20小時前【日本京都MiffySnackHall3月30日開幕】召喚Miffy粉絲！以後大家就有多個去日本的藉口了，因為京都祗園都會開設一間以Miffy為主題的零食店，作為忠粉的你怎能不親自去朝聖呢！今次Miffy官方就聯同日本寺子屋合作，以「MiffyxSnackTime」為主題開設MiffySnackHall零食店，選址於京都祗園在3月30日開幕。

取名為「SnackHall」意指在店舖入面將會售賣多款以Miffy為主題的零食，讓大家可以入手各款零食隨時隨地與Miffy享受美好時光！店家所售賣的零食款式眾多，由飽肚的麵包小食，至以米餅、日式傳統糖果、曲奇、棉花糖等應有盡有，每款零食都是圍繞Miffy為主題，有的是Miffy兔子頭，有的則為Miffy好友Snaffy小狗的圖案，粉絲們看到一定會心心眼呢！將來通關後，一定要相約Miffy粉絲們一同到訪京都新店，來一趟Miffy之旅呢！【MiffySnackHall】地址‖日本京都府東山區四條通大和通南只園町572-2📍營業時間‖11:30至19:30now.com影音新聞·2天前港鐵指信號系統更換工程進度嚴重延誤【Now新聞台】港鐵表示荃灣綫、觀塘綫、港島綫及將軍澳綫的信號系統更新工程進度嚴重延誤，正督促承辦商加快進度。

港鐵行政總裁金澤培：「信號系統更換工程方面亦正按步就班進行，硬件更換進展順利，但承辦商在檢查軟件完整度的工作上，因為技術比預期更複雜，亦加上受疫情影響，令進度嚴重延誤。

我們已督促承辦商加快進度，但基於安全考慮，我們必須審慎處理，確保新信號系統符合所有法定要求，保障乘客安全，我們亦正探討其他替代方案。

」#要聞女生集合Tagsis.com·2天前日網神準心測！從選擇喜歡的「蛋糕口味」，看看你會如何陷入愛河？遲遲無法陷入愛河？今天小編帶來日本準準的心測，讓你選擇喜歡的蛋糕口味，就可以幫助你測出你容易心動的時刻啦！一起來玩看看～問題：你會選擇吃什麼口味的蛋糕獎勵自己？A:草莓蛋糕B抹茶蛋糕C巧克力蛋糕D藍莓奶酪蛋糕...往下滑看詳細分析！A草莓蛋糕你非常善於表達自己的心意，這樣的你很喜歡「反差萌」！假如對象看起來是個安靜、不愛說話的性格，但無意間卻讓你發現他私下其實個性相當開朗又可愛XD當看到自己意想不到的樣子時，就會瞬間陷入愛河！小編建議你，如果在舒適圈內都找不到喜歡的，可以多傾聽價值觀與自己不同人的意見，搞不好真的會讓你發現與眾不同的一面呢～B抹茶蛋糕你有著尊重對方的寬廣心胸，這樣的你墜入愛河的契機，就是遇到一個「生活在你不認識世界」的人，因為這類人擁有廣闊視野和豐富知識，與這樣的人聊天、往來，你的好奇心就會瞬間被點燃XD（好奇寶寶？）C巧克力蛋糕浪漫的巧克力，你應該是追求浪漫劇情發展的戀情吧？（小編先舉手）這樣的你對於浪漫的邂逅、意外的巧遇，最無法抗拒啦！如果有個人跟你特別有緣分，你就會認定對方就是你的Mr.Right！D藍莓奶酪蛋糕你平時是否很珍惜自己今日新聞娛樂·2天前蹭大S流量？汪小菲黑臉「假直播」大S斷開前夫汪小菲，閃婚韓星具俊曄，不只震撼台灣演藝圈，在中國也引起眾多討論，迅速登上微博熱搜第一名，由於張蘭、汪小菲母子都未表態，看熱鬧的吃瓜群眾湧入他們和餐廳「麻六記」的抖音直播留言，不過，眼尖的...更多報導1.全民檢測掀搶糧慌港府死不認錯2.疫苗通行證實施兩周　64歲男子無針卡行商場被票控成首例3.院舍倘閉環員工唔肯返4.江華麥潔文囡囡陳薔天出道做歌手唱腔被指似樂壇天后鄭秀文5.Omicron穩定性遠超原始病毒株　玻璃表面停留7天仍具傳染力劉澤星指本港確診數字反映疫情應該未受到控制香港電台-港聞服用連花清瘟宜先徵詢醫師是藥三分毒部分慢性病患者須慎用東方日報OrientalDaily院舍倘閉環員工唔肯返東方日報OrientalDaily控疫不濟監察手帶作廢隔離令變強制東方日報OrientalDaily滯後死亡率升勢未止專家：第5波料死4000人東方日報OrientalDaily俄軍首攻西部城市　烏方指責砲擊持續令民眾無法撤離香港電台-國際拜登警告俄勿動用化武矢言避免第三次世界大戰法新社俄羅斯以呼籲暴力為由　宣布封鎖Instagram香港電台-國際✭🔍免入息借貸✭借錢週轉至緊要快！現金即時到手☑雅虎搜尋全民檢測掀搶糧慌港府死不認錯東方日報OrientalDaily港人命賤與屍同眠東方日報OrientalDaily【🔍室內設計】即睇最新裝修設計情報！將小小空間完美改造▶雅虎搜尋俄國入侵烏克蘭：中國還能做什麼BBC中文解答讀者關注的幾個問題BBCNews中文永久離港提積金3.38萬宗連增兩年信報財經新聞政府發指引　政府僱員康復後即使再次陽性亦無須再隔離香港電台-港聞切爾西足球俱樂部：俄羅斯大亨阿布拉莫維奇被英國制裁BBCNews中文【🔍意外保險】意外難以預料！保險幫您應付突如其來開支！雅虎搜尋7疫廈完成封區揪887宗初確東方日報OrientalDaily日做14小時連踩四日確診救護員：請唔好有疫情先記起我哋Yahoo新聞港府：無意放寬海外人士入境限制東方日報OrientalDaily烏克蘭曝伏擊俄羅斯坦克成功影片30俄軍陣亡包括指揮官Yahoo國際通港院舍急聘護理員內地中介疑撈油水東方日報OrientalDaily安理會討論烏克蘭生物武器問題　美俄激烈交鋒香港電台-國際美國白宮：俄羅斯可能會在烏克蘭使用化學武器BBCNews中文車路士信用卡設施被暫停　銀行評估制裁班主措施影響香港電台-國際亞博長者22日冇涼沖女兒失聯憂喪母：我媽媽好淒涼Yahoo新聞綠色iPhone13mini和松嶺綠色iPhone13Pro真機實拍Engadget中文版【🔍分期貸款】特低息優惠！簡易申請　輕鬆週轉☞雅虎搜尋華為英國兩名董事辭職中國公司因烏克蘭危機面臨難題BBCNews中文普京稱俄國經濟遭受巨大打擊　惟相信能克服困難並受益香港電台-國際輝瑞研發針對所有變種疫苗　指不能要求每六個月打一針香港電台-國際俄羅斯入侵烏克蘭：全球經濟會因戰爭衰退嗎？BBCNews中文【財經coffee】數碼貨幣登場銀行價值反思信報財經新聞俄羅斯入侵烏克蘭：從格羅茲尼到阿勒頗再到烏克蘭普京用重炮狂轟回應抵抗BBCNews中文港中概股洗倉科指曾瀉9%收挫半成5企列美預定除牌名單大摩估續有來信報財經新聞TVB盈警去年虧損擴至6.6億信報財經新聞政府簽發死亡文件欠順拖慢喪事殯儀業界負荷能力到頂東方日報OrientalDaily家屬仍拒院友打針羅致光籲回心轉意東方日報OrientalDaily工銀亞洲觀塘分行暫停服務　華僑永亨總行三名員工初確香港電台-港聞民政事務總署向多區居民等派發20萬套快速檢測套裝香港電台-港聞美國制裁多名俄國人或企業　指控與北韓導彈計劃有關香港電台-國際土耳其伊斯坦布爾有暴雪　交通大受影響香港電台-國際美國與阿富汗塔利班代表在土耳其面對面會談香港電台-國際英女王將不會出席下周一的年度英聯邦日儀式香港電台-國際伊拉克發動空襲　擊斃7名伊斯蘭國武裝份子香港電台-國際印度向巴基斯坦誤射導彈　巴方傳召印度臨時代辦抗議香港電台-國際西方加強制裁俄羅斯　歐盟將禁成員國對俄出口奢侈品香港電台-國際拜登宣布撤銷俄羅斯最惠國待遇　重申不與俄在烏國開戰香港電台-國際馬克龍：歐盟準備好對俄實施新的制裁香港電台-國際天王嫂「自打嘴巴」晒10萬護膚品炫富東方日報OrientalDaily