凉拌鱼皮的热量,卡路里,凉拌鱼皮减肥法_食物查询
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每100克凉拌鱼皮所含热量约为271大卡，低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,有利减肥.
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凉拌鱼皮
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做法：拌
人份：2人份
食材成分
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食材成份
营养成分表100克总重量
总卡路里：
蛋白质：
胆固醇：
脂肪总量：
膳食纤维：
碳水化合物总量：
维生素A：
维生素C：
钙：
铁：
查看更多
营养成分表
总卡路里：
脂肪总量：
多不饱和脂肪酸：
单不饱和脂肪酸：
胆固醇：
钠盐：
碳水化合物总量：
膳食纤维：
糖分：
蛋白质：
水分：
番茄红素：
β-胡萝卜素：
β-玉米黄质：
叶黄素+玉米黄质：
α-胡萝卜素：
视黄醇：
烟酸：
泛酸：
叶酸：
核黄素：
膳食叶酸：
叶酸（DFE）：
胆碱：
维生素A：
维生素C：
维生素B6：
维生素B12：
维生素B1：
维生素K：
维生素A(RAE)：
维生素D(IU)：
维生素D(mcg)：
维生素E：
钙：
铁：
镁：
磷：
钾：
钠：
锌：
铜：
锰：
硒：
卡路里比例
脂肪
碳水化合物
蛋白质
卡路里来源
占比
健康占比
脂肪
20%-30%
碳水化合物
55%-65%
蛋白质
11%-15%
GI值-
少于55为低大于70为高
什么是GI值？
GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。
一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。
而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。
减肥指数
减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。
一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。
有利：
不利：
摄入大卡热量相当于做以下运动：
走路
30分钟
跑步
30分钟
跳绳
30分钟
健美操
30分钟
其他运动：
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