年度目標如何設定?回顧過去一年,為新年目標規劃做準備(上)
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這一項是最常見的錯誤方式。
我們會因為希望盡快達成目標,或者因為想做的事情太多,而將自己的行程塞滿,例如:立定了4 ...
理想生活規劃目標新年新希望2022新年目標年度目標年度目標如何設定?回顧過去一年,為新年目標規劃做準備(上)發布於2021年11月13日分佈式入口翻譯文章目錄前言錯誤的目標規劃沒有找到達成目標的動力目標過大或不著邊際目標設定不全面、不平衡目標規劃毫無彈性不夠具體且沒有設定短、中期目標沒有設定執行方法沒有設定審核機制沒有設定獎勵機制前言每當接近年底,到處可見各種型態的新年度日誌和手帳,選擇符合自己需求的日誌有助於記錄每日心情、行程、年度目標或專案規劃,不過回顧過往,相信許多人經常將新年新希望寫好寫滿,實際達成率卻慘不忍睹,有些項目甚至連執行率都相當低,為了擺脫過去成長緩慢的自己,規劃好年度目標確實有助於激發我們的成長動力,但是到底該如何規劃、如何執行,才能避免淪為「每年都寫一樣的目標,卻沒有一年達成」的窘境呢?錯誤的目標規劃首先,我們必須先將錯誤的目標規畫方式挑出並捨棄,拋棄過去不斷失敗的舊方法,才有機會免於每年一事無成的惡性循環。
沒有找到達成目標的動力核心動力是驅使我們前進的關鍵,好比一台有引擎強健、電力滿分的汽車,駕駛人輕踩油門便能輕鬆向前跑,倘若駕駛人開著一台引擎無力、電瓶耗盡的汽車,一開始即使奮力踩油門,汽車卻不見得有動靜,到最後駕駛人還得自行下來推著汽車走,路途艱辛,這顆引擎和電瓶就是汽車前進的動力和能量,沒有引擎、沒電的汽車,即使駕駛人硬是推著走,肯定是走不遠的。
若你設定年度目標時,不知為何而設立,只是一味跟風,或者只覺得自己能達成這項目標「好像還不錯」,到最後就會愈來愈不知道自己為了什麼而努力,沒有感受到任何努力的價值,沒有動力的目標是不可能達成的,即使你勉強達成了,也只會感到筋疲力盡且空虛。
目標過大或不著邊際在規劃年度目標時,或許你只是看到朋友在社群媒體上多麼光鮮亮麗,而跟風規劃了一個和你的人生不相關的目標,這樣的目標就是不著邊際;野心太大,貪心地規劃了一大堆往年從未達成的目標,或是將3~5年才能達成的大目標,整個放到一年目標規劃裡,那你絕對是高估自己的能力了!目標設定不全面、不平衡我所指的目標設定不平衡是以每個人日常中所會涉及的層面來思考,舉例來說,重視工作和錢財的人在設定年度目標時,通常會一股腦兒地填寫許多與如何致富、工作成長等相關目標為主,但是卻容易忽略掉為自己的健康、飲食習慣、人際關係、心靈富足等層面做好規劃。
生活不會只有單一面向,工作和錢財雖然重要,但也不是唯一,讓身心靈各方面取得平衡、同步提升,才是真正的成長。
目標規劃毫無彈性這一項是最常見的錯誤方式。
我們會因為希望盡快達成目標,或者因為想做的事情太多,而將自己的行程塞滿,例如:立定了4個月內記住6,000單字的目標,同時又希望自己多閱讀,於是規定自己平日閱讀,達到每個月閱讀1~2本書的目標,每週末則必須學習英語、背誦單字200字,但是你平常卻是個常有聚會、活動滿檔的人,這種目標設定方式顯然沒有充分考量,預留調整空間。
沒有彈性的目標規劃不僅讓我們喘不過氣,還可能因為趕不上進度而放棄,導致我們離期望值愈來愈遠。
不夠具體且沒有設定短、中期目標設定好年度大目標,看起來卻有些空泛,且沒有詳細規劃短、中期目標,容易使自己實際執行時效率不彰,也凸顯不出達成後的價值感/成就感。
例如:設定自己在4個月內學習6,000個新的單字,於是很自然地將6,000除以120天,得出一天需背誦50個單字,直到4個月期滿,通常不是沒完成目標,不然就是才背完2天,第3天就忘了前兩天所背誦的單字,一周後開始質疑自己設定這個目標的用意而自我放棄,根本沒有真正達到效果。
上述例子如果加入短、中期目標,可以是:期望4個月內學習6,000個新單字,短期的2周內完成兩個主題的單字(如交通和旅遊相關),中期的2個月內可以用學習到的單字組合造句,長期4個月背完所有單字,並達到能寫一篇小短文的程度。
行程規劃示意圖(圖片/Pexels)沒有設定執行方法執行方法是設定年度目標時,必須一併考慮進去的重點之一,沒有設定執行方法的目標,基本上就和沒有課綱的學校一樣,學生自由學習是好,但是卻可能亂無章法,執行時還會摸不著頭緒。
例如:4個月內學習6,000個新單字,到底該如何學習?加入執行方法後,可以是:前兩周每天利用通勤時間聽兩個主題的單字和例句3次+跟讀,睡前再聽寫1次,2周後自行找一天測驗到完全熟悉為止……依此類推。
以上方法結合了聽力、跟讀法、聽寫、考試,愈具體愈能幫助自己建立起完整的方向和流程。
沒有設定審核機制設定好目標以後,也要為這些目標設定審核機制,否則容易因為人性的懶散而逐漸遺忘自己的目標,或是淪為單純為了達成而做。
例如:設定1~4月背完6,000個新單字,但是背完就過了,完全沒有設定做測驗或讓自己學習產出(Output,如造句、寫作文、用英文交談等)的機制,等同於你完全不清楚這些單字是否能真正被自己運用?當然,審核機制也可以是找朋友相互檢視,用讀書會的方式分享心得,這部分可以參考下一篇文章。
沒有設定獎勵機制獎勵機制並非100%必要,但是對於想要培養好習慣或改掉壞習慣的人來說,有了獎勵機制,更有助於加強持續執行的動力,就像為自己的汽車添加燃油一樣,沒有獎勵機制,就像是考試考了高分(達成率和成效都很高),卻連個獎項、名次和一句誇讚都沒有一樣,久而久之就會愈來愈失去動力。
有獎勵機制的例子,像是:設定1月確實背完了1,200個新單字,並且每周都至少學習1~2次產出:寫2~3個造句、1小段短文、用新學習到的單字和外國朋友對話……等等,如有錯誤當下修正並重新理解這個單字,每次確實產出完成後,當周就能多看一部自己喜歡的英文影集,或是多喝一杯飲料。
透過審核和獎勵機制,一方面能夠確認自己記熟了這些單字,另一方面則是能讓累了一周的自己重新獲得能量,為接下來的目標再接再勵。
——未完待續。
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