靠吃「豆腐」大瘦17公斤！39歲宋慧喬私傳「女神瘦身菜單」

宋慧喬有個獨門菜單－「豆腐飯」減肥法，並且遵循這套菜單大瘦17公斤！ 童顏女神宋慧喬最近可沒閒著！眾粉絲敲碗的全新韓劇《現在分手中》即將上 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 減肥 靠吃「豆腐」大瘦17公斤！39歲宋慧喬私傳「女神瘦身菜單」：... Bella儂儂 About 撰文者Maureen／Bella儂儂 2021-06-22 DARETOBEYOURSELF. DARETOBELIEVE. Bella是你最信任的夥伴，看見都會女性擁有的各種樣貌，成熟，自信，追求夢想，信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩，懂你的品味格調，無需汲營他人眼光。

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Bella儂儂官方網站：https://www.bella.tw/ Bella儂儂FB：https://www.facebook.com/love.nongnong/  photos放大顯示 宋慧喬有個獨門菜單－「豆腐飯」減肥法，並且遵循這套菜單大瘦17公斤！ 童顏女神宋慧喬最近可沒閒著！眾粉絲敲碗的全新韓劇《現在分手中》即將上檔，不過最讓劇迷醉驚豔的是，搶先曝光的劇照中，今年39歲的宋慧喬卻沒有老態，反而瘦出骨感瓜子臉～也讓人好奇到你女神的瘦身清單中藏了甚麼秘密？同樣想瘦的女孩快快筆記～好身材維持靠「豆腐飯」過去宋慧喬就曾分享，自己的減肥計畫，除了運動規劃之外，在飲食上，她還有一個獨門菜單－「豆腐飯」減肥法，並且遵循這套菜單大瘦17公斤！而「豆腐飯」減肥法顧名思義，就是將高蛋白質的豆腐取代澱粉，藉此達到忌有飽足感又能減脂、控制熱量的效果，不過在執行上也有些小訣竅，到底該怎麼搭配？飲食上又有甚麼顧忌呢？ photos放大顯示 在執行豆腐飯減肥法時，豆腐飯中一定要加入大量蔬菜。

豆腐飯瘦身飲食法3大要訣1.不能完全取代澱粉營養師提到，豆腐飯富含高蛋白質，偶爾取代澱粉確實有控制食慾、降低熱量攝取的效果，但在執行上，記得要隔餐食用，不能餐餐取代澱粉！長期以豆腐做為主食，體內的碳水化合物會攝取不足，以至於導致控制飲食期間越吃越多、越減越肥，同時影響情緒。

2.一定要搭配蔬菜第二點要注意的還有，在執行豆腐飯減肥法時，豆腐飯中一定要加入大量蔬菜、加量蔬菜的纖維素、礦物質攝取，原因在於過多的豆製品容易引發脹氣、消化不良，因此搭配蔬菜，能減緩脹氣、消化上的問題，並且加速體內腸道代謝機能，也能更均衡攝取營養。

3.加工豆腐要避免另外，想要靠豆腐飯減重，還有一點要特別注意，那就是加工豆腐絕對要避免！像是大家愛吃的百頁豆腐、油豆腐等豆腐類加工製品，熱量高且加工後的多餘油脂、添加物也多，若將加工豆腐製成豆腐飯食用，更容易引發肥胖以及健康疑慮。

最後，儂編也要提醒，每種減肥瘦身方式不一定適合每個人，在執行前一定要諮詢專業醫師、營養師，並且觀察自我健康狀態方可行動，同時維持穩定的運動習慣，才會瘦得健康且漂亮。

本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：宋慧喬保養身材秘訣是「豆腐飯」？新劇《現在分手中》瓜子臉無老態，童顏女神靠的是私房瘦身菜單責任編輯：陳宛欣核稿編輯：林筱庭 Bella儂儂 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE.Bella是你最信任的夥伴，看見都會女性擁有的各種樣貌，成熟，自信，追求夢想，信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩，懂你的品味格調，無需汲營他人眼光。

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Bella儂儂官方網站：http://bella.tw/ Bella儂儂FB：https://www.facebook.com/love.nongnong/ 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 熱量 瘦身 菜單 豆腐 宋慧喬 減肥法 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 立即購買 蛋餅、漢堡、鐵板麵…原來早餐店選這個最能瘦！營養師外食5秘招，比減肥食譜更有效 吃豆腐瘦臀減肥　配蔬菜一級棒 《減肥迷思》破解「三日瘦身減肥餐」的障眼法 實測7天甩3公斤，不挨餓也能成功減重！日本正夯「7號餐減肥法」該怎麼吃？ 「汗皰疹」不是汗引起的！台灣超多人都有，中醫師：「這4類食物」別再吃，去痰濕 「喝咖啡」一次降5種癌症風險！營養師教你：想健康最建議「這2種喝法」 明明沒撞到，身上卻出現「不明瘀青」？中醫師：這3種部位，小心是癌症前兆！ 心情不好，我到底是「憂鬱、焦慮、躁鬱」？精神科醫師教你從「時間、症狀」區分？是否該看醫生？ 媽媽決定「斷食」結束生命...她用21日「自然死」實錄，教我的一堂善終課 21歲當英文老師，竟在考試時讓學生翻書填答...吳姍儒：沒資源的孩子，需要的不是分數，而是邁向終點的機會 回應文章請先登入會員或註冊。

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