「不要被情緒主導行為」！7招教你如何保持心境平靜 - ELLE HK

1.不要被情緒主導行為 · 2.學習任何事也「不太上心」 · 3.尋找一個適合自己發洩的方法 · 4.要懂得適當時地「放負」 · 5.朋友不只是吃喝玩樂 · 6.尋找一個令自己冷靜的方法 · 7.在 ... WellBeing「不要被情緒主導行為」！7招教你如何保持心境平靜 Photo:PhotoCredit:GettyImages READMORE 「不要被情緒主導行為」！7招教你如何保持心境平靜 Shareto: 09JAN2019很多人說，每一個都市人不多不少也是「有病」的，畢竟生活節奏快、壓力大，每日仿如生活在戰場之中，想喘一口氣也很難，所以不知不覺間便被情緒主導。

Photo:PhotoCredit:GettyImages 「不要被情緒主導行為」！7招教你如何保持心境平靜 Photo:PhotoCredit:GettyImages 09JAN2019byELLEOnlineEditorial Shareto: 很多人說，每一個都市人不多不少也是「有病」的，畢竟生活節奏快、壓力大，每日仿如生活在戰場之中，想喘一口氣也很難，所以不知不覺間便被情緒主導。

如果你開始覺得每日也很累、提不起勁，或者經常發脾氣，可能已代表你的壓力爆煲。

如果感到自己壓力太大，是時候學習如何調節自己的心態，否則很易出現問題。

懂得平靜心境是相當重要，否則愈急躁愈難成功，當你冷靜下來，才會發現最初以為是大事的問題，其實可能很易解決，只是一時間被情緒遮蓋了雙眼。

因此，保持心境平靜是成為每個都市人的「修煉」。

1.不要被情緒主導行為 要保持平靜心境，最重要的是做到：「可以有情緒，但不要被情緒主導行為」。

例如，你可以生氣，但不要被生氣的情緒控制而做出某些行為。

這樣做是非常危險，因為由情緒主導的行為很多時也是不理智。

因此當你情緒爆發時，最好先盡情發洩情緒，但在這期間千萬不要做任何決定。

當發洩完情緒後，你會發現事後做的決定是完全不同，因為情緒平復後才可冷靜分析。

2.學習任何事也「不太上心」 要做到平靜心境，首先要做到對事情不用太上心，因為你愈上心愈令自己緊張，情緒便經常波動。

因此，對任何事也不要過份上心，畢竟很多事是即使上了心也未能夠控制，既然如此又何必讓控制不到的事而影響自己情緒。

3.尋找一個適合自己發洩的方法 每個人也有情緒，但千萬不要抑壓情緒，因為情緒愈抑壓愈易有問題，所以應該盡情發洩。

可以尋找一個適合自己解壓的方法，好像打拳、做運動等等，當情緒發洩過後，就好像玩完過山車，會由起伏的心情轉為平靜。

2019新開始！改變5個小習慣令你重拾生活的意義30歲的人生很累？學習在喘不過氣的生活上重新尋找意義4.要懂得適當時地「放負」 跟發洩情緒一樣，每個人在生活上也累積了不少負面情緒，當累積得太多，最後受苦的只會是自己。

因此「放負」也是釋放壓力的其中一個重要環節，不再勉強自己開心。

5.朋友不只是吃喝玩樂 想做到心境平靜，有時候也可依賴朋友，因為朋友不只是吃喝玩樂，也可以是聽你的心事的聆聽者。

雖然有時表達負面情緒會令身邊的人不快樂，但也不應該收藏所有負面情緒。

相信作你的朋友，一定不只是得玩樂的一面，也要互相扶持成為你的力量。

因此不要怕麻煩到別人，有煩惱就向身邊人訴說，可能其他人才可給予你一個理性的答案，助你解決問題。

6.尋找一個令自己冷靜的方法 每個人也有一個令自己平靜的興趣或方法，例如做瑜珈、聽歌、看書等等，所以當你發現自己情緒起伏大，開始坐立不安時，可能就要依靠那些方法。

因為當發生任何煩擾的事情時，如果無止境地想只會變成鑽牛角尖，事情愈變愈糟，所以把精神分散到其他事情上，就可以轉移視線，回復平靜的自己。

7.在情緒激動時先數三秒 其實這個「三秒定律」是適用於任何人身上，畢竟在情緒波動時下的決定，往往也會令自己後悔。

因此，激動時先數三秒，這樣才能夠令自己冷靜下來，所以千萬看少那短短三秒呢。

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