宋慧喬「豆腐減肥法」吃錯小心胖！ 「豆腐熱量排行」曝光

豆製品製作繁複熱量排行一次看營養師高敏敏分享，豆製品的製作方式是由黃豆 ... 1、一條百頁豆腐363kcal(185g)2、市售一盒板豆腐352(400g)3、凍豆腐一 ... 閱讀全文0常春月刊--全宇宙最實用的保健知識2021年10月4日上午9:30·3分鐘(閱讀時間) 韓國演員宋慧喬曾透露自己靠著「吃豆腐」減掉17公斤！每天早餐和午餐均衡吃，且只吃八分飽，晚餐則只吃豆腐，一個月下來體重就瘦了；然而，豆製品種類多，豆腐、豆乾、豆製品，你最愛吃哪一個？誰的熱量最高？ 豆製品製作繁複熱量排行一次看 營養師高敏敏分享，豆製品的製作方式是由黃豆榨汁做成豆漿之後，加入凝固劑變成豆花，接著藉由壓力脫水，進而形成市面是所見的嫩豆腐、板豆腐；若是以油炸的方式即為油豆腐，冷凍過後則變成凍豆腐，而再壓加上烘乾就是常見的豆干，至於豆皮則是利用豆漿加熱時，上面一層層薄膜製作而成。

 （推薦閱讀：這些時候不適合喝豆漿）  高敏敏表示，她最害怕的百頁豆腐，因其大多是用大豆蛋白為原料、澱粉當黏稠劑，再加大豆油、食品添加物製成，簡單來說就是黃豆加油，所以油脂含量才這麼高，一般一條百頁豆腐185g可以高達363大卡。

 1、一條百頁豆腐363kcal(185g)2、市售一盒板豆腐352(400g)3、凍豆腐一盒340.6(260g)4、一塊盒裝嫩豆腐159(300g)5、兩塊三角油豆腐88(55g)  6、炸豆皮一片78(20g)7、一片豆皮68.9(33g)8、一杯無糖豆漿55(260ml)9、一片小方豆干51.5(32g) （推薦閱讀：吃豆腐，打敗更年期症狀） 依需求挑選豆腐不怕熱量進肚 吃對豆腐很重要，高敏敏建議，在豆腐的挑選上，若是在意熱量可選擇豆漿、豆花、豆腐；想補鈣可選豆干、凍豆腐、傳統板豆腐；想補蛋白質則以豆皮、豆干為主，至於不想變胖，最好拒吃百頁、炸豆皮，能吃愈接近黃豆原型的豆腐是最好的，除了富含優質植物性蛋白不含膽固醇，大豆中的大豆異黃酮、維生素E、維生素B群皆能改善代謝及腸道環境。

 （推薦閱讀：豆漿可以取代牛奶補鈣嗎？營養師的答案恐顛覆你多年的迷思）  此外，凍豆腐的製作跟嫩豆腐其實差不多，但為何熱量會相差這麼大？高敏敏解釋，主要是因為凍豆腐會去掉水分，導致熱量提高，若是使用煎、炸的烹煮方式，熱量、脂肪自然會上升。

 延伸閱讀：·豆類製品常用「雙氧水」漂白、防腐！吃了含雙氧水食物會怎麼樣？·常見豆類家族澱粉、纖維、蛋白質，你吃的是哪一種？更多健康相關新聞首例接種BNT後死亡48歲男接種後4天胸痛、全身冷汗送醫不治恐致癌！降血壓藥發現新不純物回收這8種藥品清冠一號夯進階版「清冠二號」將治重症患者肚痛吞4顆止痛藥…她住ICU半個月醫揭原因嚇壞網妹子穿熱褲約會「緊勒8小時」引發肛裂敗血症BBCNEWS中文·2小時前居英港人曼城示威風波：中國外交官鄭曦原承認介入事件在事件中受傷的香港示威者聲稱是被拉進領館範圍，中國駐曼城總領事鄭曦原向媒體表示，介入事件是他的「責任」。

Reactions8CTWANT·7小時前放生中藥1／孕婦幼童能否吃清冠一號　衛福部與中醫界不同調[周刊王CTWANT]中央流行疫情指揮中心如火如荼開放國門，台灣正式迎接後疫情時代，然而疾管署公佈112年度防疫預算高達845億元，反而比今年成長暴增4.Reactions604中華日報·50分鐘前全世界200個國家王必勝：高端共10國承認記者康子仁／台北報導日本開放自由行，高端疫苗被排除在外，雖然指揮中心宣布，可以接種其他疫苗補救，依然引起當初[…]CTWANT·54分鐘前房東離奇消失　女大生見債主上門才知「跑路了」：1.6萬押金拿不回[周刊王CTWANT]民視影音·6小時前巨大水泥塊砸爛珊瑚禍首竟是墾管處民視新聞／洪明生、陳芷萍屏東報導潛水教練在屏東後壁湖海底赫然發現一個巨大的水泥塊，初估有百公斤重，上頭有繩子繫著浮球。

而這個水泥塊竟然砸在珊瑚上頭，把珊瑚都砸爛了，想把它拉走還拉不動。

而禍首居然是墾管處，原來是劃分航道和潛水區域的浮球，本來放置在沙地，疑似因為颱風造成位置偏移。

中央社·1小時前海外藏家訪台北藝博草間彌生作品吸睛（中央社記者王寶兒台北20日電）ARTTAIPEI2022台北國際藝術博覽會今天開幕，適逢0+7邊境新制，還有韓國藏家前來，展會共有日、韓、法等國際畫廊共襄盛舉，台灣畫廊展出「草間彌生的前衛變裝秀」，吸引藏家探詢。

今日新聞NOWnews·57分鐘前HOLA推迪士尼系列！彩虹米奇藏巧思深耕台灣的居家品牌HOLA，認為愛是家組成的基本元素，以「#HOMEisLOVE愛抵家」為概念推出彩虹系列商品，包含HOLARainbow、迪士尼彩虹兩大系列，每項商品都有獨特的「#」巧思，印製上充滿...三立新聞網setn.com·9小時前高端族赴日需補打「3劑得花112天」！蘇一峰傻眼：國家花錢替高端善後？生活中心／許智超報導疫情指揮中心今昨（19）日宣布，開放已接種高端有出國需求的民眾，可補打其他廠牌新冠疫苗。

不過，胸腔科名醫蘇一峰就發文痛批，「為什麼國家要花這麼多錢和資源替高端疫Reactions24TVBS新聞網·54分鐘前金融傳奇！元大金創辦人「馬志玲」逝世　享壽82歲金融界震撼消息！金融圈傳奇人物，元大集團創辦人馬志玲，於18日晚間辭世，享壽82歲。

一手把元大金做大的他，這一生遇上不少難題爭議。

馬志玲還曾遭限制出境，直到14年被判7年多，但當時的他，因為罹患阿茲海默症已經失智，智力退化，才免除牢獄之苦。

民視·5小時前他不解女友上班穿搭　網見「背後全空」全吵翻了生活中心／許沛汶報導現代人都提倡穿衣自由，但在部分場合還是穿著得體一點比較好，避免引人議論。

日前一名男網友抱怨，女友因為怕熱，所以上班時偶爾會穿得「比較清涼」，讓他覺得十分不妥，但女友卻認為自己的穿搭非常得體，主管對她也沒有抱怨。

對此，原PO曬出女友的2套穿搭，讓網友們瞬間吵翻了。

Reactions2Yahoo奇摩新聞（記者簡子喬）·1小時前鍾欣怡電商結帳卡整夜挨酸「當機天后」親上火線道歉鍾欣怡轉戰電商多年有成，也被眾多品牌稱為「電商天后」，然而近日卻爆出系統設置不當，導致當機慘被網友圍剿，有網友甚至直接戲稱她是「當機天后」，狀況不斷一直到12小時後才陸續恢復正常，罕見的烏龍事件也讓鍾欣怡出面道歉。

中時新聞網·5小時前10年沒漲租情侶搬走後房東傻眼「空屋變小豪宅」房東與房客的關係，這一組堪稱典範。

一名女房東把空屋租給一對年輕情侶，10年來未曾調漲房租，房東太太本人也很少和房客聯絡，雙方約定按時交租即可。

後來情侶搬走，房東太太確認屋況時大吃一驚，「當初的空屋變成小豪宅了」。

民視·3小時前林莎放送養眼「寫真美照」！比基尼露甜笑網融化娛樂中心／林孟蓉報導女星林莎擁有甜美臉蛋外加傲人身材，光是IG就累積超過94萬粉絲，姣好外型被網友封為「台版三上悠亞」、「國民初戀」，也是不少綜藝節目的力邀來賓。

林莎近期開心宣布將發行自己的寫真年歷，她也搶先曝光多張年歷裡的美照，林莎換上比基尼一展好身材，搭配上超甜笑容，讓一大票粉絲全都暴動了。

中時新聞網·15小時前黃珊珊喊話協助PCR或代付3500新冠肺炎疫情趨緩，日本開放自由行，但未將國產高端納為入境認可的疫苗廠牌名單中，導致國人赴日須自費取得核酸檢測（PCR）證明，國民黨台北市長候選人蔣萬安19日疾呼，政府應說明高端審查是否人謀不臧，無黨籍候選人黃珊珊則建議高端公司協助檢測或支付3500元費用。

Reactions41民視影音·1天前台幣恐貶破33元大關?央行總裁楊金龍這樣說（民視新聞／陳妍霖 吳俊德台北報導）台股跌不停，外資持續出走，也讓匯率貶勢沉重，新台幣兌美元周三盤中再度貶破32元大關，各界擔心新台幣走勢恐會持續擴大，甚至連33元關卡都守不住，不過央行總裁楊金龍出席「三三會」進行專題演講時，面對各界疑慮，他強調說，新台幣會非常穩定，如果波動太大，央行會進場調節，至於外資持續流出，主要是美股下跌影響，跟台美利差無關。

Reactions20Yahoo奇摩（即時新聞）·22小時前高雄桃源晚間地震規模3.8最大震度4級高雄桃源晚間地震規模3.8最大震度4級 （中央社台北19日電）根據中央氣象局最新資訊，今天晚上8時53分發生芮氏規模3.8地震，地震深度5.3公里，震央位於高雄市政府東北方84.7公里（位於高雄市桃源區），最大震度高雄市4級。

Reactions2中時財經即時·1小時前工研院攜手僑委會深耕新南向明年擬設立泰國服務據點為協助海外臺商事業發展及產業轉型，工研院與僑務委員會共同推動「全球僑臺商產業升級與技術服務方案」，20日共同舉辦線上說明會，向僑委會的駐外人員介紹工研院的服務能量；工研院更針對目標國家的產業需求，超前部署新南向，預計於明年在泰國成立首個服務據點，協助臺商掌握未來商機。

中時新聞網·1小時前麥寮工業港轉型工商綜合港雲林縣長選舉攻防議題雲林縣麥寮鄉六輕工業區麥寮工業港轉型工商綜合港，成為雲林縣長選舉攻防議題，雲林縣長張麗善20日舉行麥寮港願景記者會，強調縣府已在離島工業區規畫3個產業園區，配合工業港轉型工商綜合港。

劉建國競總則表示中央5年內要完成的是天然氣接收碼頭，而不是其他碼頭，麥寮港內更沒有貨櫃集散場的規畫。

中華日報·47分鐘前歷史建築「青雲閣」正式開幕記者吳靈芬/台北報導歷史建築「青雲閣」廿日舉辦開幕儀式，宣告坐落於昔日遊廓街區的青雲閣經過修復工程後重獲新生[…]中華日報·57分鐘前男子拒攔查棄車跳下橋車上起獲槍枝記者鄭錦晴／台東報導大武警方十九日晚間在台九線華源橋路段發現一輛自小客車，車身廠牌與號牌不符，攔查時不料劉姓[…]Reactions1更多文章1.父「抄襲」4歲女兒繪畫作品竟大受歡迎　他驚訝：5家美術館找我辦展2.影／強的不科學！戴資穎大秀超狂背後擊球美技讓對手看傻3.高端撇疫苗暴利意外曝單價1劑754元4.5星飯店挑客人？她預約泳池被拒絕　老公改用英文問…馬上有位5.張善政研究計畫涉抄襲疑雲宏碁今正式函覆農委會拚國考「落榜13年」不放棄網掀熱議風傳媒低級疏失！樂桃副機師搞烏龍連累349乘客CTWANT夫妻在家玩角色扮演林志玲幫尪惡補今日新聞NOWnews「今晚唯一支持韓國輸」哏圖重出江湖三立新聞網setn.com周末注意！熱帶低氣壓生成「路徑類似尼莎」三立新聞網setn.com「沒有襲擊任何人」陸外交官動粗被拍下BBCNEWS中文【本日Yahoo焦點】「就這樣發生了」台積訂單消失Yahoo奇摩（新聞）只打了3場林書豪跌出12人登錄名單　中天新聞網罕見夫妻同框柯佳嬿亮相好糗今日新聞NOWnews確診隔離「過太爽」宥勝：感覺有點欠揍鏡週刊MirrorMedia俄軍坦克戰機全部出動烏俄在巴克姆特激戰TVBS新聞網逼不得已買陸貨俄媒曝晶片品質低落壹電視影音影片曝光！團團病情惡化後腳拖地惹心疼台視新聞網挨批雙標！中斷直播衝事故現場柯文哲解釋Yahoo奇摩（即時新聞）曾經紅遍日本⋯諧星淪「住垃圾屋」車禍亡EBC東森新聞超美～韋伯望遠鏡揭露新恆星誕生過程CTWANT柯文哲今會鍾東錦高虹安、黃珊珊急切割新頭殼還沒來得及去日本「黃梅調歌后」凌晨辭世中時新聞網豪華農場散步喪命⋯突遭長頸鹿踩踏南非母女1死1命危CTWANT又貶⋯新台幣收盤32.11元「至少弱到明年Q1」Yahoo奇摩股市「比阿堂鹹粥還貴」蛋糕長太像網讚歎EBC東森新聞3轟擊垮洋基太空人美聯冠軍賽拔得頭籌台視新聞網國民黨轟高端「有6億價差」　王必勝：惡意抹黑TVBS新聞網團遊碰自主管理...旅行社不退　歸咎「個人因素」TVBS新聞網槍手家屬首現身！　與被挾持4人「同行」相驗TVBS新聞網外資借券賣出比衝破3％　金管會：是有點高但限空令還是有效中廣新聞網習近平不放棄武統陳明通:武力攻台不會贏華視違規遭舉發!男登北大武山摔傷空勤吊掛送醫華視歐洲能源危機變商機　陸取暖設備訂單增TVBS新聞網中市科技執法將上路"不禮讓行人"全都錄!華視「次世代」優秀免疫　莫德納：至少維持3個月TVBS新聞網同框柯文哲被指"黑白配"鍾東錦:我心地善良華視沒行過醫？藍營緊咬「扣證醫師」　陳其邁回應了TVBS新聞網誰用的！2機車停住家「遭潑漆、灑不明液體」TVBS新聞網槍手挾4人質對峙!"驚魂1小時"獲釋嚇到腿軟華視柯文哲同框鍾東錦　王婉諭痛批今日新聞NOWnews食慾全消！生魚片藏「蛆」　店家：從漁市拿的TVBS新聞網美台聯合生產軍武？前駐美記者：可能只是做彈藥或低階代工新頭殼進得去出不來！台南大灣交流道有「陷阱」　貨車卡洞交通堵TVBS新聞網文總10／27辦抗疫千日感謝音樂會今日新聞NOWnews太空人韋蘭德11K封鎖洋基打線　隊友3轟力挺奪勝TVBS新聞網中時新聞網勤跑市場黃珊珊：人民的小事就是政府的大事中時新聞網中選會攜手中華電信　李進勇：選舉公投計票保證透明正確中廣新聞網擺攤拉人！大專射擊賽國軍展示服裝配備　力推募兵TVBS新聞網中時新聞網壯壯參加《全明星》體態出現變化零P圖大腿肌超嚇人中時新聞網八仙塵暴全身49%燒傷　嫩妹「永久無法排汗」獲賠397萬TVBS新聞網逆轉！德翔貨輪案二審判免賠　漁民難接受TVBS新聞網最狂追星法！TWICE「建物主」粉絲直接以成員名蓋8間房　只差子瑜就湊齊鏡週刊MirrorMedia特稿／水逆？陳時中口誤、出包不斷　如何靠有感政策逆轉勝TVBS新聞網女星出道就認愛！男方身分曝光今日新聞NOWnews