一出家門就生不如死！13項症狀檢測你是否有恐慌症 - 天下雜誌

恐慌症即是焦慮症的一種，每一次強烈心悸不適，都讓患者像在鬼門關前走一遭。

這種沒有預兆、高強度的疾病，如何自我檢測？能不能預防？ 回首頁 English 免費訂閱電子報 參與預測2022年關鍵趨勢 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 CSR天下企業公民 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 企業突圍 傳承接班 數位轉型 創新突圍 經營管理 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日必看 不能再靠肝和奴性救台灣　台積：一年半後，設備工程師不用輪大夜 健康關係 健康醫療 一出家門就生不如死！13項症狀檢測你是否有恐慌症 現代人生活壓力大，若不能適當調適，焦慮症就可能找上門。

恐慌症即是焦慮症的一種，每一次強烈心悸不適，都讓患者像在鬼門關前走一遭。

這種沒有預兆、高強度的疾病，如何自我檢測？能不能預防？ 54942瀏覽數 擔心走在路上下一秒就會恐慌症發作，也讓患者多數伴隨「出門恐懼症」，也就是「懼曠症」（agoraphobia）。

圖片來源：shutterstock 分享 其他 文 陳潔 天下Webonly 2018-12-13 2018-12-15 54942瀏覽數 一名40多歲的男性，每天上班必經之路，是騎車從永和過橋到台北上班。

某天他在橋上突然心悸近乎窒息，差一點摔車。

這次經驗就像揮之不去的夢魘，擔心再次發生的恐懼感讓他決定辭職，換一份「不必過橋」上班的工作。

另一名25歲、剛出社會的女性，三天兩頭就在辦公室發生恐慌症狀，她為此減少在外的機會、拒絕朋友聚會邀約，甚至在包包裡放酒，試圖在無法預期的未來再發作時，能減輕一點點痛苦。

他們都是台大醫院精神醫學部主治醫師陳宜明曾遇過的病人。

近幾年，陳宜明看過不少恐慌症的病患，許多人自此足不出戶，深怕瀕死的經驗再現。

（延伸閱讀：失落、焦慮、什麼都不想做？精神科醫師4招教你排解「選後憂鬱」） 每次發作都像鬼門關前走一遭 恐慌症好發於15至40歲、女性比例較高。

雖沒有明確統計數字，但彰化基督教醫院司法精神醫學中心主任王俸鋼估計，100人約有1到2人有恐慌症。

發作時，會感受到強烈的心悸、呼吸困難、出汗、窒息感，甚至有慢慢脫離現實、無法控制身體等狀況。

廣告 沒有預兆襲來的巨大痛苦感，會在短短10分鐘內達到高峰，但2、30分鐘後就會慢慢消退。

許多病人才被送上救護車，到醫院門口就已經好了，檢查後沒有明顯問題，甚至容易被誤解成浪費醫療資源。

王俸鋼說，這短短10分鐘，足以讓多數病患「生不如死」，每一秒都像在經歷死亡，擔心自己下一秒就撐不住了。

也因此，恐慌症患者高達9成也有其他精神疾病，如廣泛性焦慮症、憂鬱症等。

「這是為什麼不叫『慌張症』而叫『恐慌症』，因為民眾對於症狀發生時的強烈恐懼感，才是最嚴重且難以忽視的問題，」王俸鋼說。

擔心走在路上下一秒就會恐慌症發作，也讓患者多數伴隨「出門恐懼症」，也就是「懼曠症」（agoraphobia）。

許多人更有預期焦慮，「在哪裡發作，自此無法靠近該處」的狀況發生。

廣告 病因多樣化，屬於焦慮症的一種 恐慌症的成因眾說紛紜，未有定論。

陳宜明解釋，一些人認為，可能與腦中神經傳導物質，如血清素相關，是一種遺傳性疾病；也有一派人認為，恐慌症患者腦部的顳葉比一般人萎縮。

不過，恐慌症屬於焦慮症的一種，因此最常見的說法，是一個人若個性較追求完美、注重細節、隨時隨地處在緊繃狀態、身體一有異狀就「小題大作」，罹患各類型焦慮症的機率也較高，恐慌症也不例外。

（延伸閱讀：每週15分鐘，減緩工作焦慮） 王俸鋼補充，恐慌症是自律神經系統突發性的不平衡。

恐慌發作，就像一般人遇到事情的害怕反應。

他舉例，大樓裡如果發生火災，就會觸發警報系統；恐慌症發作就像是平靜的大樓裡，警報器無預警亂響，身體以為受到了火災威脅大為慌張，實際上卻是一片寧靜。

廣告 可透過藥物、認知行為治療 值得慶幸的是，恐慌症的治療效果很好。

目前分成兩種，一為SSRI藥物治療，SSRI是一種抗憂鬱藥物，長期用來治療憂鬱症、焦慮症、強迫症等疾病。

陳宜明說，每個患者的療程不同，但一般1到3個月左右，就能大幅改善頻繁發作的症狀；若再復發，症狀也會比沒服藥時輕緩不少。

另外，認知行為治療也很重要。

透過冥想、腹式呼吸等方式練習放鬆。

陳宜明解釋，恐慌症患者會因身體細微的不舒服，就過度擔心而誘發成一連串的恐慌。

（延伸閱讀：專家傳授：9句口訣，對抗焦慮） 「重點是給病人信心，不是心臟病、不會死掉、過了就會好！」 廣告 認知行為治療即訓練患者改變心態，調整緊張、擔心的情緒，也可透過漸進式訓練，幫助病人克服懼曠症。

例如，開車行經隧道時發作，可練習觀看開車入隧道的影片，到實際經過短隧道、長隧道，逐步克服心中的恐懼感。

治療效果雖然良好，卻不代表恐慌症從此不會發生。

王俸鋼解釋，恐慌症是與焦慮相關的疾病，一般與體制、人格特質、外在環境有關，但這些生活壓力都難輕易改變。

長期與壓力共存的人，穩定控制幾年之後仍可能復發。

「像感冒一樣，就算好了，還是有可能會再來。

」（延伸閱讀：年輕世代的「春節恐慌症」：為何長輩的問題總是那麼多...） 規律運動、均衡飲食可預防 目前國際上，包含台灣，大多以美國精神醫學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》第5版（DSM-5），作為診斷標準。

廣告 其中針對恐慌症，手冊中名列13項症狀，若出現4個或更多，並在10分鐘之內達到高峰，且頻繁發生，即符合恐慌症診斷標準。

不過王俸鋼也提醒，有些心臟疾病，例如陣發性室上性心搏過速（PSVT），同樣可能發生類似症狀。

若民眾疑似恐慌症發作，可先到心臟內科進行全面性的檢查，確認病因，才能投入正確且有效的治療。

若想預防恐慌症，王俸鋼說，維持均衡飲食、少碰菸、酒、咖啡、茶等刺激性物質，避免神經亢奮；養成規律運動，一週5天一次30分鐘，作息正常、放鬆心情，對於預防恐慌症發生或復發，都有幫助。

（責任編輯：吳廷勻） 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #恐慌症 #壓力 #懼曠症 #焦慮症 #心悸 #精神疾病 你可能有興趣 廣編企劃丨華人首席威士忌收藏家專訪Ｎ+1收藏心法創造超乎期待的價值 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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