為什麼他不會發脾氣？專家：你也能用「8方法」，不委屈自己

為什麼他不會發脾氣？專家：你也能用「8方法」，不委屈自己，又能獲得好人緣！ · 妙招1丟掉「他應該要XXX」的想法 · 妙招2盡量避免過度極端的用語 · 妙招3 ... 在今天看見明天 × 為什麼他不會發脾氣？專家：你也能用「8方法」，不委屈自己，又能獲得好人緣！ 金昞秀 幸福熟齡 2019-10-0411:35 +A -A 加入收藏 「這根本不該發生」還有「他至少要對我做到這種程度吧」這類想法是否常常出現，或是內心抑止不住地想：「我好歹也是他的長輩耶！」或是「部長也不想想，我過去是怎麼對他的！」這些都是主觀意識在作祟，要先練習放下凡事以自我為中心的思考模式。

有天生就火爆的人嗎？NO！專家指出，其實我們可以透過練習來讓自己不發脾氣。

現在，就一起來練習心理學家所說的八個終結壞脾氣的妙招吧！   妙招１丟掉「他應該要XXX」的想法   「這根本不該發生」還有「他至少要對我做到這種程度吧」這類想法是否常常出現，或是內心抑止不住地想：「我好歹也是他的長輩耶！」或是「部長也不想想，我過去是怎麼對他的！」這些都是主觀意識在作祟，要先練習放下凡事以自我為中心的思考模式。

  妙招２盡量避免過度極端的用語   拋棄「我跟他從今以後老死不相往來」以及「煩到快瘋了」這類情緒化誇飾，試著改說：「心情不是很好。

」隨著表達方式的不同，心情也會有所不同。

  妙招３要把行為和人分開來看   無關於行動本身，如果當我們把這個人當成是壞人來看待，自然而然會將自身的憤怒情緒（辱罵或暴力行為）合理化。

  妙招４把今天要發的脾氣延遲到明天   當我們處於憤怒狀態下，很容易不小心就一失足成千古恨。

因此即使當下真的很生氣，也請先暫緩下來，冷靜處理應對才是正確的解決之道。

  妙招５發脾氣之前，先想想看發完脾氣有什麼好處？   發完脾氣後只會讓人際關係和事情狀況變得更糟，只要想想發脾氣有百害而無一利，怒氣自然就會煙消雲散。

  妙招６不要遷怒於別人   這麼做只會讓衝突更加深而已，一旦出現「反正我在生氣，不管是誰都一樣別來惹我」的想法，只會讓自己陷入憤怒情緒的死胡同裡。

  妙招７試著回想過去美好的回憶   若覺得對這個人很生氣，嘗試回憶跟他一起度過的美好時光，沉浸在那個幸福片刻，將不好的回憶從腦袋中趕走。

  妙招８以旁觀者的角度來看待這件事   試著把自己從主角的位置抽離出來，退一步以不同的觀點來思考，就算是悲劇的狀況，也有可能會變得浪漫或搞笑。

  掌握樂活資訊，點我加入幸福熟齡LINE好友～   （本文摘自《情感的溫度：情緒會傳染，孤單是，幸福也是，覺察內在情感與修復人際關係的40個練習》金昞秀著，三采文化出版）   情緒 負面 脾氣 憤怒 幸福熟齡 心理師 精神科醫師 溝通技巧 不生氣 延伸閱讀 台灣疫情將走紐西蘭模式？回顧當地確診從高峰到趨緩，現階段得更注意「這兩件事」 2022-05-24 別衝去篩檢站拿藥…全民「快篩陽＝確診」取藥流程曝光！6歲以下何時打疫苗「時間點出爐」 2022-05-23 防疫保單理賠將逾400億！全民「快篩陽=確診」上路，居隔輕症用藥才能賠？金管會這樣說 2022-05-23 疫情進入高原期》快篩陽=確診下週全民適用　護病比1：9累翻第一線！陳時中：人變多錢也會多 2022-05-22 我孩子發燒超過41度確診、昏睡怎麼辦？這8種「兒童腦炎重症前驅症狀」出現立刻送醫 2022-05-22 台股大盤概況走勢 熱門: 熱門話題 /HOTARTICLES/ 最新文章 /HOTNEWS/ 熱門推薦 /HOTRECOMMEND/ x 我快篩陽性了要去哪做PCR？北北基46個PCR篩檢站「線上預約」免排隊、地點一次看 台股大盤走勢 熱門: