以為心臟病發錯了！一圖檢測你是「恐慌症」候選人嗎？

女星小潘潘近日傳出疑似罹患恐慌症，精神狀態不穩，也連帶影響到生理狀況，除了大量掉髮、睡不著覺，免疫力也跟著下降，臉上長滿痘子，令許多人相當 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 玩食 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 特定工廠 汽車 房產 首頁 生活 感覺心臟病發作、快死了！可能是「恐慌症」發作。

(圖/康健雜誌) Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 女星小潘潘近日傳出疑似罹患恐慌症，精神狀態不穩，也連帶影響到生理狀況，除了大量掉髮、睡不著覺，免疫力也跟著下降，臉上長滿痘子，令許多人相當心疼。

其實，在經濟重擔與生活壓力龐大的今天，許多人都有過度焦慮的現象，甚至演變成精神疾病。

而在認識恐慌症之前，先來檢測看看你是不是也有恐慌症。

恐慌症自我檢測。

（圖片來源：康健雜誌） 《康健》曾撰文介紹恐慌症，並整理出恐慌症的13種症狀。

恐慌症其實是焦慮症的一種，雖然適度焦慮是正常的，但過度焦慮到恐慌發作就要小心了。

恐慌症的患者平常好好的，但在某個時刻，猛然感到一陣焦慮、恐慌，有強烈的死亡威脅感，覺得自己快要死了，病人都會誤以為是心臟病發作。

中山附醫身心科主治醫師李俊德曾形容，恐慌症就像地震，來無影去無蹤，往往在人們沒有防備時襲來，攪亂了地上的一切，又突然結束震盪，留下驚愕的人們與滿目瘡痍的傷害。

患者常見特質：要求完美、好勝心強 每個人都可能是恐慌症的候選人。

國外資料顯示，恐慌症盛行率1.5～5％，女性罹患的機率則比男性高2～3倍。

發病高峰期約在15～25歲以及45～54歲間。

通常病人較多以下特質：神經敏感、凡事要求完美、好勝心強，生活上容易有長期壓力，且容易有預期性焦慮，這種強烈的焦慮症狀「來得急、去得也快」，在開始發作的幾分鐘內，達到症狀的高峰，然後在20～30分鐘內慢慢消褪。

患者接下來會不斷擔憂下次何時再發作，產生「預期性的焦慮」，遇到可能刺激發作的情境，就想「逃避」，在行為上產生改變，繼而在想法和行為產生惡性循環，台大身心科主治醫師陳錫中曾在《康健》的受訪中指出。

恐慌症患者常有神經敏感、要求完美及好勝心強等特質。

(圖/shutterstock） 自殺率高　團體治療效果佳 台大醫院精神科醫師李宇宙曾接受《康健》訪問表示，恐慌症雖然沒有立即生命危險，但是在國外，恐慌症患者自殺率高達20％，比精神分裂症還要高，輕忽不得。

所幸，恐慌症發作起來雖可怕，卻也是相對容易治療的疾病，李俊德說。

治療主要用藥物和認知行為兩種方法： ●藥物治療：如苯二酚（BZD）與特異性血清素再吸收抑制劑（SSRI）來平衡腦中的血清素，一般服藥一週到一個月後，會逐漸穩定，減少發作的頻率。

●認知行為治療：認知行為治療是教患者了解有關「恐慌症」的資訊，認清注意力與記憶偏差，去除對症狀的誤解，再教給放鬆訓練、呼吸訓練、改變想法，使患者能夠控制身體的症狀，以度過每個恐慌發作。

國內有些醫院成立了「恐慌症團體心理治療」，以團體的方式教導病人走過不舒服，病患也彼此分享經驗，進而觀念改變達成治療。

恐慌症發作時要盡量制止負面想法。

(圖片來源：許育愷） 發作時：制止負面想法　給自己正面訊息 天主教若瑟醫院院長宋維村曾在《康健》受訪時提醒，平常生活裡，要學會自我抒解情緒壓力，適度的焦慮是健康的，能使我們在面對壓力、威脅與危險時，提高警覺。

但不要變成過度焦慮而沒有適當抒解，以免形成阻力，變成病態。

假使恐慌症發作，可以透過以下方式緩解： 1.恐慌發作時幾乎都會呼吸困難，儘量運用呼吸放鬆法來控制呼吸，緩和症狀，及轉移注意力。

坐下來靠著休息。

2.開車時恐慌發作，停靠路邊，或專注於前面車牌。

上班恐慌發作，緊抓椅子把手。

3.制止負面想法，並提醒自己：恐慌發作「不會使人心臟病發」、「不會使人停止呼吸」、「不會使人死掉」、「不會使人失控」、「不會使人發瘋」。

4.告訴自己正面訊息，像是「很快就會沒事」、「很快就會放鬆」或「我沒有危險」。

5.如果還是不能放鬆，情況許可時，可以試試醫師幫你準備的藥。

文章來源：吃了更焦慮！５種「升壓」食物少吃為妙 文章來源：我到底是壓力大還是憂鬱症？ 文章來源：25個行動，焦慮再見！ 文章來源：你被焦慮綁架了？５招找回好心情 文章來源：你是在「經營」關係，還是在「鎮痛」自己的焦慮？ 文章來源：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章 你累了嗎？美國務卿宣布制裁廈門一基層員警引爆網民群嘲 什麼是自動化思考？為何會有認知偏差？ 諸葛亮很高嗎？象和豬一樣大？──從奈米到光年（一） 決定不動產市場趨勢的是什麼？ #心臟病 #恐慌症 #焦慮 #康健 #健康 「腦疲勞」恐致腦缺損還會變胖幫燒腦降溫12招 11:002020/12/09 健康 郎朗辣妻懷胎7月穿細肩帶禮服不科學狀態登熱搜引戰 20:542020/12/10 娛樂 TWICEMOMO檢測後首露面胸口挖空上帝視角洩火辣半球 16:572020/12/09 名人 護理師想轉行當職業軍人過來人曝恐怖經歷：真的後悔 11:502020/12/10 生活 專訪／宥勝終結8個月露營車生活被「莫子儀的屁股」刺激想挑戰BL劇 20:062020/12/10 娛樂 醫神超前布署AI顧健康入社區把關 17:102020/12/09 健康 浙江台商入住防疫旅館竟有確診者北市衛生局：兩人沒有接觸跡象 16:072020/12/10 生活 工商社論》論超額儲蓄升逾三兆的隱憂──從1986年談起 04:102020/12/10 財經要聞 房客住6年全新租屋處變這樣房東怒PO網公審照片曝光反被譙爆 00:142020/12/10 生活 挑選葉黃素推薦有臨床實證醫：吃對葉黃素濃度提升520％-生活 烏克蘭美女在台打免費疫苗接種後卻痛哭：我後悔了-生活 家中牆壁長出「聖誕雪花」內行人揭真相：荷包在哭-生活 林秉樞暴打母親後告別式上這舉動網毛骨悚然：太可怕了-生活 LINE占空間又超耗電怎辦？達人揭超簡單解法：按一個鍵就OK-生活 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

當使用者使用本網站留言服務時，表示已詳細閱讀並完全了解，且同意配合下述規定： 請勿重覆刊登一樣的文章，或大意內容相同、類似的文章 請不要刊登與主題無相關之內容 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容，本網站將會直接移除 請勿以發文、回文等方式，進行商業廣告、騷擾網友等行為，或是為特定網站、blog宣傳，一經發現，將會限制您的發言權限或者封鎖帳號 為避免留言系統變成發洩區和口水版，請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評，且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等 請確認發表或回覆的內容（圖片）未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利；若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔，不代表中時新聞網的立場，請遵守相關法律規範 違反上述規定者，中時新聞網有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。

關閉 回到頁首發表意見