手搖杯可能喝出脂肪肝！糖害無法靠運動抵銷，但有3件事能解 ...

含糖量☀糖分☀「糖類」儼然成為現代社會中新的危害。

20世紀中葉以來，西方高熱量加工速食普及，再加上廠商媒體推波助瀾 ... 手搖杯可能喝出脂肪肝！ 內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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20世紀中葉以來，西方高熱量加工速食普及，再加上廠商媒體推波助瀾，導致我們對於糖類的依賴越來越重。

走進一家超市，平均4件商品中就有3件含糖，一不小心就「糖癮」上身！ 訂閱早安健康電子報，不錯過最新健康資訊！還有最新Podcast上架通知唷！ 雖然糖對於現代人來說是一項重要的味覺調劑，但國外專業醫療網站Medscape的研究指出，「精製糖」並非生物體的必要營養素。

與來自澱粉、能提供人體活力的多醣類不同，加工食品大多含有精製糖，甚至會造成負面影響。

以在加工食物中，最主要且最常被使用的甜味來源-果糖為例，果糖進入人體後，會大量耗損磷酸鹽及ATP（能量分子），導致粒線體功能異常，影響全身代謝運作。

另一方面，身體對於果糖的生化反應，缺乏回饋抑制的功用，易讓果糖代謝後產生大量尿酸、三酸甘油脂，造成內臟脂肪蓄積，導致代謝症候群及脂肪性肝炎，並存留在體內造成發炎反應，甚至引起代謝疾病。

（編輯推薦：別再餵養你的腫瘤！腸癌、脂肪肝、痛風…專家：這杯別碰） 果糖對健康的傷害類似酒精，所以被稱為「不會醉的酒精」，因此，果糖的危害恐是所有糖類裡頭最嚴重的，但偏偏它最符合現代人對於甜味的追求。

各國紛紛立法限制人民糖分攝取 世界各國政府越來越重視「糖」造成的國民健康危害，積極尋找應對措施。

舉例來說，2017年新加坡總理李顯龍在國慶演說上闡釋高糖的壞處，政府民間共同推動減糖，在2020年成為世界上第一個禁止「高糖、不健康」飲料打廣告的國家。

墨西哥則是從2014年開始對含糖飲料課稅，根據《英國醫學期刊》的調查，在施行稅法的當年底，飲料的銷售額就下降了12%。

美國的部分州政府，也已經立法禁止含糖飲料進入校園。

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