三杯虱目魚肚-陶鍋無水料理-鮮甜嫩口勝過清蒸

虱目魚肚不管是清蒸、煮湯或是乾煎都很美味，三杯作法主要是利用醬汁增添風味，但是不可將虱目魚煮到乾，雖然香但也變得乾澀不易入口，若是偏好魚肉乾 ... Skiptocontent 三杯虱目魚肚-陶鍋無水料理，每每寫著無水料理總有人質疑無水能熟嗎？當然沒問題，食材本身就有水分再加上醬汁水分，不容易煮的雞肉都能煮熟，魚肉更是沒問題。

關於我、食譜著作 FB、youtube 商業合作請來信[email protected] 虱目魚肚不管是清蒸、煮湯或是乾煎都很美味，三杯作法主要是利用醬汁增添風味，但是不可將虱目魚煮到乾，雖然香但也變得乾澀不易入口，若是偏好魚肉乾香請見文末詳細解說作法。

材料：6-8人份 虱目魚肚3片（一整片魚身）、老薑1塊、蒜頭1.5球、辣椒少許、耐高溫植物油1.5大匙、九層塔1把 三杯調味醬：米酒3大匙、醬油3大匙、黑芝麻油1.5大匙 附註：耐高溫油脂可使用冷壓初榨橄欖油、苦茶油或酪梨油 作法： 虱目魚洗淨從中對切開，一片分切成3塊 老薑切除髒污處，洗淨不去皮，切薄片 蒜頭去皮，洗淨切薄片 九層塔挑取嫩葉，洗淨 辣椒洗淨切片 附註：虱目魚尾端刺多盡量留比前端大一些，以免把刺切斷 陶鍋若是有水分，先擦乾或是小火溫熱1分鐘(千萬別超過2分鐘)，加入油脂、老薑片煸炒到邊緣微捲曲。

加入蒜片炒到飄出香氣，不需要炒黃。

 Amanda生活美食料理著作．版權所有~不要盜文~台灣NO.1 虱目魚一片一片擺入鍋，量多則堆疊上。

醬油、米酒、黑麻油拌一起，均勻澆上。

擺上辣椒，怕辣可減量或不加。

蓋上鍋蓋開始計時15分鐘，燜煮過程虱目魚會持續出水。

烹煮過程完全不需要翻動魚肉。

煮約10分鐘端起整個鍋子，略為傾斜20度緩慢繞圈一兩次，可讓醬汁均勻沾裹虱目魚。

掀蓋觀察一下魚肉，若偏一邊可略為傾斜鍋子，魚肉會自己滑動。

三條魚堆疊三層，燜煮15分鐘，若只用一條魚建議燜煮約7分鐘。

確認魚熟透，擺入九層塔，蓋鍋蓋燜約2分鐘即可。

這個煮法是有醬汁的作法，魚肉自己會分泌出水分，全程除了醬油、米酒之外完全不加一滴水。

魚肉就跟蒸煮的一樣軟嫩可口，而且也非常下飯。

三杯虱目魚肚乾式作法 這個做法不加水類似紅燒 喜愛乾香口感，可將虱目魚兩面油煎金黃，煎魚過程加入薑片、蒜片煸香。

魚肉七八分熟再加醬汁（醬汁須減量至少1/3) 燒煮入味，起鍋前加九層塔拌熟 延伸閱讀： 十分鐘上菜-絲瓜煮鯖魚-免調味 石斑魚火鍋-蔬菜湯底鮮甜美味 肉絲炒麵-台式炒麵-炒麵這樣作最美味 香蔥芝麻烤肉飯-陶鍋煮飯-醃漬肉片-烤肉 三杯雞-無水料理-焦香美味好吃秘訣大公開 薑黃肉醬-雙醬乾拌蕎麥麵-預防失智養生料理 十分鐘上菜-剝皮辣椒梅花肉-香辣美味下飯料理 蚵仔煎-蚵仔煎醬-美味台灣小吃簡單做-影音教學 金門廣東粥-兩步驟完成粥底-粥糜-金門美食這樣煮  Amanda生活美食料理著作．版權所有~不要盜文~台灣NO.1 Amanda是台灣食譜作家，料理講師，美食旅遊部落客。

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